Для більшості жінок це непростимий крок для природи, оскільки з віком наш обмін речовин сповільнюється, а вага починає набирати вагу. Ми можемо навіть не помітити цього на початку процесу, але одного разу ми дивимося в дзеркало і бачимо, як інша людина дивиться на нас. Відтоді починається нескінченний цикл тренувань та дієт, в якому ми зазвичай досягаємо невеликих успіхів, але не можемо подолати залізні зуби часу.

тобі

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Проблема в тому, що програми схуднення ставлять усіх під один капелюх. Передбачається, що всі жінки мають однакові проблеми і дадуть однакові результати в результаті конкретного методу схуднення. Однак це далеко не правда. Реальність така, що жінки після 40 років мають ряд факторів, що лежать в основі збільшення ваги. Хоча ожиріння, як правило, виникає внаслідок занадто великої кількості їжі та занадто малої фізичної активності, напрочуд поширені проблеми зі здоров’ям також можуть сприяти набору зайвих кілограмів. Тим, хто старше 40 років і бореться з проблемами ваги, варто трохи уважніше розглянути, як працює організм. Таким чином, вони також можуть наблизитися до пошуку ідеальних методів схуднення.

У віці старше 40 років вам потрібно більше, ніж тренування

У цьому віці регулярних фізичних вправ може бути недостатньо для боротьби із зайвою вагою. Ймовірно, вам потрібно приділяти більше уваги тому, що ви їсте. Не обов’язково звертатися до дієтолога, але потрібно продумати свій раціон з розумом. Якщо ви зробите це, ви не будете впевнені в успіху, оскільки вам також потрібно буде врахувати, до якого типу ви належите з точки зору метаболізму. Ви можете скласти дієту відповідно, що дозволить вам схуднути ефективніше.

Будь раціональним

Знайте, чого чекати від себе! Що б ви не сподівались, ви не худнете так легко чи так швидко, як у свої 20 років. Ваше тіло змінилося, і деякі речі вже не працюють так швидко, як раніше. Будьте задоволені і невеликими змінами, не починайте блискавичних дієт, бо ви просто витратили б на них свій час.

Можливо, є проблема з гормонами

Багато разів проблема не у вазі пов’язана не з неправильним харчуванням, або з малорухливим способом життя. Функція розладу гормональної системи може перешкоджати втраті ваги. Гормони іноді не просто перестають працювати, а змінюють його. У цьому випадку організм спробує компенсувати, і у вас можуть виникнути симптоми, яких ви ніколи раніше не бачили. Такий природний приріст ваги спостерігається у багатьох жінок із віком. Хороша новина полягає в тому, що ваш лікар може допомогти відновити ваш гормональний баланс і тим самим скинути зайві кілограми.

Сила води

Важливо розуміти, що набрані кілограми не всі складаються з жиру. Іноді мова йде лише про затримку води. Якщо це саме для вас, зверніться до лікаря, перш ніж у вас можуть виникнути серйозні проблеми. Ви можете перевірити, чи стійкі ви до затримки води! Вдавте вказівний палець у шкіру, і якщо вона відразу ж повернеться назад, не біда, але якщо депресія залишається на місці, і шкіра лише повільно повертається до початкового стану, вода, мабуть, причина.

Внесіть невеликі зміни

Якщо ви не набрали зайві кілограми через медичну проблему, спробуйте досягти своєї мети невеликими кроками. Це полегшує вам дотримання свого плану, і вам не потрібно вносити різкі зміни у свій раціон відразу. Не відмовляйтеся від їжі, а просто їжте повільніше, насолоджуйтесь смаками і слухайте ознаки на своєму тілі.

Що б не спричинило зайву вагу, підходьте до схуднення здоровим способом! Не встановлюйте терміни і не ставите перед собою невиконані очікування! Замість того, щоб концентруватись на невдачах, радійте також меншому результату!