Той, хто їсть на сніданок більше сніданку, ніж велика вечеря, може спалити вдвічі більше калорій, щоб запобігти ожирінню та підвищенню рівня цукру в крові, виявили німецькі дослідники у дослідженні, опублікованому в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

«Наші результати показують це їжа, яку ви їсте на сніданок, незалежно від того, скільки калорій, викликає в два рази більше дієти, викликаного термогенезом (ДІТ), ніж якщо б ви їли одну і ту ж їжу на вечерю”Процитувала Джуліан Ріхтер, дослідницю з Університету Любека, співавтор дослідження з порталом новин про науку та знання Phys.org.

Зніміть це відображає кількість калорій, які організм спалює для переробки та перетравлення споживаної їжі, і показує, наскільки добре працює метаболізм в організмі і як він відрізняється залежно від часу прийому їжі.

Дослідники вивчали 16 людей, які спочатку вони їли низькокалорійний сніданок та висококалорійну вечерю, потім вони подивились на споживання калорій навпаки.

Було показано, що однакове споживання калорій викликає на 2,5 ранку більше термогенезу, спричиненого дієтою, ніж ввечері, після споживання їжі з більшою або меншою калорійністю.

багато
Фото 123rf.com

Крім того, індуковане їжею підвищення рівня глюкози та інсуліну в крові було менше вранці, ніж після обіду.

Експерти також показали, що споживання низькокалорійного сніданку підвищує апетит, особливо тягу до солодкого.

“Ми радимо це страждають ожирінням пацієнти, а також здорові люди, повинні їсти сильний сніданок, а не великий обід, для схуднення та профілактики захворювань, спричинених метаболічними порушеннями », - сказав Ріхтер.