1. ОВОЧНИЙ МАФФІН

Кекс дуже практичний: його легко упакувати, і ми можемо переправити в нього багато цінних поживних речовин.

nass

2. МОЛОЧНА КАВА

Пісна кава з знежиреного молока, без цукру, ароматизована корицею - чудове джерело білка і покриває третину ваших щоденних потреб у кальції.

3. НАРІЗАНІ ПОМІДАРИ З ЧИПОВИМ ФЕТА-СИРОМ І ОЛИВКОЮ МАСЛОЮ

Ви хочете щось fi нома після вашого не дуже смачного обіду? Це поєднання ідеально підходить для задоволення вашого бажання до фінальних смаків.

4. БАНАНИ

Заздалегідь упакований на десять годин, закуска, яка також є чудовим джерелом калію.

5. ½ ЧАШКА ЗЕЛЕНОЇ СОЇ

Справжня білкова бомба, яка багата цінними поживними речовинами.

6. 3 ЧАШКИ МАКАРОЗНОЇ КУКУРУЗИ

Без солі та масла, звичайно! Поживний і низькокалорійний, має біохімічний ефект на мозок для втамування голоду.

7. ДОМАШНІ ГРИБИ

Приготуйте вдома плитки шоколаду, фундука, фруктових мюслі, щоб допомогти, якщо ви не можете обідати або зголодніли по дорозі додому.

8. МИГУТНІ ВІСНИКОВІ ЛЮСИНИ

Без додавання цукру. Багатий клітковиною і білком.

9. ПРИРОДНИЙ ЙОГУРТ

Заправте нежирний натуральний йогурт ягодами і вже забезпечуйте 20 відсотків ваших щоденних потреб у кальції та вітаміні D.

10. З КРЕМИЧНИМ СОУСОМ

Ідеальний, низькокалорійний голод.

11. 1 ЧАШКА ДЕТЕЙ, 2 ст. Ложки ГОРБКА

Чудова пара: хрусткі овочі, занурені в гострий соус, є ідеальною закускою.

12. 35 Г СУШЕНОГО ЯЛОВИНА

Надзвичайно смачна, натуральна, з високим вмістом білка, з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом калорій та низьким вмістом вуглеводів.

13. 2 САЙТСНАК

Швидке рішення, якщо ви голодні: білок допомагає почуватися ситим

14. ½ ЖОВТИЙ

Як і більшість фруктів, дині містять багато води. багато вітамінів, мало калорій!

15. 1 ЧАШКА ОВОЧІ 2 ТОНКІ СЛІСИ В ПЕЧІ ТУРЕЧЧИНА

Делікатес, багатий антиоксидантами та білками, якщо ви справді голодні.

16. 1 ТОСТЕР ПЛІЩЕНОГО ЦІЛОГО, 2 ЯЙЦІ БІЛІ

З високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів. Легкий, енергійний протягом десяти годин.

17. ½ ЧАШКА ЗАМОРОЖЕНОГО ЙОГУРТУ

Якщо ви хочете прохолодного дня, заморозьте йогурт - його калорійність значно нижча, ніж у морозива.

18. 1 ЧАШКА ПЕРЧОКУ І 3 ТРУБКИ ХОЛОДНОГО ОВОЧНОГО КРЕМУ

Абсолютно нешкідливий вечірній десерт: солодкий, смачний і багатий клітковиною.

19. МАЛО СОЛЕНОГО МОЛОКА

Кілька очей солоних кренделів можуть вгамувати вашу тягу до вуглеводів і солі одночасно.

20. 1 ЧАШКА МАЛИНИ, 2 ЗАЛИШКИ ЛОЖКИ ЙОГУРТУ, 1 Чайна ложка МЕДУ

За допомогою цієї солодкої суміші ви навіть можете викликати основний прийом їжі.

21. РОЗЧИНУЄТЬСЯ

Низькокалорійний, багате джерело вітамінів, мінералів та білків.

22. 1 столова ложка арахісу та 2 столові ложки сушеної брусниці

Натуральна проста закуска, повна омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів. 23. шоколадне молоко з знежиреного молока, темний шоколад. не думайте про зайві калорії, а лише про кальцій, який ви вживаєте.

24. 5 ГОТУВАННЯ КУРИНИ

Багате джерело антиоксидантів. Це виганяє хвороби та поганий настрій - вам потрібно більше того?

25. ПІЦАЗНАК

Гарячі, хрусткі закуски з піци - це найбільш ситна вечірня закуска.