схуднення

Zumba - це дика фітнес-суміш для схуднення, яка складається з елементів різних латиноамериканських танців і, звичайно, настрою нескінченного карнавалу. Фітнес-танцювальна зумба була винайдена в Колумбії в 90-х. Крім того, цей напрямок швидко захопив серця американських жінок та європейських громадян, оскільки вони отримують задоволення від тренувань, ви не помітите, що насправді тренуєтесь!

Танці в стилі зумба передбачають інтервальну підготовку: вони поєднують раптові переходи від швидких, широких рухів до уповільнених, плавних кроків. Навчання відбувається під виглядом веселих танцювальних вечірок, що не так важливо, як ти вміло танцюєш, набагато важливіше загальна картина постійного руху.

На відміну від інших видів танцю, імпровізація вітається в зумбі, тренер навіть наполягає, каже, головне - дотримуватися ритму, а коли обертаєшся стегнами, це останнє.

Танець зумба, звичайно, створений для схуднення, і цей процес швидкий і непомітний. Zumba просто створений для вас, якщо регулярні фітнес-програми та аеробіка довго нудьгують, ви хочете чогось веселого та запального. В принципі, для зомбі немає вікових обмежень, хоча дуже важливо, щоб ваша серцево-судинна система витримувала такий ритм. Якщо ви відчуваєте, що ваше серце ще не готове до такого маршу, почніть з повільних класичних танців.

Гіркота постійної втоми після занять, це може служити навіть приводом для припинення тренувань. Зумба, в цьому випадку, як плавання - у воді ви не відчуваєте ні втоми, ні ваги власного тіла. Так, втома є, але тоді, до наступного тренування, ви забудете про це і встигнете. Також під час танцю Зумби: діяльність проходить у невимушеній обстановці, ви можете забути, що хтось тренувався і вимагає правильних рухів, ви і музика - це все, що залишається у вашому мозку.

Для початківців зумбу слід проводити 2-3 рази на тиждень по 45-60 хвилин. Їм достатньо поступово звикати до тягаря і скидати перші кілограми, щоб збільшити ентузіазм.

Тренери кажуть, що за годину тренувань можна спалити до 1000 калорій. Цього більш ніж достатньо, щоб схуднути і все одно не їсти суворо.

Також слід вчитися вдома, бажано вранці. Він пожертвує бадьорістю на цілий день!