тіло

Коли ви хочете схуднути, дуже важливо, щоб ви ставили перед собою реалістичні цілі і добре їх планували, щоб ви переживали шлях не як серію невдач, а як успіх. Це пов’язано з тим, що це може рухати вас вперед у тих точках, де ви найбільше хотіли б поступитися. Однак не так просто знімати, які зміни принесуть що.

Багато людей хочуть бути схожими на фітнес-моделі, але більшість не уявляють, скільки роботи і яка дієта стоїть за ідеальним тілом. Не кажучи вже про те, що зображення моделей, як правило, використовують вигідні пози, і часто деякі фотографічні постпродукції також сприяють результату. Ми розповімо вам, наскільки варто скоригувати свої очікування щодо себе цим!

Що їсть фітнес-модель?

Якщо ви хочете набрати вагу, схуднути або набрати м’язи, ініціювання змін залежить головним чином від прийому їжі. Нічим не відрізняється, коли йдеться про побудову вражаючих м’язів, адже багато тренувань майже нічого не варті, якщо ваше тіло не отримує всіх поживних речовин, необхідних для розвитку. Оскільки це важливо, ви можете почути, що якщо ви хочете бути в хорошій формі, 60-70% залежить від того, що ви їсте.

Однак фітнес-моделі не просто просто атлетичні, але кожен, хто готується до перегонів, повинен підготувати своє тіло за дуже суворими правилами. Більшість із них за допомогою дієтолога складають дуже точний раціон за допомогою дієтолога, саме з урахуванням своїх індивідуальних потреб, щоб якомога швидше досягти своєї мети. Враховуються не тільки калорії, а й макроелементи - білки, вуглеводи, жири - та деякі інші фактори.

Білок, зокрема, приділяє велику увагу, оскільки він не тільки дає енергію організму, але також важливий для розвитку м’язів. Рекомендовано жінці із середньою м’язовою масою на 100-130 грам білка на добу порівняно з моделями, які вони споживають набагато більше, ніж це. Іноді навіть кількість, яку вже важко засвоїти з природного джерела - нежирного м’яса, - тому більшість із них містять багато білка він також використовує дієтичні добавки.

Кількість їжі також може здивувати. Багато людей думають, що фітнес-моделі майже не їдять, але вони багато займаються спортом. Однак це працює не так. Зазвичай їх дієта складається з п’яти-шести ситних прийомів їжі протягом дня, але може бути й більше. Їжа призначається відповідно до їхніх тренувань і відповідно сортується, коли що споживати. Хоча меню для схуднення часто рекомендує жінці 1200 калорій на день, ті, хто важко тренується і працює до 800 калорій за одне тренування, дуже часто споживають більше 2000 калорій. Це вже живе в суспільній свідомості більше як величина для чоловіків. Крім того, його слід вибирати із високоякісної сировини, що, як правило, є значними витратами.