БІГ НА СЛІДІ: Тренування сили, витривалості та харчування (2-е видання)
Участь у популярних перегонах зростає в останні роки, де гірські перегони (бігові маршрути) набувають все більшої популярності. Однак, щоб безпечно насолоджуватися його практикою та покращувати свою ефективність, необхідно враховувати певні аспекти, пов'язані з вимогами та вимогами цієї дисципліни.
Однією з найбільш актуальних характеристик Стежки є орографічні варіації. Це робить весь тренувальний процес для оптимізації сили та її інтеграції у підготовці гірського бігуна надзвичайно багатим, різноманітним, складним, а також цікавим.
З цієї причини ми розробили цей курс для вас із вичерпної точки зору, включаючи фізіологію, тренінги та харчування з міжнародними посиланнями в кожній галузі.
ВІДКРИТА РЕЄСТРАЦІЯ
Що ти купуєш?
Курс, що спеціалізується на ТРЕЙЛІНГ: Тренування сили, витривалості та харчування
Необмежений доступ до його вмісту протягом 1 року з дати курсу
Свідоцтво про досягнення в електронному форматі (PDF).
Реєстрація та ціни
Зміст курсу
- Знати основні методи розвитку опору для бігунів, що бігають по слідах
- Дізнайтеся, на які ключові моменти може вплинути гірський бігун для збільшення його VO2max, залежно від типу тесту, який він хоче провести
- Адаптуйте силові тренування у гірських бігунів
- Сплануйте та адаптуйте тренувальне навантаження відповідно до контексту бігуна
- Знати харчові ризики гірського бігуна та способи їх усунення (виснаження палива, зневоднення/гіпонатріємія, шлунково-кишкові проблеми)
- Тренування та харчування для гірських бігунів (що приймати і коли приймати до, під час та після)
- Навчання на витривалість у бігу на слідах - професор Мігель Гарсія Кастібланке
- Харчування, зволоження та добавки в бігу по слідах - Дра Белен Родрігес Доньяте
- Силові тренування з бігу на слідах - професор Даніель Бланко Галиндо
ТРИВАЛІСТЬ: 8 годин лекції
Усі студенти отримають свідоцтво про досягнення в електронному форматі (.pdf)
Факультет
Професор Мігель Гарсія Кастибланке
Бакалавр з фізичної активності та спорту з INEF Мадрид
Викладач середнього класу навчального циклу "Технік з проведення фізично-спортивних занять у природному середовищі" (ТЕКО)
Спортивний технік у Середній горі
Гірський путівник AEGM 1205
Веб-сайт "Alpinetraing.es", присвячений фізичній та розумовій підготовці гірських видів спорту
NSCA - сертифікований персональний тренер
Доктор Белен Родрігес Доньете
Доктор з питань харчування з Мадридського університету Комплутенсе
Lcda. в галузі харчових наук та технологій від Університету Комплутенсе в Мадриді та дієтолог-дієтолог з UCAM
Співпрацюючий професор в галузі медицини в Університеті Франсіско де Вікторія
Відповідальний та генеральний директор "Ваш менеджер з охорони здоров'я", Центр харчування та спорту tugestordesalud.com
Експерт із спортивного харчування та спеціалізується на витривалості та гірських видах спорту
Професор Даніель Бланко Галіндо
Бакалавр з фізичної активності та спорту з INEF Мадрид
Аспірант з персонального навчання в INEF Мадрид
Доповідач на ступінь магістра з фізіології фізичних вправ, організований редакцією Panamericana та Університетом Барселони
Викладач на різних тренінгах з бігу, бігу по трейлах, тренінгів на силу та витривалість тощо.
Сертифікований персональний тренер Elements System Elite
Майстер-тренер Precor та керівник тренінгу Precor Iberia
Професор післядипломного персонального навчання INEF Мадрид
Інші цікаві дані
Методологія
- Цей курс проводився з 22 жовтня до 29 жовтня 2020 року
- Ви матимете доступ до курсу протягом 1 рік з дати курсу.
- Викладачі будуть слухати всі запитання студентів через форум під час дата видання курсу. Після цієї дати форум залишатиметься ввімкненим, щоб студенти могли взаємодіяти між собою, але він не буде модеруватися
Якщо вам потрібна додаткова інформація, перегляньте наш розділ поширених запитань про онлайн-курси.
Документація
Усі реєстранти матимуть доступ до документації (переважно наукових статей), що стосується тем, що висвітлюються в курсі. Рекомендовані статті будуть пропонуватися мовою оригіналу (переважно англійською мовою)
Адресовано:
- Випускники/Випускники та студенти з фізичної активності та спортивних наук
- Вчителі/викладачі фізичного виховання, тренери, фізичні тренери та техніки спорту
- Випускники/Випускники та студенти з фізіотерапії та кінезіології
- Досвідчені спортсмени