Крок 1: Зверніться до професіонала!

Чи є в родині діти із зайвою вагою? Перш ніж приділяти всю свою енергію вивченню останніх тенденцій зниження ваги, з упевненістю проконсультуйтеся з домашнім педіатром, оскільки ожиріння у дітей часто спричинене хворобою або психічним розладом, але збільшення ваги може бути побічним ефектом деяких ліків. Після обстеження, знаючи результати, робиться терапевтична пропозиція. Якщо дійсно є якісь відхилення, захворювання, починається лікування дитини. В інших випадках достатньо змінити спосіб життя, що оптимально здійснюється за підтримки сім’ї та залучення професіоналів (дієтолог, особистий тренер, психолог).

дитина

Крок 2: Будьте поруч з дитиною!

Під час навчання та пізніше, також під час зміни способу життя, підтримка батьків найбільше означає для дитини із зайвою вагою. Важливо поговорити з дитиною про вашу вагу, що саме це означає, як це впливає на ваше здоров’я - це дозволить вашій дитині поділитися своїми думками та страхами. Дитина із зайвою вагою, підліток, як правило, самотній, не має друзів, часто стає об’єктом кривдних жартів. Багато негативних докорів ще більше погіршують образ себе, що є не дуже сприятливим, що може призвести до подальших гальмувань, розладів харчування та депресії.

Крок 3: Подбайте про своє харчування!

Коли потрібні серйозні дієти, це в основному робиться в лікарняних умовах, оскільки різкі, неправильно підібрані дієти в дитинстві можуть негативно вплинути на ріст і здоровий розвиток. Для домашнього раціону дитини з надмірною вагою важливо багати вітамінами та поживними речовинами. Включіть свіжі овочі та фрукти кілька разів на день, легку, низькокалорійну їжу замість жирної та важкої їжі. Бажано реформувати спосіб приготування їжі: варити або тушкувати замість смажених на олії. Замість газованих безалкогольних напоїв та "фруктових нектарів" з додаванням цукру пропонуйте 100 відсотків фруктових соків, розведених водою, мінеральною водою, водою, ароматизованою цитрусовими або ягодами.