Багато людей вважають, що оскільки ходьба не є однією з найбільш напружених форм руху, це не є ефективною вправою. Це зовсім неправда - не варто недооцінювати це, оскільки воно має ряд корисних ефектів.
Створено: 8 серпня 2017 р. 12:33 PM
Змінено 10 листопада 2018 р. 10:30
Ми можемо схуднути
Це може здатися неймовірним, але ви також можете схуднути пішки. Поєднання регулярної швидкої ходьби з дієтою надзвичайно ефективно. Крім того, це допомагає втратити жирові прокладки на животі, що особливо небезпечно з точки зору здоров’я.
Шанси розвитку діабету можуть бути зменшені
За даними американського дослідження регулярна ходьба сприяє зниженню рівня цукру в крові, і, отже, ризик розвитку діабету.
Незалежно від того, чи ми працюємо над вирішенням проблеми, чи наша робота вимагає нашої творчості, є досить простий спосіб покращити цю здатність: прогуляйтеся! Ми також писали більше про його наслідки в нашій статті нижче!
Артеріальний тиск може впасти
Регулярна ходьба також корисна, оскільки вона може знизити артеріальний тиск на 11 відсотків, що, у свою чергу, зменшує ваші шанси отримати інсульт на 20 відсотків.
Шанси розвитку серцевих захворювань знижуються
У New England Journal of Medicine було опубліковано дослідження, що якщо хтось ходить півгодини або більше на день п’ять разів на тиждень, тим більше Серцево-судинні захворювання зустрічаються на 30 відсотків рідше, та порушення кровообігу.
Травлення буде кращим
Для тих, хто часто має скарги на травлення, може бути гарною ідеєю включати регулярні щоденні прогулянки, оскільки це може значно покращити травлення. Прогулянка рухає м’язи живота, стимулюючи тим самим рух кишечника - після більш ситного прийому їжі варто прогулятися, тому що ми легше засвоюємо їжу і будемо менше набрякати.
Зміцнює кістки
Регулярні фізичні вправи зміцнює кістки та запобігає зменшенню щільності кісток. Для цього також підходить ходьба, якщо ми регулярно це робимо, дослідження це підтверджує.
Ми почуватимемось краще
Дивно, але вже трохи, Рух помірної інтенсивності також може заспокоїти нерви, і покращити наш настрій. Регулярна ходьба допомагає зняти напругу і стрес, зменшуючи агресію. Якщо у нас є компанія, це ще краще - тривалі соціальні прогулянки можуть допомогти полегшити депресію.