Хоча в прислів’ї також сказано: “Снідай як по-королівськи”, і фахівці з питань харчування також радять не пропускати перший прийом їжі за день, все ще є багато людей, які не снідають. Причиною номер один є брак часу, але через неадекватну процедуру прийому їжі також часто звучить виправдання «Я не можу їсти вранці». І було б важливо витратити час на це. Давайте подивимося чому, пише він у останньому випуску газети Sunday Morning.

пропускає

Сніданок допомагає отримувати рекомендований щоденний прийом поживних речовин. Деякі дослідження показали, що певні мікроелементи можуть більше не покриватися наступними прийомами їжі.

Сніданок також має першорядне значення для запобігання ожиріння, а також для успішного схуднення. Кілька досліджень показали, що діти, які пропускають сніданок, мають вищі показники надмірної ваги та ожиріння. Це також відіграє певну роль у тому, що ті, хто снідає, також мають інші сприятливі звички у способі життя, такі як регулярні фізичні вправи, вживання різноманітних продуктів, вживання достатньої кількості овочів та фруктів.

Допомагає запобігти діабету 2 типу, зменшує ризик серцево-судинних захворювань.

Регулярний сніданок також відіграє роль у поліпшенні глікемічного контролю, якщо перший прийом їжі містить інгредієнти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові продукти, овочі, фрукти та велика кількість рідини, оскільки вони призводять до більш тривалого підвищення рівня цукру в крові загалом.

Деякі дослідження також порівнювали серцево-судинну ефективність сніданків із аналогами, які не снідають, і виявили нижчий серцево-судинний ризик у споживачів сніданку з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом клітковини.

Покращує концентрацію уваги. Сприятливий вплив сніданку на когнітивні показники вивчали у дітей та підлітків. Багато досліджень показують позитивну кореляцію між регулярним сніданком та когнітивними завданнями, навчанням, пам’яттю, увагою, концентрацією уваги та успішністю в школі - читайте на порталі новин DUOL Dunaújváros.