Наукове дослідження показує ефективність цього трюку

Поділіться статтею

Причина, чому 30 грамів цієї їжі допоможе вам схуднути

дієти

Якщо щось зрозуміло дієтологам полягає в тому, щоб схуднути і змінити спосіб життя Вони повинні бути двома видами діяльності, які ви проводите паралельно. Тобто буде марно, якщо ви перестанете їсти, якщо більше не рухаєтесь. Це також не буде корисним, якщо ви почнете відвідувати тренажерний зал чотири години на день, якщо не припините їсти ультраоброблену їжу.. Але завжди є маленькі хитрощі, які ви можете застосовувати щодня, і це буде більш ніж корисно для досягнення вашої мети схуднення здоровим і природним способом. І враховуючи це вам завжди потрібно вдосконалювати свій спосіб життя, щоб мати змогу процвітати не лише сьогодні: вам слід продовжувати свої нові звички.

Дієтолог Мікель Жиронес кілька днів тому пояснив у своїх профілях у соціальних мережах переваги вживання їжі щодня 30 грам горіхів. Експерт (завжди добре оточувати себе такими професіоналами, коли маєте справу зі схудненням, оскільки саме вони можуть найкраще вам порадити), запевнив, що є кілька досліджень, які показують, що вживання такої кількості цієї їжі тим, хто робив це вона втратила більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив.

Але в чому причина? Вони вірять у це пов’язане з метаболізмом. "Насправді точно невідомо чому, але наукові докази ясні", Жиронс починає свої роздуми, наголошуючи на тому, що існує безліч досліджень якості, які демонструють ці дані. "Існує думка, що, можливо, це тому, що ми не засвоюємо всі калорії на 100 відсотків, або що це збільшує базальний обмін або термогенез за допомогою якогось досі невідомого механізму", вказує на те.

Справа в тому, що крім того, як і інші продукти, такі як фрукти, ці горіхи змусять вас їсти справжню їжу і не підуть на ультра-оброблені, які зроблять вас товстими. Пам’ятайте, що немає іншого способу схуднути, крім впадання в типовий дефіцит калорій, який змушує вас втратити більше калорій, ніж отримуєте від їжі. Сама Всесвітня організація охорони здоров’я гарантує, що щонайменше вам доведеться рухатись приблизно 15 000 кроків щодня. І це лише для того, щоб бути здоровим. Щоб схуднути, слід більше рухатися і щодня їсти фрукти, овочі та, звичайно, горіхи. Ми сподіваємось, що наша порада стане вам у нагоді, і ви зможете внести зміни у свій раціон та своє життя.