Не голодуючи

Втрата ваги без необхідності звертати увагу на кількість або калорії у наших стравах можлива

Серед безлічі способів, які існують допоможіть нам схуднути, завжди є такі, які є для нас більш привабливими, ніж інші. Наприклад, ті, хто заявляє, що може допомогти нам схуднути чотири кіло їсти те, що ми хочемо, наприклад 8-годинну дієту, зазвичай дуже цікаво.

гарантує

По суті, мова не йде про дієта як така, із закритим меню та деякими вказівками, яких слід дотримуватися, це більше спосіб наблизитися до їжі, розроблений Девідом Цинценко та Пітером Муром, який регулює години, в які ми повинні їсти, щоб досягти втрати ваги.

Таким чином, він пропонує, щоб ми їли все, що хочемо, протягом восьми годин на день, не вимірюючи кількості або турбуватися про калорії які містять. Звичайно, коли ці години пройдуть, ми більше не зможемо їсти більше, решту дня це ми проведемо піст.

Щоб цієї зміни не було занадто радикальний у нашому житті вони пропонують нам потроху пристосовуватися до нової ситуації, наприклад, дотримуючись цієї системи протягом Три дні поспіль пізніше, і продовжити його на цілий тиждень.

Незважаючи на те, що може здатися, ця система може мати свої ризики, найбільший з них - дозволити собі захопитися свободою, яка не має вказівок у дієті, і ми обираємо їсти шкідливі для здоров'я продукти, як шкідлива їжа або ультра-оброблена, які не є найкращими варіантами і навіть можуть призвести до того, що ми набираємо вагу, замість того, щоб її втрачати. Крім того, цілком ймовірно, що обмеження такої кількості годин натще може спричинити ефект відскоку, і ми в підсумку їмо більше, ніж з'їли б за інших обставин.

Ось чому автори 8-годинної дієти також констатують деякі рекомендації, вказуючи на основи, на яких повинно базуватися наше меню протягом восьми годин, протягом яких ми можемо їсти, кілька годин, які вони рекомендують, щоб вони були між дев'ятої ранку та п'ятій дня.

Вони пропонують розпочати день з склянка води і кілька хвилин фізичних вправ, будь то прогулянка або короткий пробіг. Підтримання хорошої гідратації є ключовим фактором протягом дня, навіть під час посту, а також уникати алкогольних та газованих напоїв.

Здорова їжа

Незважаючи на те, що теоретично протягом цих восьми годин ви можете їсти все, що завгодно, автори є певні рекомендації щоб зробити його більш ефективним. Наприклад, завжди буде краще, якщо ми оберемо здорова їжа і багатий поживними речовинами.

Він підкреслює важливість продуктів, що спалюють жир, таких як яйця, м’ясо та нежирна риба, всі вони багаті білком, але також нежирні молочні продукти, насіння та зерна та настої.

Вони також зазначають, що для нашої дієти це зручно багаті фруктами, овочами а горіхи, які допомагають нам доглядати за своїм тілом, є антиоксидантами і ситними. Результати будуть кращими, якщо вони будуть зроблені невеликі прийоми кожні дві години замість однієї чи двох великих, з якими ми б провели майже 24 години, не харчуючись.

Перш ніж роздумувати про початок цього типу дієти, необхідно проконсультуватися з лікарем або дієтологом, який може дати нам вказівки щодо її правильного виконання; цей тип системи може спричинити нас проблеми з печінкою, хто перевтомлений, але також тривога, за те, що витратив стільки годин, не ївши. Наше здоров’я має бути нашим пріоритетом.