Можливо, ви кілька разів читали зі мною BCAA, що я також використовую це для модернізації, і не тільки я, але зараз все більше людей, що займаються бігом та іншими видами спорту, закликають цей «чудо-препарат» на допомогу. Думаю, настав час трохи пізнати цю дієтичну добавку, вона того варта.!

Що таке BCAA?

Ці чотири літери скорочують амінокислоту з розгалуженою ланцюгом, тобто амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Ці амінокислоти - це лейцин, ізолейцин та валін, це найважливіші амінокислоти, всі три є незамінними. Це означає, що вони є життєво важливими для людського організму, але організм не в змозі їх виробляти, або лише в недостатній кількості, тому їх потрібно постійно замінювати. Окрім правильного харчування, спортсменам також рекомендується вживати та доповнювати ВСАА у формі дієтичної добавки.

Не випадково BCAA став однією з найпопулярніших спортивних харчових добавок: завдяки своїй ролі в синтезі білка ці амінокислоти можуть сприяти збільшенню м’язової маси, а також запобігати втраті м’язів, тому підтримуйте наші м’язи. Вони також можуть бути важливими та безпосередніми джерелами палива для м’язів, допомагаючи досягти та підтримувати адекватний рівень енергії та навіть прискорюючи процеси регенерації та спалювання жиру.

Для того щоб BCAA мав належний вплив на організм, важливо, щоб три амінокислоти, лейцин, ізолейцин та валін, потрапляли в організм в оптимальних пропорціях. Для процесів нарощування м’язів та підтримки м’язів найкраще вибрати BCAA 2: 1: 1 (містить 2 одиниці лейцину та 1-1 одиниці ізолейцину та валіну), оскільки таким чином ми можемо допомогти нашим м’язам рости з найкращою ефективністю.
Чому BCAA є найкращим для 2: 1: 1? Оскільки ці амінокислоти містяться в такій пропорції в нашому організмі, в організмі людини. Хоча лейцин має найбільш значущий анаболічний (нарощуючий м'яз) ефект, недоцільно вибирати співвідношення лейцин: ізолейцин: валін BCAA 4: 1: 1: 1, 6: 1: 1 або 10: 1: 1 для кращого, оскільки амінокислоти у співвідношенні 2: 1: 1 посилюють ефект один одного.

маленький

Що ще відомо BCAA?

Окрім збільшення та підтримки м’язової маси, BCAA також допомагає спортсменам в інших справах. Що в чому? Це допомагає переступити поріг втоми, регенерувати, прискорити обмін речовин, а також стабілізувати рівень цукру в крові та сприяти використанню жирів як енергії. Отже, якщо ми поповнюємо BCAA до, під час та після тренування, ми можемо підсилити м’язи, зменшити втому та «зміцніти», а також можемо активніше використовувати запаси жиру як джерело енергії під час тренувань. Три амінокислоти разом у правильних пропорціях дають нам це!

Протягом останніх 2 років я випробував кілька препаратів BCAA і регулярно споживаю амінокислоти до і після тренувань, а також під час тривалих пробіжок. Найкраще працює порошкоподібний продукт під назвою Panhellen BCAA Max, який я можу швидко розчинити у воді і випивати його у поєднанні зі своїм освіжаючим порошком під час тривалих перегонів та гонок. Якщо ви можете вибрати лише одну дієтичну добавку, я думаю, вам слід вибрати BCAA!