Тоді все простіше, навіть виховання!

Скільки може носити жінка під час вагітності? Вам дозволено займатися спортом? Як фізичні вправи впливають на плід? Вагітні матері стикаються з багатьма питаннями та хибними уявленнями, до яких ми хотіли б дати вказівки в нашій статті.

Австралійське дослідження показало, що дві третини майбутніх мам не знають, наскільки ідеальним є збільшення ваги під час вагітності. Деякі немовлята не сильно виношують протягом 9 місяців, але інші не "відпускають" настільки, що вага відразу після пологів стає нижчою, ніж до вагітності.

Експерти стверджують, що значна частина жінок знає, що здорове харчування важливо, але лише частка може визначити, скільки вони повинні споживати від кожної групи продуктів харчування.

Помилки щодо фізичних навантажень були особливо поширеними серед майбутніх мам: більшу частину часу вони завжди вважали, що їм не слід робити фізичні вправи. Однак існують вагомі докази протилежного.

Скільки рекомендується носити?

Загальні правила щодо збільшення ваги вагітності щодо попереднього індексу маси тіла (ІМТ).

Жінки підкреслюють, що здорові молоді жінки регулярно проходять огляд безпосередньо під екватором, саме тому це ідеальний час, щоб подбати про себе та про свої сім’ї. Частково це пов’язано з наміром матері, по-друге, під увагою фахівця, по-третє, залежить від можливостей.

Важливо, щоб сварки отримували точну інформацію про важливість транспорту та розроблених для них програм пересування.

Турнір хороший для мами та дитини

У тренажерному залі для вагітних можна спостерігати за дітьми на черепі дитини, хоча варто почекати 12-14. тижнів.

Звичайно, до цього може долучитися і вагітна жінка, яка раніше не рухалася, оскільки атмосфера допомоги та гармонійний рух також позитивно впливають на вагітних як фізично, так і психічно. Вправи стимулюють кровообіг, зміцнюють м’язи грудної клітки та спини, розслабляють м’язи великогомілкової кістки та вносять серйозний внесок у розвиток м’язів тазового дна.

тоді

Материнство не тільки допомагає при пологах, але і прискорює регенерацію. Вбудовані вправи для зміцнення тазового дна можуть сприяти полегшенню опуклості при пологах та запобігання будь-якому подальшому нетриманню.

Техніка дихання, яку майбутні мами вивчають у тренажерному залі, також може бути важливою з самого народження.

Правильне дихання не тільки забезпечує матір та дитину більшою кількістю кисню, але й зменшує стрес і навіть допомагає впоратися з болем.