Перший навчальний день успішно закінчився, і оскільки шкільний портфель поступово заповнюється зошитами та книгами, стає дуже важко. Скільки - це занадто?
Вага порожнього портфеля визначається державним стандартом - зокрема ČSN 79 6506 - відповідно до нього порожній портфель для школяра 1 класу не може важити більше 1200 грамів, а в 2 класі 1400 грамів. Таким чином, вага повного портфеля більше не регулюється. «Вага сумки з навчальними посібниками не повинна перевищувати 10-15% ваги дитини». Державний інститут охорони здоров’я (SZÚ) також спирається на досвід німецьких ортопедів.
Дивіться таблицю щодо ваги дозволеного портфеля:
| Вага дитини (у кг) | Вага мішка (кг) |
| 18–22 | 2.2-2.8 |
| 24–28 | 2,9–3,4 |
| 29–33 | 3,5-4,0 |
| 34–38 | 4,1–4,6 |
| 39–43 | 4,7-5,2 |
| 44–48 | 5,3–5,8 |
| 49–53 | 5,9–6,4 |
| 54–58 | 6,5–7,0 |
Правильний портфель не повинен стати важким тягарем для дитини, загрожуючи його здоровому розвитку. Неправильний, тривалий стрес впливає на поставу, що може сприяти болю в спині в більш пізньому віці. Майже половина всіх дітей обов’язкової школи скаржиться на них. Тож час від часу перевіряйте, у що одягнений ваш школяр до школи, а також зосередьтеся на правильному розподілі ваги.
Ось рекомендації щодо оптимізації ваги шкільного портфеля:
- У портфель входять лише ті підручники та зошити, які знадобляться дитині в певний день. Крім того, має бути лише десята частина і випити.
- Триповерховий пенал гарний, дитина обов’язково справить з ним враження, але він досить важкий і особливо непотрібний.
- Якщо можливо, нехай дитина домовляється зі своїм сусідом по лавці та ділиться підручниками.
- Важкі та великі підручники належать назад якомога ближче до хребта.
- Розподіліть вагу в портфелі рівномірно, щоб уникнути одностороннього навантаження хребта. Тому замість однієї великої пляшки напою краще взяти дві менші і носити їх по боках портфеля.
- Портфель належить лише з тильної сторони. Ремені повинні бути щільними, щоб портфель лежав на обох плечах.
- Запитайте в школі, чи можна, наприклад, залишити деякі шкільні матеріали в класі або хоча б у школі.
- Вчитель завжди повинен заздалегідь інформувати дитину, які інструменти та матеріали їй будуть потрібні для наступного уроку.
- Плануючи навчальний графік, школа повинна частіше включати двогодинні навчальні блоки.
Якщо можна дотримуватися наведених вище рекомендацій, вага шкільної сумки ні в якому разі не повинна перевищувати 5 кілограмів. "Якщо дитина має меншу фігуру або погану поставу, або її змушують носити сумку тривалий час щодня, щодня звертайте увагу на вагу та вміст портфеля", - говорить SZÚ.
Також читайте:
Як правильно вибрати шкільний портфель
Вибираючи сумку, спробуйте порадити дитині щодо вибору зовнішнього вигляду портфеля. Діти хотіли б, щоб їхні улюблені герої були зображені на портфелі, але може статися так, що через два місяці вони перестануть веселитися і потребуватимуть нової сумки.
Сумка для першого та другого класу неодмінно повинна мати міцне та водонепроникне дно та більш стійку (міцнішу) форму. Він повинен бути виготовлений з водонепроникного матеріалу та забезпечений світловідбивальними елементами безпеки. Задня частина портфеля повинна бути посилена, прокладена в точці опори, щоб пристосувати анатомічну форму хребта. Внутрішній розподіл портфеля - чудова допомога для дотримання порядку в портфелі.
Вибираючи сумку, також орієнтуйтеся на її розмір. Орієнтуйтеся відповідно до будови тіла школяра. Тонка школярка з величезним рюкзаком виглядала б зовсім недоречно. Ширина сумки однозначно не повинна перевищувати ширину плечей дитини, а верх ніколи не повинен перевищувати лінію плечей, а низ не повинен проходити нижче лінії стегон.
Ремінці портфеля повинні бути не менше 4 сантиметрів в ширину і не менше 70 сантиметрів. Їх слід закінчувати зупинкою, щоб запобігти вислизанню з пряжки та не мають ковзання. Ремені портфеля повинні бути довгими, щоб гарантувати симетричне розміщення портфеля посередині спинки. Якщо ремінці правильно відрегульовані і розмір сумки та вантажу є відповідними, дитина змушена ходити витягнутою.
"Повсякденні прості вправи, які компенсували б великий тягар тривалого сидіння в лавочках, також внесли б вагомий внесок у профілактику опорно-рухового апарату у школярів. Простий рух, переплетений з викладанням, може урізноманітнити перебування у шкільних приміщеннях і, таким чином, допомогти краще запам'ятати викладений матеріал ", - рекомендує він SZÚ на своєму веб-сайті.