Сирий матеріал

У вересні підтримка красивого тонусу шкіри є пріоритетом не одного

Зберігання засмаги до осені пріоритет Для багатьох людей, які не знають, що битва проти регенерації клітин програна заздалегідь. "Засмаглі клітини вони збираються померти і ми збираємося генерувати інших, те, що може відбуватися більш-менш швидко залежно від людини та обставин », - каже лікар-дієтолог Нурія Монфулледа від центру Loveyourself, в Барселоні.

пояснює Монфулледа

Фахівець наполягає, що хоча деякі продукти багатий бета-каротином та антиоксидантами може вплинути на пігментацію та гарний стан шкіри, "немає надійних наукових доказів того, що споживання певних продуктів сприяє продовженню засмаги" і попереджає, що "частина галузі зацікавлена поширити цю ідею продавати бета-каротинові добавки та вітаміни ”. Більше того, Монфулледа вважає, що «недобре засмагати, і ми повинні закінчити це стара асоціація те, що коричневий колір рівнозначний здоров’ю, бо це неправда: сонце викликає плями, зморшки і в гіршому випадку пухлини".

"Недобре засмагати, і ми повинні припинити ту давню асоціацію, що бути темним рівнозначно здоровому, бо це неправда"

Правда, однак, важливо зберегти шкіру здоровою та здоровою правильно зволожений намагатися не тільки подовжити загар, але й це бути красивішою. Для цього важливо «їсти продукти, багаті вітамінами A, C, E і B, які містять антиоксиданти, які допомагають блокувати вільні радикали після перебування на сонці, і які також зазвичай багаті водою ”, - пояснює він Енкарні Перес Сегура, Дієтолог FullMusculo. Перес наполягає на важливості прийому всередину рідини підтримувати нас у зволоженому стані та забезпечувати гарний зовнішній вигляд шкіри, оскільки без води вона має тріщини та лущення.

Таким чином, без існування диво-рішення Щоб засмагати протягом року, ми можемо допомогти засмаглий за допомогою всіх цих продуктів, що, звичайно, ми повинні споживайте в помірних кількостях і "не захоплюючись вживанням їх у їжу у великих кількостях, тому що ми будемо витісняти споживання інших, що не менш важливо", пояснює Монфулледа.

Морква

Як морква, так і інші овочі помаранчевий відтінок або червонуватий, багатий бета-каротином, може впливати на тонус нашої шкіри, оскільки пігмент їжі "накопичується під епідермісом", пояснює Монфулледа. “Важливо пам’ятати, що нам доведеться їсти велика кількість моркви, щоб помітити її вплив на засмагу, що в кінцевому підсумку виявиться контрпродуктивним, оскільки це терпкий овоч і багато разів неперетравлюваний, щоб засіб міг бути гіршим за хворобу ", - робить висновок лікар.

Солодка картопля

До цього цікаво вдаватися осіння пропозиція намагатися підтримувати загар, який, хочемо ми того чи ні, закінчиться безповоротно. Солодка картопля та гарбузи Це хороші варіанти, рекомендовані у будь-який час року, оскільки вони є основними джерелами вітаміну А. Солодкий картопля також виділяється своїми властивостями для схуднення, згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал Геліон , що вказує на те, що дієта, багата жирами, призводить до нижчого збільшення маси тіла, якщо її доповнити споживанням пептиду солодкої картоплі із залишків води під час варіння.

Помаранчевий

Багата їжа у вітамін С, який є, мабуть, найвідомішим антиоксидантом, впливають на утворення колаген для регенерації шкіри - щось важливе, коли мова йде про підтримку засмаги. Апельсин також містить хороша кількість води, таким чином, що допоможе нам залишатися зволоженими. Перець, помідори, лимони, сливи або ягоди також є хорошими джерелами цього вітаміну. "Апельсин настійно рекомендується, оскільки він, крім вітаміну С, містить його Вітамін А, обидва мають фундаментальне значення для регенерації клітин ", - пояснює Перес, який рекомендує смузі з апельсина, моркви та чорниці для поліпшення здоров'я шкіри.

Мигдаль

Горіхи, як овочі і цільного зерна, багаті на Вітамін Е, Він також міститься в меншій мірі в оливковій олії. Вітамін Е - це жиророзчинний антиоксидант, який дозволяє повноцінне харчування і регенерація тканин, і його споживання пов’язано з меншим ризиком страждання певними захворюваннями типи раку (підшлункова залоза, легені та шийка матки). Однак дослідження, опубліковане в 2013 році в Дієтолог про харчування зазначає, що добавки з вітаміном Е та бета-каротином не тільки не допомагають запобігти раку та хронічним захворюванням, але й вони можуть бути шкідливими. У цьому сенсі Монфулледа зазначає, що "бажано уникати прийому добавок, якщо воно не відпускається за рецептом лікаря, оскільки в дієті ми знаходимо все необхідне, щоб бути здоровим".

Сочевиця

Вони також багаті на Вітамін Е, що протидіє дії вільних радикалів, відповідальних за окислювальний стрес. Вони присутні, за висловом Монфулледи, "в деяких продуктах харчування, таких як м'ясо, що змушує багатьох людей усувати його, щоб забезпечити належне здоров'я клітин". Це помилка, оскільки, хоча м’ясо містить вільні радикали, помірне споживання в рамках збалансованого харчування не повинно суперечити правильний стан здоров’я, "Оскільки червоне м'ясо, крім інших поживних речовин, також забезпечує нас білком і залізом". Тому це слід поєднувати з збалансоване харчування багатий антиоксидантами, які багато людей асоціюють із фруктами, овочами та овочами, не знаючи, що вони також містяться в сочевиці, нуті, квасолі та інших бобових.

Лосось

Це хороше джерело вітамін D, Його отримують в основному за рахунок синтезу сонячних променів, хоча він також присутній у деяких продуктах харчування, таких як лосось. Поки фахівці рекомендують засмагати с багато поміркованості Через свою негативну дію на шкірне здоров’я, з іншого боку, сонце допомагає нам гарантувати синтез цього необхідного вітаміну для гарного стану шкіри та функціонування організму. "Ми не повинні піддаватися безпосередньому впливу сонця, тим більше в найгарячіші години, але візьміть це ходити по вулиці щодня якийсь час », - пояснює Монфулледа. Однак фахівець зазначає, що більшість аналітичних досліджень, проведених з грудня по березень, мають населення дефіцит цього вітаміну, які завжди слід доповнювати за рецептом лікаря.