Ви можете спалити вдвічі більше калорій, щоб запобігти ожирінню та підвищенню рівня цукру в крові, якщо ви їсте більше на сніданок замість великої вечері. - виявлено німецькими дослідниками у дослідженні, опублікованому в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

"Наші результати показують, що їжа, яка споживається на сніданок, незалежно від того, скільки калорій вона містить, викликає в два рази більше дієтичного термогенезу (ДІТ), ніж споживання тієї ж їжі на вечерю", - цитує Джуліана Ріхтер, дослідниця з Любецького університету. співавторство порталу новин про науку та знання Phys.org.

більше

DIT відображає кількість калорій, які ваше тіло спалює для переробки та перетравлення їжі, яку ви вживаєте, і показує, наскільки ефективно працює метаболізм у вашому організмі та як він відрізняється залежно від строків прийому їжі.

Дослідники розглянули 16 людей, які спочатку їли низькокалорійний сніданок та висококалорійну вечерю, а потім дивилися на споживання калорій навпаки.

Було показано, що однакове споживання калорій викликає на 2,5 ранку більше термогенезу, спричиненого дієтою, ніж ввечері, після споживання їжі з більшою або меншою калорійністю.

Крім того, індуковане їжею підвищення рівня глюкози та інсуліну в крові було менше вранці, ніж після обіду. Експерти також показали, що споживання менш калорійного сніданку підвищує апетит, особливо тягу до солодощів.

"Ми радимо пацієнтам з ожирінням, а також здоровим людям їсти сильний сніданок, а не велику вечерю, щоб схуднути і запобігти захворюванням, викликаним порушенням обміну речовин", - сказав Ріхтер.