Ожиріння - це надмірне накопичення жиру в організмі, що призводить до погіршення стану вашого тіла.
Повна людина і тарілка з гамбургерами з картоплею фрі - Pixabay
Видимий живіт і гумки, які утворюються на спині, повинні турбувати вас. Ожиріння може спричинити серйозні проблеми із серцем, метаболізмом та рухливістю, навіть дегенеративні проблеми із суглобами дуже відключення. Тому важливо, щоб ви розуміли тяжкість цієї хвороби та розпочали своє лікування та здоровий спосіб життя.
Що таке ожиріння?
Ожиріння є надмірне накопичення жиру в організмі, що призводить до погіршення стану вашого організму.
Це хвороба, яка широко зростає і турбує основні світові організації охорони здоров’я. За даними ВООЗ (2020) до 2016 року понад 650 мільйонів дорослих та понад 340 мільйонів дітей страждали ожирінням у світі. Це еквівалентно 13% світового населення, і воно продовжує зростати.
В Іспанії на 2017 рік Національне опитування охорони здоров'я повідомило про 17,4% частота ожиріння. Це в 3 рази перевищує значення, отримане за 80-ті рр. Це непрямий показник погіршення іспанської дієти.
Причини ожиріння
Причини цього захворювання різні, але переважна більшість пов’язана із способом життя. Сидячий спосіб життя і неправильне харчування - головні причини. Однак може існувати і генетичний компонент.
Гени визначатимуть, як ваше тіло використовує енергію, наскільки швидкий ваш обмін речовин і як накопичується жир. Але, хоч би якими у вас були погані гени, якщо ви правильно харчуєтесь, вам не доведеться страждати ожирінням.
Види ожиріння
Цю проблему зі здоров’ям можна класифікувати за розподілом жирової тканини в організмі або за показником ІМТ.
Класифікація ожиріння за ІМТ
Індекс маси тіла (ІМТ) дозволяє медичним працівникам оцінювати склад вашого тіла відповідно до ваги та зросту. І на його основі ВООЗ встановила критерії класифікації діабету.
Будь-яка доросла людина з ІМТ вважається ожирінням. вище 30 кг/м 2 . Але, коли ІМТ знаходиться понад 35 кг/м 2 говорять про хворобливе ожиріння, яке є найсерйознішою стадією захворювання.
Класифікація за розподілом жирової тканини
У жировій тканині вона не накопичується однаково у всіх людей, у одних вона зосереджена в животі, а в інших у напрямку до нижніх кінцівок. Це дозволяє ожиріння класифікувати як центральне, периферичне, андроїдне або гіноїдне.
- Центральний або Android: Саме там знаходиться жирова тканина в животі. Він частіше зустрічається у чоловіків та у жінок після 40 років, але може траплятися і у молодих жінок та дітей. Якщо у вас такий тип розподілу, у вас високий серцево-судинний ризик.
- Периферійні або гіноїдні: коли жир збалансовано розташовується в тілі або якщо він більший у сідницях, стегнах і стегнах. Це звичайна картина у жінок і передбачає менший серцево-судинний ризик.
Жирова тканина може розташовуватися безпосередньо під шкірою або навколо нутрощів. Останній має важливу гормональну активність, що збільшує ризик серцевих проблем, інфарктів та інших захворювань.
Коли людина має видатний живіт ймовірність вісцеральної жирової тканини більша. Тому ризик перенесених серцево-судинних захворювань вищий.
Лікарі використовують покажчик “талія/стегна”Передбачити, які чоловіки та жінки матимуть більше проблем зі здоров’ям. Але ви можете скористатися цим значенням, щоб визначити, чи є у вас центральне ожиріння, і негайно звернутися до лікаря для початку лікування. Процедура полягає у вимірюванні окружності талії та діленні цієї величини на величину стегна. Якщо ви отримаєте цифру більше 0,84, а ви - чоловік ви повинні піти до лікаря, поки якщо ви жінка, мінімальне значення - 0,72.
Наслідки ожиріння
Окрім поганого вигляду, надмірна вага може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як:
- Серцево-судинні захворювання: серед них гіпертонія, серцеві напади, цереброваскулярні катастрофи, кульгавість та багато інших. Якщо у вас є якісь із цих проблем, вам будуть потрібні ліки на все життя, а якість вашого життя знизиться.
- Діабет: погане харчування та гормональні виділення змінюють метаболізм глюкози в крові та секрецію інсуліну. Це призводить до діабету 2 типу, хронічної та інвалідної хвороби.
- Рак: гормони, що виділяються жировою тканиною, збільшують ризик деяких видів раку, таких як молочна залоза, простата, товста кишка, пряма кишка, яєчники, ендометрій тощо.
- Апное сну: велика вага може стискати дихальні шляхи під час сну, в результаті чого дихання зупиняється кілька разів. Це призводить до багатьох нічних пробуджень, поганого сну та депресії.
- Артроз або дегенерація суглобів: міжхребцеві суглоби та коліна щодня надмірно навантажуються, довго пошкоджуючи їх. Це зменшує вашу рухливість, ускладнює вставання з ліжка і викликає постійний біль.
Лікування ожиріння
Не існує ліків, здатних вирішити проблему. Пацієнти, які страждають цим захворюванням, повинні лікуватися у різних фахівців, щоб забезпечити схуднення та тривале підтримання.
Початковими показаннями є низькокалорійна дієта та фізичні вправи. До цього додається психологічна допомогадля лікування тривожності та деяких ліків для контролю тригліцеридів, холестерину та глюкози в крові.
Ті, хто має більше 35 кг/м 2 ІМТ або серйозні серцеві або метаболічні проблеми, є кандидатами на баріатрична хірургія. Але вони повинні відвідувати медичний та психологічний контроль до і після хірургічної процедури. Це спрямовано на тривале підтримання ваги, оскільки можна втратити ефект, якщо пацієнт повертається зі своїми шкідливими звичками.
Як запобігти ожирінню?
Ожиріння та всі його наслідки можна запобігти. Декілька порад ВООЗ для досягнення цього та того, що ви можете подати заявку без проблем:
- Отримати 150 хвилин фізичної активності помірний або інтенсивний тиждень.
- Проведіть менше годин біля телевізора, ПК чи мобільного екрану та частіше виходьте на вулицю.
- Перестати палити.
- Зменшіть споживання алкогольних напоїв, газованих напоїв та промислових соків. Ці напої мають високу калорійність і не містять поживних речовин.
- Скоротіть порції їжі.
- Замініть цукерки та продукти переробки фруктами та овочами.
- Додайте овочі до всіх своїх страв.
- Скоротіть цукор-рафінад.
- Віддавайте перевагу продуктам, приготованим у духовці або на грилі, зменшіть споживання смаженої їжі лише до 1 дня на тиждень.
Схуднути та змінити свої харчові звички важко, але не неможливо. Почніть з малих цілей, і ви побачите, що досягли великих змін.