Термогеніка - це тип молекули, здатний модифікувати термогенез. Механізм організму для регулювання температури.

протипоказання

У спортивних магазинах термогенні речовини рекламуються як спалювачі жиру, тобто як добавка, здатна виводити жир із тіла. Чи справді ці наслідки?

У цій статті описано приклади термогенних речовин, для чого вони призначені та які їх побічні ефекти та протипоказання.

Термогеніка - що це таке?

Термогенні речовини - це тип молекул, здатних підвищувати температуру тіла.

Термогенні речовини не здатні безпосередньо виводити жир із організму. Однак одним із його наслідків є більший спалювання жиру через підвищену фізичну активність.

Термогеніка підвищує активність нервової системи. А отже, також впливати на гормональний баланс.

Приклади термогеніки

Термогеніку можна розділити на два типи: синтетичну та природну.

Приклади синтетичної термогеніки (5):

  • Ефедрин
  • Метилгексанамін (DMAA)
  • Фенілпропаноламін (FPA)
  • Р-синефрин
  • Капсіазин і капсат

Приклади природної термогеніки:

  • Хлорогенова кислота
  • Кофеїн
  • Каротиноїди
  • Флавоноїди
  • Лікопен
  • Зеаксантин

Перші приклади ви можете знайти їх лише в лабораторних умовах. Останні можна знайти в деяких продуктах харчування.

Що стосується втрати жиру в організмі, ефективність кофеїну та природних термогенних речовин порівняно низька порівняно з синтетикою. Однак побічні ефекти у нього незначні.

У випадку синтетичних синтетичних термогенних речовин їх споживання суворо контролюється або забороняється в більшості країн. Це пов’язано з можливим використанням як наркотичного засобу.

Як працює термогеніка?

Термогенні засоби посилюють діяльність центральної нервової системи. Ці речовини здатні збільшити щоденну активність людини.

Іншими словами, термогенез працює завдяки непрямому збільшенню рівня базального метаболізму.

Вплив термогенних речовин на окислення жиру доведено наукою. Дослідження підтверджують, що одним із наслідків прийому цих видів добавок є прискорення метаболізму жирів в організмі. (4.6)

Однак надлишок цих сполук може завдати хаосу поведінці та психічному здоров’ю людини.

Термогеніка - побічні ефекти та протипоказання

Побічні ефекти, протипоказання та наслідки споживання термогенних речовин доведено за короткий термін. Найпоширенішими є порушення сну, головний біль і тахікардія. Крім того, надлишок термогенних препаратів може призвести до тривоги та панічних атак. (1)

Найпоширенішими побічними ефектами термогенезу є:

  • Підвищений пульс і тиск
  • Неспокій, агресивність, перепади настрою
  • Порушення сну
  • Головний біль
  • Схильність до тривоги
  • Поколювання рук
  • Надмірне потовиділення

Протипоказаннями термогеніки є:

  • Хронічна хвороба серця
  • Приймати ліки від артеріального тиску
  • Перебуваючи на психологічному лікуванні
  • Діабетики
  • Люди з гормональними порушеннями
  • Жінки в менопаузі
  • Вагітні або жінки, які годують груддю

Чи термогеніка підвищує концентрацію?

У дослідженні, де групу людей доповнювали термогенами, їх концентрація та рівень настороженості значно зросли. А також збільшення частоти серцевих скорочень через 20 - 70 хвилин. (4)

Не новина, що п’ючи каву, ірба-мате або гуарану, ми відчуваємо приплив енергії і відчуваємо себе більш концентрованим.

Поганою новиною після припинення його використання з'явилися горезвісні побічні ефекти.

Що таке термогенез?

Термогенез - це процес перетворення калорій з поживних речовин у тепло, необхідне для підтримки балансу в організмі.

Терморегуляція необхідна для підтримки стабільного метаболізму та контролю ваги. (5)

Більшість людей із надмірною вагою та ожирінням мають проблеми з регулюванням термогенезу.

Природна термогеніка

Одним з найвідоміших природних термогенних речовин є кофеїн. Хоча ця сполука вважається абсолютно безпечною для здоров'я, сучасні дослідження підтверджують, що надмірне вживання може бути небезпечним. (5)

Єрба-мате, гуарана та зелений чай вважаються продуктами з високим вмістом природних термогенних речовин.

Дослідження стверджують, що деякі наслідки природних термогенних факторів полягають у зменшенні відчуття апетиту, збільшенні частоти серцевих скорочень, дихальної здатності (VO2 max) та збільшенні спортивних результатів на короткі періоди часу. (5.6)

Йохімбін не є природним термогенним речовиною

Йохімбін - це натуральна добавка, яка сприяє усуненню жиру в організмі. Однак його ефекти як термогенних не були доведені дослідженнями.

У дослідженні (2), де 20 членів високоефективних футбольних команд були доповнені йохімбіном; не виявлено значущих результатів щодо витривалості, сили чи підвищення температури тіла.

АНОТАЦІЯ

  • Термогенні речовини - це тип молекул, здатних підвищувати температуру тіла та активність центральної нервової системи.
  • Термогеніка діє, збільшуючи фізичну активність людини.
  • Синтетична термогеніка загалом заборонена в більшості країн. Найпоширеніші приклади: ефедрин та р-сидефрин.
  • Найпоширенішим прикладом природного термогенного є кофеїн. Хоча помірне споживання вважається безпечним, надлишок може призвести до побічних ефектів.
  • Найпоширенішими побічними ефектами термогенних речовин є порушення сну, прискорене серцебиття та надмірне потовиділення.
  • Протипоказаннями термогенезу є: люди, які приймають ліки від артеріального тиску або мають проблеми з серцево-судинною системою, приймають психотропні препарати, вагітні жінки та діабетики.

ДИВІТЬСЯ ЛІТЕРАТУРУ

1. Йохімбін - Інформація про поглиблені наукові додатки. Джерело

2.OxyELITE Pro - жироспалювач USP Labs. Джерело

3. Армія Дослідження тренування добавки після смерті. Джерело

4.Ефекти прийому комерційної термогенної дієтичної добавки на споживання енергії у спокої, стан настрою та показники серцево-судинної системи. Джерело

5. Кофеїнова залежність? Кофеїн для молоді? Час діяти! Джерело

6.Вплив однодозової термогенної добавки на швидкість обміну речовин у спокої та гемодинамічні змінні у здорових жінок - рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, перехресне дослідження. Джерело