Напевно, не всі знають, які напої насправді корисні, а які гірші. Є речі, які не варто пити, оскільки вони шкідливі для нашого здоров’я, а інші, безумовно, приносять користь. Давайте подивимось пропозицію найкращих і найгірших напоїв!

найкращих

На сьогоднішній день ми можемо вибирати з ряду напоїв, але зовсім не важливо, скільки якого ми п’ємо. Якщо є спосіб це зробити, не робіть щодня шкідливого для нашого здоров’я напою.

Але чи знаємо ми, чого ми досягнемо? Подивимось a найкращий і гірший напійпричини вибору.

Це дуже важливо для нашого організму, найкращий напій, що ми можемо споживати. Це запобігає цьому зневодненню, запорам, сечокам’яній хворобі. У ньому немає калорій. Вживання 1-3 склянок чистої води на день приносить в наш організм менше жиру, солі, цукру - ми також споживаємо на 200 калорій менше, ніж зазвичай. Якщо це занадто просто для нашого смаку, ми можемо додати лимон, чорничний сік, м’яту.

2. відфільтрована кава

Раніше вона мала погану репутацію, але дослідження показують, що кава захищає від діабету 2 типу, захворювань нирок та зменшує шанси серцевих захворювань. 3-5 чашок на день здорово, поки ми не додамо цукор і вершки. Вагітним жінкам, які годують груддю, слід заздалегідь поговорити зі своїм лікарем про те, скільки для них все ще безпечно. У випадку підвищеного холестерину варто відфільтрувати каву, оскільки таким чином ми позбавляємося речовини, що називається кафестол - вона підвищує рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий").

Також один найкращий напій. Зелений, чорний та інші чаї сповнені антиоксидантів, які захищають нас від раку, але також корисні проти інсульту, серцевих захворювань та високого кров’яного тиску. Несолодкі чаї також мають низьку калорійність. Їх можна їсти гарячими або холодними, найздоровіше робити їх вдома без цукру.

Веде до найкращі напої в тому числі молоко. Це чудове джерело кальцію, вітаміну D та калію - воно підтримує м’язи, зуби та кістки міцними та здоровими. Його чашка містить більше білка, ніж більше яйце. Щоб отримувати більше поживних речовин і споживати мало калорій, приймайте знежирене молоко. Немолочне мигдальне, соєве та інші молоки також містять деякі корисні речовини, присутні в коров’ячому молоці.

5. Сода

Без калорій, газована вода, яку можна обдурити невеликою кількістю лимона, лайма, чорниці. Гарний вибір, просто не майте в ньому цукру. Сода не містить натрію та цукру, як безалкогольні напої.

6. Безалкогольні напої

THE найгірші напої першим у списку. У ньому немає поживних речовин, але в ньому досить багато цукру. Ті, хто випиває 1-2 склянки безалкогольних напоїв на день, мають вищий індекс маси тіла. Більше того, у них частіше розвивається діабет 2 типу, хвороби серця та інші проблеми зі здоров’ям.

7. Дієтичний безалкогольний напій

Хоча і менш калорійний, він є найгірші напої можна класифікувати як. Причина в тому, що дієтичні безалкогольні напої також пов’язані з такими проблемами, як діабет 2 типу. З часом дослідники кажуть, що штучні підсолоджувачі також є проблемою, наприклад, набір ваги - змушуючи організм вимагати більше калорій. Якщо ви намагаєтеся позбутися солодких безалкогольних напоїв, дієтичний варіант може бути гарним на першому кроці, але замість цього рекомендується вода або інші корисні напої.

8.Енергетичні напої

На сьогоднішній день існує все більше і більше різноманітних альтернатив споживанню кофеїну, для яких також можна вибрати енергетичні напої, якщо потрібна бадьорість. Енергетичний напій - це функціональний напій, підбадьорливу функцію якого надає кофеїн, а цукор у ньому забезпечує організм швидкою енергією. Звичайно, споживання здорової кількості (1 коробка на день) здорової людини не становить загрози для здоров’я, і відповідальні виробники енергетичних напоїв не рекомендують вживати його дітям, людям похилого віку, вагітним і годуючим жінкам, людям, що відчувають кофеїн, і тим, кому споживання кофеїну з будь-яких причин не рекомендується, оскільки занадто велика кількість кофеїну може призвести до проблем із серцевим ритмом, занепокоєння, проблем зі сном та розладом травлення.