Коли ми опиняємося в ситуації, коли починаємо a дієта для схуднення, ми зіткнулися з нескінченністю види дієт які змушують нас сумніватися, який з них буде для нас вигіднішим.
Які найпоширеніші типи дієт?
Далі ми будемо детально описувати різні типи дієт, які ви можете знайти.
Гіпокалорійна дієта
Гіпокалорійна дієта дозволяє харчуватися збалансовано і здорово шляхом контролю над вживанням калорій, які змінюються залежно від наших фізичних особливостей та ступеня активності. Під час цього типу дієти ви їсте п’ять прийомів на день і не уникаєте жодної групи продуктів, окрім таких, як цукор та насичені жири. Ці параметри підходять для a дієта для діабету, оскільки, крім розподілу їжі протягом дня, вони обмежують кількість жиру, цукру та солі, яку ми їмо, і дозволяють нам споживати найрізноманітніші фрукти та овочі.
Бальна дієта
Точкова дієта - хороший варіант для тих, хто нудить від усіх дієт і хоче спробувати щось нове. У цьому типі дієти теж всі групи продуктів харчування харчуються збалансовано І для цього вона має таблицю пунктів, яка класифікує їх відповідно до їх характеристик. Мета цього плану прийому їжі - не перевищувати зазначені пункти в кінці дня. У цій дієті немає заборонених продуктів, але завжди слід уникати таких, як випічка або жирні сосиски, оскільки їх високий бал може змусити нас досягти всіх балів або перевищити їх, просто спробувавши їх.
Палео дієта
Палео-дієта, яку ще називають палеолітичною дієтою, практично став стилем життя. Він полягає у поверненні до тих витоків, коли їжа базувалася виключно на тому, що полювали та збирали. Отже, цей тип дієти виключає оброблену їжу та уникає деякі групи, такі як крупи або молочні продукти, а дієта базується на м’ясі, рибі, фруктах та овочах, які забезпечують високий ступінь енергії. Хоча це може бути хорошим варіантом, ви повинні знайти баланс у споживанні цих продуктів, оскільки надмірне споживання м’яса також може завдати шкоди
Білкова дієта
У білковій дієті годування обмежене їжа з високим вмістом білка, такі як м'ясо, риба та молочні продукти. Цей тип дієти, який навіть виключає такі основні групи їжі, як фрукти та овочі, може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Одними з найсерйозніших недоліків цієї дієти є відсутність вуглеводів і клітковини, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Ця обмежувальна дієта дозволяє легко скинути кілограми ціною нашого здоров'я і може серйозно пошкодити наш метаболізм.
Детокс-дієта
Термін "детоксикація" став словом, яке є у всіх на вустах, але правда полягає в тому, що такий тип дієти не може підтримуватися з часом. Цей тип дієти з’явився в останні роки як спосіб очищення нашого організму, і на його основі ексклюзивне споживання рідин принаймні один повний день на тиждень. Ексклюзивне споживання рідини не тільки не забезпечує кількість енергії, необхідної для функціонування організму, але може спричинити дисбаланс у таких необхідних компонентах, як кальцій, калій або натрій.
Лужна дієта
Також відомий як ph дієта І цей тип дієти, який називають «протираковою» дієтою, є останньою революцією серед знаменитостей. Лужна дієта обіцяє очистити організм і, крім того, бути потужним захисником від можливих пухлин, заснованих на споживанні продуктів, які мають передбачуваний вплив на кислотність рідини в нашому організмі. Суть на користь цієї дієти полягає в тому, що вона захищає такі продукти, як крупи, фрукти, овочі та бобові, але з таким широким обмеженням на інші продукти, що не є здоровим варіантом.
Остерігайтеся чудодійних дієт
Цей тип дієти, до якого ми можемо додати ананас або артишок, 500 калорій або дисоційований, серед багатьох інших, називають диво-дієти. Вони вказують нам, як швидко схуднути, але вони стають двосічною зброєю, оскільки, крім того, що викликають проблеми зі здоров'ям, мати ефект бумеранга з вагою, що означає, що після дуже швидкого схуднення ми не тільки повертаємо його, але можливо, що збільшуємо.
Не забувайте, що дієта означає не тільки схуднення, але досягти звичок здорового способу життя які тривають з часом і допомагають нам покращувати своє здоров’я.
Який тип дієти найкращий для мене?
Рекомендація - завжди звертатися до персоналу, який спеціалізується на харчуванні, і який буде консультувати нас Як струнко найздоровішим способом, який найкраще відповідає нашим фізичним та медичним характеристикам. Ви можете отримати інформацію про службу харчування клініки Indautxu у такій контактній формі.