Ми особливі. Дійсно. Я думав так: у світі налічується понад 7 мільярдів людей, і все ж ніхто не дорівнює іншому. Єдине, що нас спільне? тіло. Той самий, який залишиться нам на все життя, і той, про який ми багато разів не дбаємо, як слід.

Насправді набір ваги після визначення екстремальної дієти є настільки поширеним явищем, що хтось навіть вигадав вираз «рикошетна вага» для позначення того пекельного моменту. Доктор Рене Лім, австралійський дієтолог, добре розуміється на цій темі, коли береться за складне завдання "підтримувати".

"Все починається з дому", це має бути основною фразою, щоб спробувати відірватися від шкідливих звичок і навіть від непотрібної провини. Покращення обізнаності про тип їжі, яку ми їмо, і здійснення рухів своїм тілом - це чудовий маленький крок для початку.

Тепер я повинен ходити п’ять годин на день до спортзалу? Ні. Надлишок теж не є позитивним. Рівновага це інструмент, який медичні працівники намагаються поставити перед собою за мету піклуватися про тіло, наш великий супутник.

Міні-путівник 5 багатими вітамінами варіантами:

| Горіхи:

забувають

Багатий вітамінами групи В та вітаміном Е, які є потужними антиоксидантами. Вони також забезпечують селен, який зміцнює мінерал. В Як їх споживати? включення певної частини в салати, йогурти або воки. Рекомендація: оскільки їжа вважається їжею, що забезпечує багато калорій у невеликому обсязі, помірність порції дуже важлива.

| Авокадо

| Морква

| Кріас

| Лимон

Провідна їжа у вітаміні С. Він стимулює вироблення колагену, який сприяє здоров’ю волосся та шкіри, а також захищає нас від грипу. Як його споживати? Одягання салат, поєднуйте його з іншими фруктами для отримання соків, смузі або просто з лимонадом. Рекомендація: у разі соку додайте тертий імбир.

Джерело: Dieta Club Cormillot та SAN (Аргентинське товариство харчування)