Тамас Балог 3 листопада 2011 р. Query_builder Читання займає 15 хвилин

Коли я винайшов Slim3, моєю основною метою було показати схуднення жінок з проблемами ваги, які стикаються з нами щодня на вулиці, бо вони живуть тут серед нас.

власною вагою

Ось чому основна мета полягає в тому, щоб ці три категорії охопили значну частину жінок, щоб кожен міг ототожнюватися з дійовими особами та бути своєрідним зразком для наслідування інших жінок, мотивуючи їх до початку роботи та надихаючи їх пройти через свою успішна програма. Slim3 крихітки, якщо захочуть, якщо не хочуть, стануть взірцем для наслідування, як це було Петра, саме тому ці три жінки роблять це не тільки для себе, але й для інших жінок, які давно загубились у дієтичному лісі, і тому вони брали публічні виступи не лише для себе. Їх можливим невдачею стане також невдача інших жінок, що не виключено, що цього не станеться, але якщо це станеться, це стане публічним підтвердженням емоційних коливань звичайних жінок і втрати боротьби з дієтою. Категорія матері була найбільш чіткою у відборі. На участь у програмі подали 29 матерів, але Еріка була обрана задовго до закінчення терміну подання заявки, оскільки мені було настільки зрозуміло, що вона була матір’ю, з якою кожен міг ідентифікуватись по максимуму. Я не пояснюю, тому що фотографії та відеозаписи все розповідають мені.

Еріці 32 роки, вона одружена 14 років і виховує разом із чоловіком 3 дітей у селищі Замоли. Рені, їхній доньці 14 років. Раптом я не міг перерахувати нічого більш вбивчого, ніж душа дівчинки-підлітка, що підштовхне Еріку під час проходження програми сюрпризів та труднощів. У них також є 5-річна та 2-річна дитина, але якщо вони мене вб’ють, я зараз не можу придумати їх ім’я. За 70 днями Еріки підуть вільні 3000 людей, бо, як я дізнався, Замолі - це тисячне село, і всі всіх знають, а оскільки Еріка є шанованою членом громади там як мати і визнаний член економіка місцевої школи - що б це не означало - тому ціле поселення вболіває за нього. Еріка стабільна і дуже захоплена. До неї вже приєдналися 2 інші мами, які зберігатимуть при ній дієту та план тренувань. Я виключаю здачу, я найбезпечніша з трьох жінок у цьому ...

Суть материнської категорії полягає в тому, що жінка отримує найменшу кількість часу самостійно через ожиріння внаслідок пологів та божевілля, яке виникає з дітьми. Виховання дітей, утримання сім’ї, ведення домашнього господарства. Жінка після пологів стає не тільки матір’ю, але й дружиною, яка просто не може нехтувати собою, і найприроднішою потребою є повернення свого жіночого, привабливого «я» перед пологами. Ця потреба жінки у собі повинна бути основною вимогою. Ближче до квітня почали надходити листи від матерів, які просили мене написати їм план тренувань та дієту, яка не потребує обладнання та не вимагає від них довго виїжджати з дому, бо не було кого піклуватися про дитину . Тато працює, і як мама йому дуже важко виходити з дому, але він все одно хоче щось тренувати. Програма Еріки - це моя відповідь на ці листи. Ця програма є програмою для майбутніх мам та багатодітних мам, принаймні на цьому блозі.

Я склав програму Еріки, щоб їй навіть не довелося ходити біля спортзалу чи навіть використовувати гантелі. 70-денна програма базуватиметься на 3 пробігах на тиждень та серії вправ, які можна робити вдома, не маючи взагалі виїзду з квартири, оскільки справа буде в роботі з вашою власною вагою. До цього приходить 5-денна ротаційна дієта, якої не завадить чітко дотримуватися, і ось дієтичні добавки, які допоможуть програмі.

Опитування про рівень здібностей Департаменту правоохоронних органів було проведено компанією Slims на острові Маргарет, мабуть, його дуже освітленою версією. Це опитування було корисним, серед іншого, тому, що опитування цього рівня проводять дівчата наполовину та в самому кінці програми, таким чином ілюструючи, наскільки вони зміцніли та наскільки краще вони будуть працювати за 2-3 місяці. Це буде контрольним пунктом і для мене, і для вас, адже це буде доказом того, що за програмою стоїть справжня робота, а не лише якісно зроблений відеокліп.

Відпочинок через 2000 м - 400 метрів, потім перехід на друге коло через 300 метрів, отже, загалом нам вдалося зробити 700 метрів.

Сідайте за 1 хв. Макс. - 19

Відхилена підтримка за 1 хв. Макс. - 22

Збереження власної ваги (с) - 0 с

У перші 3 тижні метою буде пробіг 2 км. Спочатку це буде виглядати як 400 м бігу, 200 м ходьби, і, таким чином, досить поступово до кінця третього тижня досягнення пробігу на 2 км без перерви. Як тільки ми це отримаємо, ми негайно збільшимо відстань до 3,5 км, а потім до 5, і я б дуже хотів, щоб ми досягли 7-кілометрового пробігу до кінця програми. Отже, 3 курси на тиждень - це кардіо-частина програми. Тепер приходять силові тренування, тренування з власною вагою, за допомогою яких можна досягти дуже грубих результатів. Буде 5 різних видів тренувань.

Четвер, 3 листопада, з того дня, коли я дотримуюсь дієти та фізичних вправ настільки суворими, як описано, ні більше, ні менше ОНТ ТОЧКИ СТІЛЬКО ... До того часу, протягом останніх 10 днів, я готуюсь до цього, отримую те, що хочу потреба в моєму новому способі життя, багато води, курячих грудок, 1,5% молока, лосося або сонячної риби (якщо ви не в METRO, я все одно встигну шукати джерело). Цього тижня я регулюю споживання води до 2,5-3 літрів на день, якщо воно піде, я побачу більше, а потім побачу і не буду їсти маленькі закуски, які мої діти залишили на тарілці, я вже зведення мого печива до нуля. Я не хочу починати з того, що він все ще підходить протягом останнього тижня! Це не вкладається, якщо я це маю на увазі, і я хочу зробити це до кінця, це не підходить ...

Я був у Макдональдсі давно, можливо, у березні, АЛЕ ОСТАННІЙ РІК ! Тож я не залежний, хоча я люблю піцу. Ще краще печиво! Сметанніший, смачніший і сирний пиріг, який я випікаю, і думаю, що менш калорійний я вирішую, але зараз це теж не!

Я люблю займатися спортом, 1 годину відпочинку, втечу з дому, коли інші піклуються про дітей, і після цього це добре. Ось звідки зараз біг ... Під час розробок я не передбачаю інших

“Ви повинні залишатися міцними у своїй голові, ставити ціль і досягати цього. Ніяких виправдань, ніяких високих барів, просто маленькі люди. Немає шляхів евакуації, є лише одна дорога, в кінці якої встановлена ​​мета ».

«В результаті схуднення, сильніший характер з кращим, красивішим тілом, з більшою самооцінкою» - ось що я хочу! (джерело: LifeT! lt.blog)

Я починаю щоранку з прийому вітаміну та призначеного ... Потім, якщо він безкоштовний, я вип’ю кави зі звичайними 4-5 солодощами та 1 дл молока. Потім я кидаюся до яйцевіків якомога довше, на велосипедах, а потім на санях, по дорозі додому, маленький магазинчик (який також є пекарнею, я вже обговорював з містером Бейкером, якщо б міг, я хочу житній хліб - але справжній, кислий, як не виглядає -), я можу тут купити все, що потрібно для сніданку, але зараз я не вдома. Я приходжу додому о 9:00, це сніданок, я встаю досить пізно, а потім цей сніданок відмовляється, тому що їсти кожні 3 години означає: 9 сніданків, 12 десять годин, 15 обідів, 18 закусок, 21 вечерю, хоча і так близько півночі я звик лежати. Тоді здавайся, перший тиждень я повинен провести, він струшується. Разом із рухом я повинен робити, коли Аді спить, і вони можуть про це подбати.