Справа в тому, що ви не повинні «напружуватися», якщо хочете забути, але виявились і інші цікавинки.

Донині я не знаю, який ідеальний рецепт цілющого комбінації прощення і забуття, коли йдеться про вигнання певної людини чи пам’яті з мого життя. Я не думаю, що це буде легким навиком для оволодіння, але нові дослідження показують, що це, безумовно, можливо, тому трохи іскри надії спалахнуло.

Найіронічніше те, що чим активніше ми намагаємось забути когось або щось, тим більше зусиль ми до цього вкладаємо - набагато більше, ніж сама пам’ять.

Принаймні вчені з Техаського університету дійшли такого висновку в своїх останніх дослідженнях. Вони дослідили, як певну пам’ять можна навмисно викреслити з наших думок.

Згідно з офіційним прес-релізом UT Austin, дослідники хотіли показати, що люди не тільки забувають про природний процес елімінації, який час від часу відбувається в мозку, але й можуть контролювати цей "відбір" самостійно.

Встановлено, що свідоме забудькуватість вимагає «помірного рівня» мозкової діяльності.

Для експерименту було набрано групу здорових молодих дорослих, і учасникам показали серію зображень, кожна. Для кожної фотографії учасникам було наказано закарбувати їх у пам’яті або забути побачене. Дослідники використовували нейронну візуалізацію для відстеження мозкової активності учасників протягом усього дослідження, а результати, опубліковані в Journal of Neuroscience, також виявили тонку межу зусиль мозку між тим, чи хочемо ми зміцнити чи просто видалити мозок.

Провідний автор дослідження Трейсі Ван сказала, що "поміркова мозкова діяльність є критично важливою в цьому забудькуватому механізмі".

Іншими словами, якщо ми докладемо занадто багато зусиль, щоб забути пам’ять, ми, мабуть, в кінцевому підсумку намалюємо в своїй голові більш чітку картину сценарію. Але якщо ми докладемо занадто мало зусиль, щоб очистити свою пам’ять, пам’ять, швидше за все, теж залишиться. Тож ми маємо переслідувати золоту середину.

"Сам намір забути збільшує активізацію таланту пам'яті", - пояснює Ван. "Коли ця активація досягає" помірного рівня ", ми досягаємо оптимальної точки, і все це призводить до подальшого забуття цього конкретного досвіду".

можеш

То що це означає з точки зору бажання пробачити когось і забути про нього чи про неї? Ну, важливо відзначити, що хоча очевидно, що навмисне забування - це навичка, якою можна оволодіти і, таким чином, керувати нею, дослідники вказують на те, що учасники легше забувають зображення різних сцен, ніж фотографії людських облич. Це не повинно стримувати нас від спроб, оскільки це дасть нам можливість раз і назавжди відсіяти токсичних людей із нашого життя.

Однак спогади час від часу несподівано стукають, і це породжує важливе питання, на яке це дослідження не дало відповіді: чи здатні люди пробачити та назавжди забути людину? Клінічний психолог Майкл Алсі, який не брав участі у дослідженні, скептично ставиться до цього.

"Хоча можна зменшити інтенсивність та силу окремих спогадів за допомогою певного ступеня обробки або психотерапії, є також дослідження, що зображення пам'яті іноді і часто з'являються самі по собі", - пояснив Елсі для Elite Daily. Коли спогади виникають з нізвідки, вчені насправді пов'язують це з білковою структурою мозку, яка, мабуть, відповідальна за "на перший погляд випадкову і химерну природу пам'яті".

Угорською мовою, згідно з наукою, можливо, що ми навмисно забуваємо, але, на жаль, не виключено, що певні фрагменти наших спогадів залишаться.

Чи здоровим є прощення і забуття, ще не визначено. З одного боку, певною мірою наші спогади визначають нас. Можна також сказати, що вони складають книгу історії нашого мозку - але це може бути вражаючою відповіддю на те, що ми, звичайно, не хочемо, щоб історія повторювалась.

Однак Алсі додає, що все залежить від обставин, тобто яку пам'ять ми хочемо стерти - травматичну, яка супроводжувала її, або неприємну перерву, яка все одно не залишає спокою тощо.

На думку експерта, найголовніше, що незалежно від того, яку думку чи людину ми хочемо вигнати зі своєї пам’яті, справа в тому, що навіть визнання наміру має здоровий ефект. У такі часи ми знаємо, що те, що не має позитивного впливу на нас, треба відпустити.

“Пробач і забудь, якщо ти почуваєшся добре в цьому. Оцініть і сплануйте свій прогрес, або ізолюйте спогади, які не корисні для вашої душі. Будь-яка техніка, яка дозволяє теперішньому жити і радувати нові спогади, є хорошою технікою ".