тепло

Після довгої холодної зими досить важко уявити, що нас, людей, може турбувати велика спека, тобто літня спека. Проте літо асоціюється з елементом вогню, який позитивно впливає на інтелект, пам’ять, мислення, сон та творчі здібності людини. Цього сезону багато квітів, свіжих овочів та фруктів, і наші серця наповнені радістю та щастям. Однак палюча спека, яка триває кілька днів, може також негативно впливати на нас, а це означає, що ми можемо почувати себе погано, відчувати депресію і дратівливість.

Щоб зменшити літнє відчуття «я зійду з розуму, мені так жарко», їжте якомога більше листових овочів, салатів, фруктів, спаржі, дині, брокколі, кукурудзи, смузі, йогурту, огірків, полуниці.

Їжте продукти з гірким смаком якомога більше, оскільки вони мають охолоджуючий ефект. Їжте салат з ендівії, крес-салату та кульбаб. Заправте салат лимонним соком, базиліком, петрушкою або коріандром, оскільки вони також можуть дуже добре охолодити людський організм. Ті, хто отримує тепловий удар, зазвичай вживають мало продуктів, що містять калій, тож краще, якщо ви не належите до цього табору. Літня їжа, багата калієм: помідори, морква, авокадо, абрикоси, дині - щоб назвати декілька.

Влітку уникайте важкоперетравної їжі, якщо це можливо, натомість їжте курку або індичку та багато-багато риби. Віддавайте перевагу приготування на пару перед смаженням. Якщо ви хочете уникнути перетворення своєї квартири на гарячу піч, вставайте на світанку та готуйте їжу в цей час доби, а не вдень. Уникайте переїдання ввечері, бо це може викликати у вас незручність та дискомфорт.

Пийте багато рідини. Найкраще втамовує спрагу - прозора вода, якщо вам нудно, додайте кілька крапель лимонного або лаймового соку. Трав'яні холодні чаї, крім того, що вони чудово охолоджують, містять також багато вітамінів та мінералів, які нам можуть бути гостро потрібні в цій чудовій спеці.

А тепер давайте розглянемо, які трави підходять для охолодження нашого тіла. Лимонник м’яко розширює пори, ідеально прохолодний і має соковитий смак. Червона конюшина покращує кровообіг і чудово охолоджує тіло. М’ята перцева також дуже добре знижує температуру тіла. Чаї з листя малини та полуниці також можуть стати в нагоді в теплі літні дні. Чай з гибискуса не тільки охолоджує, але навіть містить вітамін С, тоді як сибірський женьшень є адаптогенною травою, яка допомагає адаптуватися до екстремальних кліматичних змін.

Ви також можете приготувати воду для обличчя, щоб охолодити себе в цю спеку. Помістіть 1 дл води в пляшку, а потім додайте 5-5 крапель ефірної олії лаванди та м’яти перцевої. Добре струсіть пляшку, а потім розпорошіть її на обличчя та шию, стежачи, щоб не потрапила жодна крапля в очі.

Вставайте рано вранці, щоб насолодитися прохолодним ранком. Робіть свої важливі справи в цей час доби, оскільки ви можете бути повільнішими протягом дня, оскільки можете відчувати низький рівень енергії. Займіться йогою вранці, а ввечері прогуляйся на заході сонця.