жиру

Інтенсивність, тривалість і тип тренувань можуть визначати, що ви їсте або п'єте до і після тренування. Не просто їжте, пийте!

Зокрема, до і під час тренувань пийте переважно. В середньому під час вологості схуднення варто споживати dl рідини, ця кількість справедлива для кардіологічних форм рухів і стосується півгодини.

Інтервальне тренування спалювання жиру - hnhotels.hu

Перед тренуванням варто вживати dl води, що спалює жир, від ейфорії. Це хороша ідея виміряти свою вагу до і після тренування кардіо типу.

Наприкінці тренування випийте стільки децилітра води, скільки втратили порівняно з вагою, виміряною на початку ейфорії, що спалює жир. Таким чином ви можете бути впевнені, що вам не загрожує зневоднення.

Дегідратація часто навіть не відчувається, оскільки ейфорія, спричинена рухами, пригнічує спрагу. Важливий час Важливо з’їсти легку їжу або перекусити за півгодини до тренування. Багато людей відчувають голод вовка до тренувального спалювача жиру, оскільки раніше вони не забезпечували тіло достатньою енергією для тренування ейфорії, що спалює жир, тому після того, як рівень адреналіну починає трохи падати, виникає сильне почуття голоду.

Важливо вживати справжню енергійну їжу, яка тренує ейфорію, що спалює жир, а не лише порожні калорії.

А їжа після фізичних вправ дуже важлива, оскільки після тренування посилене спалювання жиру та нарощування м’язів триває щонайменше ще 2 години. У цьому випадку слід їсти продукти через півгодини або до двох годин після фізичних вправ, які додатково допомагають нарощувати м’язи та стимулюють метаболічні процеси.

Ідеальні варіанти менших закусок до або після тренування - скибочка нежирного хліба з ейфорією зі скибочкою нежирного сиру - одна порція сухофруктів, половина жмені мигдалю - нежирна ейфорія з низьким вмістом жиру з шматочком фруктів бути яблуком або бананом, грушею або ананасом - 2 дл натурального йогурту на одну порцію з 10 дкг фруктів - Свіжовичавлений сік з 4 дкг пісного сиру - Фруктовий смузі - Шматочок цільнозернового тосту з м’яким яйцем Варіації для більших страв після тренування скибочка цільнозернових тостів приблизно.