Жирові подушки на животі також турбують худорлявих жінок. Найкраще рішення для їх позбавлення - збалансувати раціон за допомогою ефективних вправ для живота. Ви буквально полюбите ці 5 хвилин!

хвилин

Дивіться 5 хвилин натхненних вправ, щоб позбутися від жиру на животі

Хочемо ми цього чи ні, не існує дієти, яка видаляє жирові прокладки з живота настільки, щоб ця частина виглядала справді здоровою та спортивною. Це просто не працюватиме без руху. Повніший живіт турбує сильних жінок і струнких. Ми вибрали для вас 5 хвилин справді фантастичних вправ на думку тренера Ребекки Луїзи, які вас розважать, а вправи стануть природною частиною вашого життя, адже судіть самі.

Кривошипи людини-павука

Це кривошипи, які виходять з тієї ж позиції, що і класичні кривошипи. Однак у той момент, коли ми опускаємося вниз, ми підтягуємо одну ногу до тіла так, щоб стегно було перпендикулярно тулубу. Будьте обережні, щоб не тягнути ногу вниз, коли ви опуститесь вниз. Ми також плавно повертаємось у вихідне положення.

Піднімання ніг у ліжку

Піднімання ніг у положенні лежачи дуже схоже на перевернуті шорти, тоді як ноги витягнуті, але ми не ставимо їх на килимок, і вони різко спрямовані над головою. Руки вздовж тіла. Ця вправа для живота є однією з найпоширеніших.

Косі укорочувачі

Це найкраща та найефективніша вправа, орієнтована на косі м’язи живота. Прямий м’яз живота також бере участь у зміцненні. Будьте обережні, щоб не згинати ноги і не спирати голову на килимок, що є однією з найпоширеніших помилок.

Опора горизонтально з боковим поворотом

Він працює на основі кривошипа, повернутого вбік, завжди спираючись на передпліччя однієї руки, інша рука потрапляє один раз у підкладку, а потім опускається під тіло. Ноги витягнуті і зближені. Ми виконуємо цю вправу один раз на одній стороні, а інший раз на іншій, тоді як одна зі сторін нам завжди буде важче збалансувати.

Сісти на землю

Завдяки сидінню всі м’язи живота повністю переміщені та задіяні порівняно з укорочувачами. Зверніть увагу, що руки все ще витягнуті. Важливо точно робити рухи і відчувати їх навіть у тому положенні, коли ви рухаєтеся назад.

ВІДЕО: 5 хвилин фантастичних вправ для живота, які вас розважать