Спорт може змінити годинник біології людського тіла, напрямок і ступінь змін залежить від часу занять спортом - встановлено дослідження.

вони

Добовий ритм, добовий біологічний годинник, - це 24-годинний цикл, який регулює ряд фізіологічних процесів, таких як ритм сну та харчування. На цей внутрішній годинник впливає ряд факторів, таких як світлові та часові сигнали. Відомо, що спорт впливає на циркадні годинники, але про ефект відомо мало.

Ось чому дослідники з Каліфорнійського університету, Університету Сан-Дієго та Університету Арізони протягом 5 з половиною днів контролювали біологічні години 101 учасника після занять спортом. Бездіяльні біологічні години учасників визначали на основі зразків сечі, відібраних кожні 90 хвилин. З цього було визначено, коли рівень мелатоніну підвищується і коли він досягає свого піку.

Потім їм доводилося бігати на біговій доріжці середньої інтенсивності протягом однієї години на день протягом трьох днів поспіль, в один і той же час кожного дня. Вчені вивчали тренування у 8 різних періодів дня. Після третього тренування положення біологічного годинника було повторно визначено.

Згідно з дослідженням у The Journal of Physiology, фізичні вправи зменшують вплив джетлагу, нічних чергувань та інших порушень на внутрішні біологічні годинники організму.

Дослідники виявили, що заняття спортом о 7 ранку та від 13 до 16 години встановлюють біологічний годинник раніше і відкладають вправи з 19 до 22 години вечора. Однак заняття спортом між 1 і 4 ранку і 10 ранку мало впливали на біологічний годинник.

На думку вчених, необхідні подальші дослідження, щоб включити зміни світла та мелатоніну як фактор у дослідження, а також визначити, який вплив це може мати на інтенсивність та тривалість спорту.