Меню багате клітковиною, білками, кальцієм, фосфором і вітаміном D.
Дієта людей похилого віку в основному зосереджена на включенні в раціон різноманітних продуктів, і це головним чином тому, що дорослі люди потребують різноманітності, а також потреба у багатьох вітамінах і мінералах вища, ніж у значно молодшої людини.
У нашому меню пропонується 5 прийомів їжі, оскільки це полегшує травлення, прискорює обмін речовин і дозволяє краще задовольнити потреби в енергії. Старший дорослий повинен споживати менше калорій, ніж молодий, тому розподіл їжі кілька разів допоможе вам залишатися з більшою енергією протягом дня.
Це меню багате на такі поживні речовини, як білок, клітковина, кальцій, калій, вітамін D, які є необхідними для бабусь і дідусів.
Приклад меню
Сніданок
Перекус
Обід
Перекус
Вечеря
Понеділок
Папайя
Яєчня
плямистий півень
яблучний сік
Чорна кава
Салат з капусти та моркви
Нут зі свининою та овочами
Холодний несолодкий чай
Вівторок
Рис
Приготовлений банан
Яловичина в соусі
Варений ніжний кабачок
Яйця ранчерос
Цільнозерновий хліб
Дієтичний желатин
Середа
Рукав шматками
Сніданок булочка
помаранчевий сік
Фруктовий салат з легким йогуртом
Цілісний рис
Лосось у йогуртовому соусі
Міні овочі на пару
Четвер
100 калорій зернових батончиків
Салат з огірків і помідорів
Бельгійська тушкована яловичина
Натуральне освіження
Содові сухарики з сиром Рікотта та медом
Чорна кава
П’ятниця
Смузі з папайї та льону
Цільнозерновий французький хліб з сиром та індичиною шинкою
Нежирний рідкий йогурт
Жменя мигдалю
Рис
Квасоля
Тилапія на грилі
Чайот з морквою
Вода
Вівсяне і родзинки печиво
Чай з ромашки
Смажений курячий суп
Натуральне освіження
Ванільний флан
Субота
Базовий омлет
Багатозерновий хліб
Мармелад
Зелений чай
Натуральний йогурт з динею та медом
Салат
Курячий рис
Пюре з квасолі
Легкий напій
Нежирне йогуртове морозиво
Бутерброд з індичиною шинкою та сиром моцарелла, листям салату, помідорами та легким майонезом
Неділя
Зернові з нежирним молоком
Банан
Грейпфрутовий сік
Полуничний смузі з знежиреним молоком
Салат зі шпинату
Картопляне пюре
М’ясний рулет
Холодний несолодкий чай
Коржики з білим сиром
Капучино
Схожі повідомлення
- Відносини батько-дитина
- Середземноморська дієта
- Рекомендації щодо вправ
- Пиво після вправ
- Їжа, яку ви не повинні включати у свій сніданок
- Крем Ayote Liviana
- Мармуровий торт з корицею
- Будь розумним вегетаріанцем на кухні
- Меню для здорової вагітності
- Дієта для зниження рівня холестерину
- Західна дієта
- Швидке харчування та застарілість
- Чорний шоколад у спортсменів
- Хліб з банана та цукіні
- Вегани: поради щодо харчування
- 6 гамбургерів на це літо
- Чи слід пити білковий коктейль після фізичних вправ?
- Прееклампсія
- DASH дієта
- Продукти, які допомагають схуднути
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня
- Орієнтація; n для сім'ї похилого віку
- Макдональд; s оголосив про зміну дитячого меню для зменшення ожиріння El Comercio
- Пневмонія у літніх людей
- Найздоровіші продукти, які ви можете включити у своє різдвяне меню (і безліч рецептів для їх використання)
- "Макдональдс" змінює дитяче меню, щоб зробити його здоровішим "Мамас і Папас" ЕЛ ПА; S