метаболізм

Ми всі знаємо людей, обдарованих природою грацією швидкого метаболізму, тих людей, які, здається, їдять те, що хочуть, і ніколи не набирають ні грама ваги. Натомість інші проводять незліченну кількість дієт, починають вправи, відвідують дієтологів і при найменшому нагляді повертають втрачену вагу. Сьогодні ми вам говоримо як прискорити обмін речовин - - так що зменшення цих заходів є чимось набагато простішим та приємнішим.

Метаболізм: що це таке

Метаболізм - це сукупність фізичних і хімічних процесів, що відбуваються в клітинах і які перетворюють поживні речовини в їжі в енергію, необхідну організму для виконання всіх його життєво важливих функцій, таких як дихання, травлення, циркуляція крові, підтримка температури тіла та усунути відходи. Повільний обмін речовин менш ефективний при спалюванні калорій.

Незважаючи на те, що це дуже поширена проблема і, здається, її важко вирішити, існує безліч способів допомогти вашому організму активніше працювати і спалювати більше жиру. Прочитайте наступні поради, щоб знати як активізувати обмін речовин і що ваші зусилля для схуднення поновлюються.

Як прискорити метаболізм до максимуму

Ми ділимося тут 5 підказок щоб допомогти нашому тілу досягти оптимальної швидкості, коли мова йде про метаболізм їжі, яку ми їмо.

Добре спите: тілу потрібно відпочивати

Заниження кількості годин, які ми спимо щоночі, може коштувати дорого: тіло не тільки використовує енергію для руху і роздумів, але і коли воно перебуває в стані спокою. Що ще, правильний відпочинок допомагає організму краще функціонувати, що підвищує метаболічну активність і допомагає спалювати калорії.

Займатися фізичними навантаженнями

М’язи - це найбільші калорійні споживачі в організмі. Крім того, заняття спортом викликають зміни в обміні речовин, які сприяють серцево-судинній системі та запобігають таким захворюванням, як діабет. З хімічної точки зору, фізичні вправи породжують зміни в організмі, наприклад, виробляють певні речовини та стимулюють активацію регуляторів, що сприяють нашому здоров’ю.

Їжте 5-6 разів на день

Не пропускати їжу - стратегічний момент у прискоренні обміну речовин. Важливо їсти кожні 2 або 3 години, щоб підтримувати обмін речовин активним, а тіло під напругою. Думка, що пропуск сніданку допомагає схуднути, є однією з найпоширеніших помилок. Навпаки, це не тільки збільшить наш апетит і змусить з’їсти більше під час наступного прийому їжі, але й організм буде повільніше спалювати калорії. Хороший сніданок - найкращий спосіб розпочати енергію тілом.

Правильно зволожуйте

У харчуванні, особливо стосовно метаболізму, слід підкреслити роль гідратації. Питна вода - одна з основних опор для виведення токсинів та досягнення відчуття ситості що зменшує тривожність. Окрім втамування спраги, добре зволожене допомагає регулювати належне функціонування клітин, сприяє транспортуванню поживних речовин.

Яка кількість води потрібна, щоб вважати себе добре зволоженим? Універсальних рецептів не існує; кожна людина має специфічні потреби в гідратації на основі таких факторів, як вік, стать, обмін речовин, рівень фізичної активності та умови навколишнього середовища.

Кава та зелений чай, два хороших союзника

Здатність кофеїну запустити центральну нервову систему робить її потужним підсилювачем метаболізму. Доведено, що кава покращує рівень енергії під час фізичних вправ, особливо під час витривалості, допомагаючи людям довше працювати напруженіше, змушуючи спалювати більше калорій.

З іншого боку, зелений чай містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися з накопиченими в організмі жирами.