тримати

Поділіться

Кінець літа вже тут. Зовні він починає охолоджуватися, а природа повільно, але впевнено починає зимувати. Однак це не причина для того, щоб ми спали на лаврах. Регулярні фізичні вправи та достатня фізична активність дуже важливі для нашого здоров’я. Відсутність фізичних вправ та сидячий спосіб життя шкодять нам більше, ніж ми думаємо. Це погіршує фізичний стан, а також може збільшити ризик розвитку проблем з травленням, мозковою діяльністю або сном. Однак наступаюча осінь - чудовий час, протягом якого ваше тіло можна легко утримувати в русі зовні і всередині. Нам більше не загрожує спека, тому часто в цей період витягувати ковзани чи велосипеди набагато приємніше. У наступній статті ми пропонуємо вам кілька порад щодо занять спортом, які вам справді сподобаються восени.

Біг бігом

Кажуть, що жодна погода непридатна для бігу, є лише неправильно одягнений бігун. Тим не менше, можна сказати, що він завжди працює краще в гарну погоду. Хоча влітку більш високі температури є звичайними і задушливими навіть ввечері, осінь приносить приємне похолодання. Тож коли починати біг, як не зараз? Вас можуть переконати ефекти бігу, які можуть включати спалювання жиру, підтримку травлення, зміцнення серця та поліпшення сну. Однак перед тим, як вибігти на прекрасну осінню природу, не забудьте вивчити техніку бігу або підготувати відповідне взуття та одяг, щоб не робити помилок початківців під час бігу. Ви також можете віддати перевагу бігу, який в основному є різновидом більш вільного бігу з легким чергуванням ходьби.

їзда на велосипеді

Осінь ідеально підходить для їзди на велосипеді. Від вас залежить, чи ви оберете велосипед у місті та здійсните екскурсію по різних вулицях, або ви вирушите на природу і негайно подихаєте свіжим повітрям та насолоджуєтесь тишею, тишею та красою нашої природи. У кожному куточку Словаччини ви можете знайти різноманітні велосипедні доріжки, які залучають окремих людей та сім'ї до поїздки. Вас можуть здивувати переваги для здоров’я від їзди на велосипеді та сісти на велосипед протягом наступних вихідних. Регулярне катання на велосипеді забезпечує зміцнення м’язів і кісток і благотворно впливає на серцево-судинну систему людини. Велоспорт - це також чудовий спосіб спалити зайвий жир і сприяти повноцінному сну. Однак їзда на велосипеді не повинна бути лише хобі чи спортивним заняттям, а також видом транспорту. Поки погода не стане дуже поганою, ви можете із задоволенням переїжджати з точки А в точку Б на двох колесах, спокійно працювати або купувати менше їжі.

Роликові ковзани

Ми трохи затримаємось на колесах. Прекрасні сонячні осінні дні ідеально підходять для катання на ковзанах. Ви можете кататися на ковзанах практично скрізь, навколо будинку, вздовж річки або в парку. У більших містах навіть є облаштовані території для фігуристів. У той же час катання на ковзанах - це далеко не просто розвага для молодих і старших. Навіть при таких фізичних навантаженнях наше тіло стає по-справжньому зайнятим. Катання зміцнює наші м’язи, причому не тільки м’язи ніг, а й м’язи спини або живота. Звичайно, ми також спалюємо калорії завдяки ковзанам, а також покращуємо координацію та зміцнюємо своє серце завдяки їм. Безсумнівно, ми будемо веселитися під час цього заняття, очищати голови та насолоджуватися релаксацією.