Є всі види здорової дієти?
Їжа та дієта, яких дотримується людина, можна вважати одним із найбільш визначальних факторів, коли мова заходить про їх знання, оскільки за допомогою них можна виявити різноманітність характеристик та унікальні аспекти її особистості
Отже, важливість знання типи дієт, з яких ми можемо вибрати. Із існуючих кожна з них базується на теоріях, які прагнуть довести свою ефективність та важливість для досягнення оптимального здоров’я людини.
Серед найбільш популярних:
Всеїдна дієта
З усіх видів дієти вона вважається однією з найдавніших. Харчова база простої людини, що робить її найпопулярнішою. Це пов’язано з тим, що воно ґрунтується на споживанні продуктів, отриманих або отриманих з них всі види тварин і рослин.
Всеїдна дієта, завжди прагне поважати відоме харчова піраміда, прагнучи щодня інтегрувати товари всіх порогів, пропонуючи всі.
Він пропонує широкий вибір компонентів, необхідних для нормального функціонування організму
Незважаючи на те, що багато хто вважає їх початковим раціоном людини, дослідження в районі та вплив певних продуктів на організм послужили основою для зростання та розширення інших дієт, що обмежують певні нормальні компоненти всеїдна дієта.
Кетогенна дієта
Це дієта, яка орієнтована на споживання жиру, але низьке споживання вуглеводів. Те, що ви шукаєте, в основному, є змушуючи організм спалювати якомога більше жиру, тому його, як правило, віддають перевагу для схуднення.
Кетогенна дієта має основною характеристикою зменшення споживання вуглеводів без дотримання необхідних відсотків. Завдяки цьому він досягає того, що, оскільки кількість вуглеводів зменшена, печінка перетворює жир у жирні кислоти і кетонові тіла або кетони.
Цей останній елемент відповідає за передачу в мозок, замінюючи глюкозу, слугуючи джерелом енергії
Коли є високі рівні кетонові тіла, людський організм переходить у стан кетозу, деякі дослідження показали, що це навіть сприяє зменшенню частоти епілепсії; причина, чому його рекомендують контролювати епілепсію у дітей, хоча не всі підтримують цей аспект
Рекомендована їжа при кетозі
Рекомендованою їжею для кетогенної дієти є: риба, морепродукти та м’ясо, яйця, овочі, що знаходяться на поверхні землі, сир та натуральні жири, такі як оливкова олія, горіхи, авокадо ...
Тим часом слід уникати таких продуктів, як макарони, рис, солодощі, картопля, багато фруктів та хліб.
Палео дієта
Ми могли б класифікувати серед типів дієт такі дієти, які базуються на продукти, спожиті в передісторії людьми, на основі тих запасів, які можна було знайти лише в епоха палеоліту.
Палео-дієта: все, що вам потрібно знати, виникає таким чином, тому що, оскільки вважається, якими є сучасні дієти з його рафінованими та переробленими продуктами, винні у появі та стражданні хворобами такі як хвороба Паркінсона, ішемічна хвороба і навіть проблеми психічного здоров'я.
Основні переваги дієти палео
- втрата ваги або підтримка здорового тіла. Завдяки усуненню оброблених продуктів, які також сприяють контролю апетиту. Крім того, це також допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням, зменшуючи тригліцериди та підвищуючи толерантність до глюкози.
- Зниження шансів захворювання такі як ожиріння, дегенеративні захворювання, рак і навіть діабет.
До дотримуйтесь палео-дієти, Вас запрошують споживати: фрукти та овочі, морепродукти та нежирне м’ясо, горіхи та насіння, корисні жири ...
Вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта - це один із видів дієт, історично відомий як другий за віком
Він може бути розташований у перших цивілізаціях в Індії та Греції (V і VI століття до нашої ери). Основи цієї дієти з моменту її створення були пов’язані з філософські та духовні цілі, раніше пов’язані з пацифізмом і вірою.
Що їсть людина-вегетаріанець?
Людина-вегетаріанець базується на харчуванні рослинами та їх плодами. Повністю уникайте споживання білків тваринного походження, таких як м’ясо та риба. Хоча a виняток у таких продуктах, як мед, молоко та яйця.
переваги вегетаріанської дієти пропонує організму, орієнтуйтеся в основному на низьке споживання насичених жирів і холестерину.
Окрім цього, якщо врахувати важливість клітковини, ця дієта корисна для профілактики захворювань, пов’язаних з раком товстої кишки та передміхурової залози, ожирінням та діабетом
Коли справа стосується вегетаріанської дієти, увага лікарів зосереджена на контролі над споживання мікроелементів, таких як мінерали, вітаміни та клітковина, оскільки це потрібно робити свідомо.
Те саме представлено з омега-3 жирні олії
Веганська дієта
Веганська дієта - це не просто зміна споживаної їжі, а Спосіб життя. Всі типи експлуатації тварин глибоко відкидаються, уникаючи споживання будь-якого продукту, що походить або походить від одного з них.
З цієї причини, крім їжі, веганство також стосується косметичної, текстильної та навіть пластмасової промисловості
Тільки після розуміння цього поняття ми можемо це зрозуміти особа, яка дотримується веганської дієти, не вживає жодного харчового продукту та не походить від жодної тварини
Нестачі харчування
Завдяки потребі нашого тіла та популярності, яку цей рух набуває сьогодні, було створено набір продуктів, які служать доповнити та заповнити можливі прогалини що цей тип дієти може бути.
Таким чином, сьогодні ви можете використовувати соєве або мигдальне молоко замість коров’ячого чи козячого, кунжутний чи соняшниковий сири замість звичайних сирів і навіть замінники яєць, наприклад, тофу.
Хоча ми не забуваємо, що тип білків тваринного походження не такий, як рослинний
ризики або проблеми що людина, яка дотримується веганської дієти, може страждати, виходячи з недостатньої інформації щодо аспектів, яких слід дотримуватися, тому вона завжди повинна бути професіоналом, який керує будь-яким типом дієти.