Що таке таурин? Таурин, також відомий як 2-аміноераносульфонова кислота або l-таурин, - це органічна кислота, що міститься в жовчі, рідини, що виробляється печінкою.

Це одна з найпоширеніших незамінних амінокислот (що виробляється в фазі дорослої людини і тому, що міститься в різних продуктах харчування, таких як риба, м’ясо та молочні продукти), що міститься в різних життєво важливих системах та органах як система центральної нервової системи, серця, мозку, кишечника, кісток і скелетних м'язів.

Таурин синтезується в печінці та мозку з метіоніну та цистеїну (амінокислоти, які утворюють білки), разом з вітаміном В6, який допомагає в метаболізмі білків. Таурин, який вважається сульфоновою кислотою, виробляється природними засобами і має велике значення в поглинанні ліпідів тонкою кишкою.

чого

Таурин має багато застосувань і є важливим у багатьох функціях людського організму. Ми збираємось дізнатись про деякі інші способи використання цієї сполуки нижче, а також проаналізувавши, як вона діє в організмі, якщо вона пов’язана з іншими речовинами. Зокрема, ми наголосимо на використанні таурину як добавки для тих, хто зацікавлений насолодитися його ефектом під час дієти та фізичних вправ, а також рекомендуємо добавки цієї сполуки через велике значення її впливу на організм людини.

Зміст:

Навіщо це

Одна з функцій l-таурину - діяти як передавач метаболізму та посилювати серцеві скорочення. Однак, як найбільш популярне застосування, можна згадати той факт, що таурин використовується як енергетична добавка завдяки своїй детоксикаційній дії. Це працює, сприяючи виведенню печінкою речовин, які вже не є корисними для організму.

Крім того, таурин також посилює дію інсуліну, відповідаючи за краще функціонування метаболізму глюкози та амінокислот, допомагаючи при анаболізмі. Таурин також корисний як інгібітор нейромедіаторів, застосовується для профілактики та седації збудливих станів головного мозку (наприклад, судом у епілептиків).

Розширення судин

Іншим, не менш важливим ефектом таурину є роль, яку він відіграє в серцево-судинній системі, допомагаючи переміщувати основні поживні речовини, такі як калій, магній і кальцій, у клітини серця та з них. Завдяки цьому фактору таурин допомагає поліпшити здоров’я та функціонування серцевої системи, лікуючи такі захворювання, як аритмія, серцева недостатність та інфаркти.

Таурин також діє на розширення судинної системи, викликане посиленою секрецією оксиду азоту. Розширення сприяє поліпшенню надходження кисню до органів і м’язів.

Дивитися також:

Контроль холестерину

Ще однією важливою роллю таурину є поліпшення функції жовчного міхура, в результаті чого холестерин виводиться через жовч.

Як пити

Випускається в капсулах, порошку або рідині, рекомендована доза l-таурину для зменшення білкового катаболізму становить 500 мг 3 рази на день. Його можна вживати до або після фізичних вправ. Рідка форма рекомендується тим, хто шукає поєднання гідратації + поліпшення фізичної підготовки.

Як природна і несуттєва сполука, таурин можна знайти і вживати в різних продуктах, багатих білками, таких як риба, морепродукти, птиця, м'ясо та деякі продукти рослинного походження, такі як буряк, горіхи та боби.

Побічні ефекти

На думку вчених, добавки таурину не викликають серйозних побічних ефектів, оскільки це природна сполука. Однак його слід вживати у правильній кількості, оскільки до 1000 мг не шкодить здоров’ю.

Однак таурин не рекомендується людям, які практикують легкі та рідкісні вправи, оскільки ця сполука може забезпечуватися збалансованою дієтою. Важливо чітко пояснити, що високі дози амінокислот можуть спричинити перевантаження печінки та нирок.

Діти, вагітні жінки та люди похилого віку повинні вживати цю добавку лише в тому випадку, якщо лікар або педіатр відмовляється від використання.