Перестати їсти або робити екстремальні дієти - це найгірше, що потрібно зробити, коли ви хочете схуднути.
Коли ти намагаєшся скинути кілька зайвих кілограмів, тяга може призвести до того, що ми втратимо свій план харчування або свої зусилля підтримувати здорова дієта.
Дієтолог Фанні кардоз попереджає, що для багатьох людей, з 15:30 до 17:00, настає час, коли настають піки тривоги, і коли вони не готові (тобто вони не мають плану дій), вони вирішують придбати печиво чи чіпси які стимулюють більше їсти і посилюють тривожність.
Кардоз радить, що цю "кризу" можна контролювати за допомогою гідратації та таких альтернатив:
- Між 13:30 та 15:00.: візьміть пляшку води об’ємом 500 мл.
- О 15:00.: пийте чай з корицею (який допоможе контролювати тягу до солодощів)
- О 16:00: з’їжте закуску, яка може бути жменею мигдалю, грецьким йогуртом з низьким вмістом жиру з менше восьми грамів цукру, порцією фруктів або батончиком менше 100 калорій.
Якщо ви хочете схуднути, найгірше, що ви можете зробити, це звернутися до екстремальні дієти, перестати їсти на кілька днів (і на кілька годин), приймати таблетки для схуднення або замінювати їжу шейками, попереджає дієтолог.
Далі він зазначає, що для скинути кілька зайвих кілограмів, не голодуючи, людина повинна мати план харчування; плануйте і готуйте їжу і складайте графік їжі, щоб ви не їздили більше чотирьох годин без їжі.