Як дізнатися, чи їсть ваша дитина занадто багато цукру? Ви хочете, щоб ваші діти їли здорово і уникали шкідливої ​​їжі. Звичайно, періодичне лікування є виправданим. Але чи знали ви, що середньостатистична людина щодня з’їдає понад 17 чайних ложок цукру?

визначити

Чим більше цукру з’їдає ваша дитина, тим більше у нього ризик розвитку ожиріння, діабету та інших хронічних захворювань. Однак вони жадають газованих напоїв, соків, хліба, печива, морозива та солодких круп на сніданок. Навіть якщо ви спробували обмежити їх споживання, вони можуть отримати своє солодке виправлення в іншому місці.

10 ЗНАКІВ, ЩО ВАШІ ДІТИ ЇСТЬ ЗАБАГАТО ЦУКРУ

Контролювати все, що вони їдять, майже неможливо, але ось деякі ознаки того, що ваша дитина вживає занадто багато цукру.

1. Збільшення ваги

Діти щороку ростуть і набирають вагу. Однак важливо забезпечити, щоб вони залишались у межах вашої цільової норми ваги для вашого зросту. Один із способів визначити, чи споживають ваші діти занадто багато цукру, - це те, наскільки добре підходить їх одяг.

Якщо прискорений ріст не винен у вашій поточній потребі в новому одязі, це може бути ваше запоїння. Як батькові, важливо надати їм альтернативи, які мають смак і користь для них. Вони не можуть дозволити собі постійно купувати новий одяг, оскільки мають проблеми зі шкідливою їжею.

2. ЗАБАГО КАРІЄСУ

Горезвісно, ​​що діти погано чистять зуби, а вживання занадто великої кількості цукру лише погіршує ситуацію. Якщо у вашої дитини більше, ніж дві порожнини, коли він збирається чистити, то це ознака того, що він погано чистить чи їсть занадто багато цукру. Це також може бути поєднанням обох. Чи можливо, що ваша дитина схильна до цукру?

3. ВІДМІРИТИ ПОЖИВНІ ПРОДУКТИ

Цукор - це речовина, що викликає звикання і змінює мозок. Чи знали ви, що дослідження показали, що цукор рухається тими ж шляхами, що і кокаїн? Після того, як дитина постійно харчується солодощами, легко відмовитись від поживної їжі.

Навіть якщо ваша дитина раніше любила стейки та зелену квасолю, можливо, вона відкидає їх зараз, оскільки його організм хоче шкідливу їжу. Ніщо не може задовольнити цю тягу більше, ніж більше цукру. Якщо ви не можете змусити дитину їсти щось здорове, то це, мабуть, тому, що його організм жадає цукру і переживає залежність.

4. З ГУМОРОМ І ДРАЗНУЄ

Ви коли-небудь помічали, як погано стає, коли ви їсте занадто багато цукру? Подумайте, як ви почуваєтесь після трапези на День Подяки. Ви втомлені, роздуті і дратівливі, не кажучи вже про сонних.

Діти, як дорослі, мають різні настрої, що супроводжують те, як вони почуваються. Однак, якщо ви помітите, що ваша колись приємна дитина здається сварливою і нервовою в наші дні, може бути винна їх дієта.

Коли ви їсте цукор, він миттєво підвищує рівень глюкози та створює відчуття ейфорії. Однак, коли рівень цукру підвищується, це може зробити вас втомленим і роздратованим. Тож обов’язково уважно стежте за їх дієтою.

5. НЕ СПАЛИ ДОБРО

Ви коли-небудь пили газировку перед сном і розуміли, що спали цілу ніч? Кофеїн не тільки впливає на ваш організм, але й велика кількість цукру також викликає проблеми.

Ваші діти можуть погано спати, оскільки вони їдять занадто багато цукру. Вживання занадто великої кількості цукерок може змусити ваше тіло відчути, як воно оживилось. Спуститися з цього рівня не так просто, особливо коли ви їсте його пізно ввечері.

6. ПРОБЛЕМИ ГІПЕРАКТИВНОСТІ

Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги - це стан, яким страждають понад шість мільйонів дітей, що становить 6,1 відсотка населення. Чи дивно, що з кожним роком дедалі більше дітей діагностують цей стан?

У 1980-х роках дітям рідко діагностували СДУГ, як це було рідко. Також нетиповим було споживання занадто великої кількості цукру та фаст-фуду, як сьогодні. Батьки не поспішали готувати поживні страви і не покладались на те, щоб “їсти на вулиці”.

У 2003 році близько 4,4 відсотка дітей у віці від 5 до 18 років отримали цей діагноз. Цифри продовжують зростати, і багато експертів вважають, що цукор та дієта відіграють певну роль. Коли дитині діагностують СДУГ, перше, що порекомендує лікар, це зміна дієти.

Що в цій дієті, що переробляє? Що ж, дітям слід уникати червоних барвників та цукру. Цукор порушує роботу мозку і не повинен бути такою частиною дієти дитини, як він.

7. ТРУДОВІ ПРОБЛЕМИ

Ваше тіло не може просто переробити надлишок цукру. Ваша травна система має межу того, з чим вона може впоратися. Якщо ваша дитина з’їдає цукор в надлишку, у нього з’являться ознаки надмірного газоутворення, метеоризму, болю в животі та здуття живота, і він може бути частим відвідувачем ванної.

Навіть якщо ваша дитина клянеться, що не вона з’їла все печиво в баночці з печивом, ви, як правило, за його розладом травлення можете сказати, чи правду він говорить чи ні.

8. БЕЗКОНТРОЛЬНИЙ КЕНДІ-КРАЛ

Однією з найпоширеніших причин, чому люди жадають цукру, є те, що рівень цукру в крові коливається. Коли рівень цукру в крові падає, ваше тіло хоче більше, щоб привести його до здорового рівня. Про це слід пам’ятати, маючи справу з дітьми, оскільки діабет не є нечуваним у молодому віці.

Ювенільний діабет - це складна медична проблема, яка вимагає постійного контролю. Один із способів визначити, чи може ваша дитина боротися з рівнем глюкози, - це тяга до солодощів. Коли ваша дитина їсть цукор, це підвищує рівень серотоніну в мозку.

Серотонін - один з гормонів здоров’я, який при стимуляції викликає відчуття ейфорії. Оскільки цукор грає з цими хімічними рецепторами, наркоманія стає психологічною. Люди думають: "Якщо я з'їм цю плитку шоколаду, я почуватимусь чудово".

Голлівуд описує ці залежності у фільмах. Наприклад, коли жінка розлучається, вона шукає півлітра морозива, збитих вершків та цукерок, які потрібно змішати. Чому люди жадають морозива та цукерок, коли їм стає сумно?

Це тому, що це стимулює ті рецептори, що добре почуваються, і допомагає знизити настрій. Простіше кажучи, цукор для більшості є комфортною їжею, і їм він потрібен, щоб допомогти з рівнем енергії та настроєм. Як тільки ви звільнитеся від цього порочного кола, ви дізнаєтесь, як природним чином отримувати свою енергію.

9. ПЕРЕЛИ ШКІРИ

Ви помічали, що обличчя, спина, руки та грудна клітка вашої дитини ламаються більше, ніж зазвичай? Можливо, ваша залежність від цукру викликає проблеми зі шкірою. Вживаючи цукор, ви сприяєте тому, що ваше тіло переживає окислювальний стрес.

У цей період стрес, який відчуває ваше тіло, спричинить проблеми з слизовою оболонкою кишечника, посилюючи будь-яке запалення в організмі. Ваша шкіра також може мати проблеми із запаленням, і це пов’язано з такими проблемами, як вугрі.

Чи знали ви, що щоденний прийом пробіотику, як відомо, допомагає від прищів? Здається божевільним, що ваш кишечник може мати багато спільного із шкірними захворюваннями, такими як вугрі та екзема, але це правда.

Ви коли-небудь чули, щоб хтось говорив, що з’їв занадто багато шоколаду, а тепер на обличчі з’явилися плями? Хоча наука завжди спростовувала ці твердження, нові дослідження показують пряму кореляцію між споживанням занадто великої кількості цукру та проблемою вугрів.

Всі ці безрецептурні місцеві методи лікування можуть бути непотрібними, коли проблема походить зсередини. Чи може зміна дієти бути всім необхідним для очищення прищів?

10. ЗАВЖДИ ГОЛОДНИЙ

Діти, які вживають недостатньо білка, роблять це, оскільки вони часто наповнюють шлунок занадто великою кількістю цукру. Пам’ятайте, цукор походить з вуглеводів, таких як макарони, хліб та печиво.

На жаль, багато продуктів харчування та напоїв, які ви купуєте сьогодні в продуктових магазинах, завантажені цукром, тому читайте етикетки.

У 2015 році було проведено дослідження, яке показало, що люди, які вживають занадто багато солодощів, можуть мати більший апетит. Дослідження показали, що фруктоза - головний винуватець неконтрольованої тяги. Проблема викликана гормоном голоду греліном.

Коли ваша дитина голодна, рівень її греліну є найвищим. Після їжі рівень греліну падає, оскільки вони задовольняються повним шлунком. Діти, харчуючись дієтою, повною продуктів з високим вмістом цукру, обманюють організм виробляти більше цього гормону.

Проблема в тому, що, незважаючи на те, що живіт переповнений, цей гормон посилає сигнали до мозку, щоб змусити вас думати, що ви голодні. Також страшним є те, що цей гормон відіграє активну роль у вашому циклі сну і неспання, метаболізмі глюкози, а також у навчанні та центрах пам’яті. Вживання надмірної кількості цукру впливає набагато більше, ніж просто на вагу.

ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ ПРО те, як відмовити своїх дітей від занадто багато цукру

Батьки мають маленьку можливість зі своїми дітьми навчити їх хорошим харчовим звичкам. Дієта, багата цукром та шкідливою їжею, впливатиме на них протягом усього життя. Якщо вони зараз не навчаться харчуватися здорово, то, можливо, у них ожиріння та діабет, серед іншого, у міру старіння.

Хоча легко піддатися цим солодощам і спокусам, не використовуйте шкідливу їжу як систему винагороди. Навпаки, навчіть їх, що це нормально балуватись час від часу, але їм потрібно отримувати своє солодке виправлення зі свіжих фруктів. Дієта із занадто великою кількістю цукру не призведе ні до чого, окрім як до руйнування вашої системи.