худну

Я впевнена, що у вас є фотографія вашої мами, одного з ваших друзів або вашого дядька, який завжди має зайву вагу "велика дієта" (звичайно, з понеділка): вуглеводи скидаються, виходить чотири літри зеленого молока, потіє в сауні годинами, встановлюється нова споживча машина, і період „Я збираюся сам” готовий. Деякі люди змушують ці раптові великі рішення працювати, але загалом ми повинні визнати, що такі саморобні великі розшифровки насправді не мають довгострокового ефекту: у сауні буханець білого хліба не виходить у вигляді поту падає, і, на жаль, раптове виведення калорій приносить очікування - ми зібрали найбільшу помилкову думку 5 + 1, яку ніколи не слід робити, навіть якщо сама Река Рубін заохочує її!

ЧИСЛО МІФУ: ВЕЧІР ЗАБОРОНЕНО ЇСТИ

Боже, скільки разів ми чули Після 6 немає правила харчування, а вечірній поплавок насі викликає кмітливість! Звичайно, якщо після певного часу ви нічого не з’їсте, ваш живіт дійсно стане більш плоским, але не вірте, що годинник визначатиме ваше здоров’я та результати! Все залежить від цього ЩО ви берете його з собою. Якщо ви хочете піцу о 9 вечора і з’їсте її теж, звичайно, заповітні кілограми не втечуть, але за допомогою трохи здорової насі ви навіть можете зробити собі послугу: відпустіть тягу, живіть своє тіло, не кладіть ви в режимі голодування і навіть у звичайному режимі ви також можете почуватись людиною, яка вечорами трохи їсть. Не кажучи вже про те, що "я нічого не їм після 6", це довготривале рішення. Ви можете бути супергероєм, який півроку дотримується цих непотрібних правил, але чому? Будь більш здоровим і їжте спокійно трохи свіжих овочів з хумусом, жменька кеш'ю або порція тонгальсаліту, якщо вам так хочеться! Ні, ти не збираєшся від нього набирати вагу, заспокойся.

МІФ ДРУГИЙ: ВИ ПОВИННІ ПОМРИТИ У КІМНАТІ

О, так. Купуєш перепустку, починаєш ходити, ти вбиваєшся на біговій доріжці, ви повторюєте це 3-4-5 разів залежно від вашої витривалості, і тоді ви більше ніколи не ходите в тренажерний зал. Не хвилюйтеся, є рішення: з одного боку, вам не потрібно ходити в тренажерний зал, щоб навести форму, а з іншого боку, по 20 хвилин на день, так, повірте, ви дійсно можете будувати форма мрії для себе! Наприклад, за допомогою нашого 7-хвилинного тренувального плану або програми ходьби ви зможете здалеку уникнути замішування прикмет та симпатичних сирів у найкращому стані та згладити їх без зайвих витрат та щоденної смерті ... Спробуйте!

МІФ ТРИ ЧИСЛА: ВИ БУДЕТЕ БЕЗ ГЛЮТЕНУ

На жаль, дієтична індустрія не дуже добра - і натомість вона вже дуже багата - лідери вони створили приємну затемнення у свідомості людей з різними «безкоштовними» та «безкоштовними» продуктами - чи вважаєте ви, що ви цілком уявляєте, який продукт насправді дієтичний, а який ні? Ми допомагаємо: a легкий, калорійний, жировий, безглютеновий, дієтичний а їх однолітки не завжди (насправді, майже ніколи) означають, що ви добре приймаєте їх. Безглютенова дієта - це, звичайно, сприятлива для кишечника, але якщо ви щовечора штовхаєте какао-равлика без глютену, ви гарантовано наберете вагу, оскільки вона містить стільки цукру, скільки мала.

МІФ ЧЕТВЕРТИЙ НОМЕР: Я ЗНИЖАЮ ТУРМІКС

Звичайно, добре бути королем гарбуза, замінюючи своє повсякденне, напередодні Різдва свято, вечірнім смузі, але денним і нічним розгладженням фруктів найгірше, що ти можеш зробити, адже багато фруктози (звичайно, бомби з вітаміном С і все інше) здешевить вас максимум, але зовсім не споживатиме. Спробуйте замінити максимум один прийом їжі на овочеві смузі, повірте, ви не тільки витримаєте цей метод, але й полюбите його.!

МІФ П’ЯТИЙ: ЦЕЙ ПРОДУКТ ДОПОМОЖЕ

Це нарешті тут великий-великий "фаворит" DietGuru: споживач! Якщо ви читач, ви, мабуть, більше не замовляєте капсули з обліпихою з дивно унікальних веб-сайтів, де Анна (44) повідомляє, що вона схудла всього за 5 днів, - але ви не можете скласти достатньо на цю тему, оскільки дієтичний бізнес (на жаль) все ще гігантська галузь, концерти з непотрібним продуктом, концерти з довірливими покупцями. Не будь вже одним із них! Звичайно, можуть з’являтися альтернативні борошно та натуральні інгредієнти, але не сподівайтесь схуднути за допомогою таблетки, а досить хороших невеликих тренувань та поживної їжі, багатої на вітаміни та натуральні інгредієнти.!

+МІФ 1: ВИДИМИЙ, ВУГЛЕВОДИ!

Якщо ви спортсмен або принаймні людина, яка живе активним життям, то ви точно знаєте, наскільки це жахливо щоб спалити свої дні без будь-яких вуглеводів: такий спосіб життя може призвести до втрати ваги, але якщо ви навіть включите вміст вуглеводів у огірках у щоденне споживання, у вас попереду досить запаморочливий період, зрештою велика вечірка з гамбургерів ... Варто того? Ні. Крім того, якщо ви відбираєте такі «гріховні продукти» (булочки, виготовлені з насіннєвого борошна або цільної пшениці, сухарі, овочі з високим вмістом СН), то ваше тіло також може попрощатися з клітковиною, що буде дуже, дуже, але насправді дуже погано для вас. Довше живуть овочі, продукти з високим вмістом харчових волокон і належний час!