Кожного разу, коли ми відчуваємо якийсь м’язовий дискомфорт, перше, що спадає на думку - це прикладати тепло для розслаблення. Нормально, що гаряча ванна або паровий душ надзвичайно позбавляє нас. Однак тривалий вплив тепла, особливо за допомогою термоковд, може завдати більше шкоди, ніж користі. Хоча теплова терапія є загальною частиною фізичного відновлення, слід уникати надмірного використання нагрівальної ковдри при болях у м’язах.

ковдра

Тривале використання нагрівальної ковдри може спричинити опіки та посилення запалення. Для цього виду терапії найкраще використовувати теплий компрес: змочити чисту тканину або марлю теплою водою, стиснути її до повного висихання і покласти на хворий м’яз приблизно на 20 хвилин.

Що спричинило цей біль?

Найчастіше болі в м'язах, що часто повторюються, зазвичай виникають внаслідок повторних травм під час використання або якогось типу навантажень. Надмірне використання м’язів під час тренувань може спричинити мікроскопічні пошкодження м’язових волокон. Ці волокна запалюються як природна реакція вашого організму на травму. Ось чому це нормально, що ви починаєте відчувати біль протягом декількох годин інтенсивного тренування.

М’язова напруга має дві основні причини: емоційний стрес і погана постава. І те, і інше може спричинити м’язові спазми, викликаючи біль. М’язи, які болять від напруги, страждають від симптомів, подібних до невеликих судом, і є наслідком м’язової втоми.

Чому теплова терапія полегшує нас?

Якщо біль є одним з основних симптомів, які ви відчуваєте, теплова терапія може значно покращитися. Тепло допомагає заспокоїти м’язи, тому що коли ми прикладаємо тепло до м’яза, кровоносні судини в цій області відкриваються. Цей факт посилює приплив крові.
Але це поліпшення кровообігу створює короткостроковий та довгостроковий ефект. Миттєвий ефект полягає в тому, що нагрівальна ковдра розслаблює м’язи, надаючи вам негайне відчуття полегшення. Крім того, теплова терапія також пришвидшує частину відновлення, оскільки посилений кровотік призводить до збільшення кількості клітин, які допомагають швидше відновлювати ділянку.

Як уникнути побічних ефектів термо ковдри?

Однією з головних проблем з посиленим кровотоком є ​​те, що це також посилює запалення. Якщо у вас гостра травма, додаткове набрякання - останнє, що вам потрібно. Запалення м’язів є не тільки симптомом, але і причиною болю в м’язах. Отже, все, що ви робите, що посилює запалення, може затримати ваше загоєння та спричинити додатковий біль, коли ви вимикаєте тепло.

Остерігайтеся опіків

Це правда, що вони не дуже поширені, але опіки представляють небезпеку, якщо залишити електричну ковдру занадто довго. Ви можете спричинити опіки першого, другого чи навіть третього ступеня, маючи ковдру в одній і тій же зоні довше, ніж слід. Це особливо серйозний ризик для людей, які страждають на діабет або іншими захворюваннями, що знижують чутливість.

Електрична ковдра не повинна боліти, поки ви її маєте. Хоча, як і при сонячних опіках, ви можете почати відчувати їх занадто пізно. Тривале використання термо ковдри може буквально приготувати вашу шкіру.