У чому секрет схуднення? Основні причини цього - малорухливий спосіб життя і неправильне харчування.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вважає, що відсутність фізичних вправ призводить до приблизно 2 мільйонів смертей у всьому світі щороку. Основи успішного схуднення - регулярні фізичні вправи, дієта зі зниженою калорійністю, достатнє споживання рідини та баланс гормональної системи.
Важливо правильне споживання клітковини: 30 грамів тигра на добу знижують втрату ваги до рекомендованого мінімуму, а також рекомендують споживати не менше двох літрів рідини на день.
Регулярні фізичні вправи є важливим елементом тривалого схуднення.
Вправи для схуднення не слід перебільшувати, оскільки вони не корисні для суглобів, а не для всього організму в цілому. Аеробні форми фізичних вправ рекомендуються для дієти.
У цьому випадку подача кисню до м’язових клітин повністю реалізується в аеробних умовах, що є важливою умовою спалювання жирів.
Хвилини вправ середньої інтенсивності, що виконуються чотири-п’ять разів на тиждень, вже може бути достатньо для успішного схуднення. Важливо згадати, що під час руху перші бл.
Приблизно через тридцять хвилин вправ середньої інтенсивності починається власне спалювання жиру. Інтенсивність середнього тигра зменшила втрату ваги, щоб вона залишалася під час фізичних вправ.
У разі надмірної інтенсивності баланс надходження кисню порушується, і організм починає використовувати глюкозу та білок замість спалювання жирів. М’язи сполучної тканини та суглоби слабшають, а споживання рідини значно збільшується, що призводить до ненормального підвищення артеріального тиску. Інтенсивність можна оцінити за частотою серцевих скорочень.
Звичайно, це середнє значення, на схуднення кокосового горіха можуть впливати інші фактори. Те, що обрана форма руху дійсно є в міру інтенсивною і позбавленою задишки, можна досягти лише за допомогою свідомої, наполегливої практики.
Щоденна потреба калорій для схуднення
Помилково висловлюється думка, що групи м’язів, які знаходяться під жировою тканиною ожиріння, потрібно переміщати, щоб схуднути. Це пов’язано з тим, що м’язи здатні покривати необхідну енергію з будь-якої іншої області, розщеплюючи жир, і за короткий час тигр зменшив втрату ваги, щоб транспортувати м’язи по крові.
Рекомендовані заходи: швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, гімнастика для спалювання жиру, катання на роликових ковзанах. У цих тигрів знижена втрата ваги, значна зайва вага важлива під час занять спортом для захисту суглобів та хребта. В цьому випадку варто починати з дружніх для спільних форм рухів: йоги, швидкої ходьби, їзди на велосипеді, плавання.