15 січня 2019 | ММК Час читання прибл. 4 хв

звичайно

Експерти прогнозують сильну пандемію грипу цієї зими. Кажуть, що пік процесу сягає у лютому-березні. Аюрведа м’яко, але ефективно запускає захисні механізми та механізми самовідновлення організму. Також варто спробувати тим, хто скептично ставиться до цього і вважає, що "ця безліч фокусних фокусів зайва". Мезей М. Каталін впевнено заявляє, що це не те, а тисячоліття мудрості та глибоких знань, які ви можете відчути, спробувавши ці прості практики.

Життя та знання

Термін Аюрведа походить від санскритських слів аюрійський (життя) та веда (знання). Ця лікувально-філософська система індійського походження спрямована на зміцнення життєвих сил організму. На додаток до правильного харчування та балансу активності та відпочинку, його набір інструментів складається з трав та олій, але кольори та запахи, наприклад, також відіграють ключову роль. Однак найголовніше, що ми живемо в гармонії із собою та своїм вужчим та ширшим оточенням. Мабуть, це найважче створити в наші дні.

Сніданок - аюрведичний

Згідно з Аюрведою, взимку можна вставати трохи пізніше, ніж зазвичай - оптимальний час - від півтижня до половини восьмої ранку. Прокинувшись, спочатку почистіть зуби, а потім почистіть мову, бажано не зубною щіткою, а набагато ефективнішим скребком для мови.

Таким чином, крім скупчених за ніч відходів, ви також можете видалити значну частину збудників. Це вже допомогло вашій імунній системі працювати.

Позбутися залишків можна за допомогою жирної рідини для полоскання рота. Капайте у рот столову ложку рослинного масла холодного віджиму - бажано кунжутного масла - протягом декількох хвилин. Виплюньте його в кінці, бажано в туалет. По-справжньому не дуже смачна практика має ряд позитивних наслідків: вона сприяє здоров’ю зубів і ясен, запобігає або зменшує втрату волосся, а також робить шкіру чистішою. Це також підвищує рівень енергії і навіть допомагає впоратися зі стресом.

Якщо потім ви натерте тіло теплою олією, ви зможете ще більше підвищити свій життєвий тонус, а також дещо контролювати свій тепловий баланс. Крім того, це робить суглоби більш гнучкими, м’язи в тонусі та зменшує сухість шкіри. Ви можете залити базове масло кількома краплями теплого, солодкого ефірного масла - наприклад, солодкий апельсиновий підсилювач настрою, троянда робить його відкритим і прийнятним - так душа розгладжується. Потім швидкий душ - і ви можете розпочати день сильніше і спокійніше.

Гаряча їжа, гарячий напій

У цей період не рекомендується, або принаймні лише в меншій мірі, вживати сиру або холодну їжу, таку як салати, смузі, оскільки вони гасять вогонь травлення. Таким чином, не тільки природний захист організму слабшає, але до кінця зими може також закінчитися кілька зайвих кілограмів.

Рекомендується для супів, окремих страв, запіканок, усіх видів овочів, таких як: гарбуз, буряк, морква, картопля та солодка картопля.

Вони багаті вітамінами та мінералами, не в останню чергу клітковиною - це означає, що вони регенерують організм, не призводячи до надмірної ваги. Клітковина міститься також у злаках та різному рисі, який ви також можете їсти більше взимку.

Для приготування та смаження можна використовувати трохи більше жиру, ніж зазвичай, але він повинен бути якісним, наприклад оливкова олія першого віджиму. Звичайно, тілу в цьому випадку також потрібно більше білка, але отримати його можна не тільки з м’яса - його чудовими джерелами є, наприклад, різні насіння, такі як горіхи, фундук, мигдаль.

Також можна використовувати зігріваючі спеції: перець, чорний перець, кайенський перець, мускатний горіх, куркуму, корицю, імбир. Ви також можете заварити чай з двох останніх .

Взимку ви можете схилятися до відходу до своєї равликової раковини. Важливо бути фізично активними, це може бути що завгодно, починаючи від тренувань і закінчуючи танцями і закінчуючи простою прогулянкою. Аюрведа насамперед рекомендує йогу, яка виходить далеко за рамки виконання різних поз - вона врівноважує як духовно, так і духовно.

З кольорами проти зимової депресії

Так звана зимова депресія охоплює багатьох людей у ​​цей час року - що досить неприємно саме по собі, і в цьому пригніченому, іннервованому стані всі хворіють легше.

Яскраві теплі кольори - наприклад, помаранчевий, бордовий, гірчичний або золотий - значно покращують настрій, не в останню чергу тепло.

Хороша ідея - оточити їх або носити.

Зустріч із собою

Згідно з Аюрведею, ти хворієш, коли віддаляєшся тим, ким ти є насправді.

Звичайно, це, на жаль, легко в наші дні - хоча ми всі намагаємось відповідати різним очікуванням, у нас не так багато часу та енергії, щоб подумати про причину та мету, яку ми прийшли у цей світ, і про те, ким ми є насправді. Однак довгі зимові вечори дають можливість пізнати і подружитися зі своєю душею, і ви також можете знайти спосіб жити - не тільки в цей час, але в будь-який час року - у більшій гармонії з собою та своїм найближче і ширше оточення.

Добро, гармонія, щастя

"Наука про життя є найславетнішою з усіх земних наук, бо вона вчить людину досягати добра в суворому розумінні цього слова", - читає Чарака-самхіта, якого також називають "родоначальником" Аюрведи. Приймаючи це, надайте якомога більше місця якості доброти, яка включає такі цінності, як прийняття, доброта, скромність, чесність, серйозність чи обізнаність. Якщо ви практикуєте їх досить довго, вони спочатку стають звичкою, а потім частиною вашої натури, що призводить до більш гармонійного, щасливого і набагато здоровішого життя, в якому вам більше не доведеться так боятися вірусів.

Мезей М. Каталін

Ілюстрація обраного зображення - Джерело: Getty Images