20 квітня наш ресторан Teresa Carles Lleida відчинив свої двері, щоб відсвяткувати Терезу Carles Talk 4: «Харчуйся добре, худнеш і не тримай цього» під керівництвом доктора Лори Арнольд.

правильно

Втрата ваги становить 50% зусиль, але ми все ще маємо на 50% більше, щоб підтримувати її на все життя. Щоб схуднути і не тримати його знову, головне - харчуватися здорово, здорово, привабливо, апетитно і не голодуючи. Але це можливо?

Для початку доктор наголосив, що ми повинні чітко усвідомлювати, що ідеальна вага кожного з них залежить від багатьох факторів; як стать, зріст, колір обличчя, вік та гени. В ідеалі, коли ми маємо сумніви, це дати собі в руки професіонала, щоб він міг нас правильно порадити.

Доповідач продовжив, пояснивши, що повноцінне харчування вимагає різноманітного, збалансованого та привабливого харчування. Різноманітний означає, що ви повинні включати продукти всіх груп (вуглеводи, жири та білки), оскільки жодна їжа не є повноцінною з поживної точки зору. Збалансований, оскільки енергія повинна розподілятися пропорційно між різними поживними речовинами: 50-55% вуглеводів, 30-35% жирів і 12-15% білків. І очевидно, все подається і готується так, що акт прийому їжі - це мить корисно і поживно.

Важливо також, що ми подивимось на розмір порції; вживання розумної кількості їжі під час їжі дозволяє нам насолоджуватися всіма продуктами, які нам подобаються, не шкодячи своєму здоров’ю зайвими калоріями.

Не слід пропускати їжу оскільки це може призвести до нестримного голоду і наповнити нас зайвою і нездоровою їжею. Ось чому важливо турбуватися про розподіл енергії, яка потрібна щодня, у 5 прийомів їжі, розділених через рівні проміжки часу протягом дня.

Спікер також наголосив на важливості не пропускати фрукти, овочі та цільні зерна в наш раціон, оскільки вони є основою дієти, багатої клітковиною.

На завершення розмови доктор Арнольд дійшов висновку, що ми не повинні витрачати час, гроші чи здоров'я на «чудодійні» дієти, оскільки вони сприяють дуже швидкому відновленню втраченої ваги (ефект відскоку). Щоб досягти довгострокової втрати ваги, ми повинні створити хороші харчові звички, а також регулярно займатися фізичними вправами.

Якщо ви не змогли відвідати подію або просто хочете побачити бесіду ще раз, не пропустіть наш канал Youtube, де ми публікуємо всі бесіди.