Зніміть головний вимикач!

Сон недостатньої глибини та якості - це як очікування на електричному пристрої. Це не рев «реаліті-солі», але досить полежати на пульті дистанційного керування, і ви незабаром прокинетесь на канал. Якщо ви хочете відпочити, вам потрібно повністю відключити електроенергію! Звичайно, ми не думаємо їхати відпочивати в шлунку з допомогою жменьки снодійних. Певною мірою, звичайно, це також може бути методом, якщо ситуація/лікар диктує це. Але є і більш звичайне і щадне рішення для нашої організації.

Дослідження в Німеччині показали в цифрах - а не британських, я просто кажу - що регулярно безсонне тіло набагато більш сприйнятливе до патологічних фізичних та психічних змін. Ті, хто не розслабляється вночі, неуважні вдень, здатність до концентрації знижується, імунна система слабшає, трапляються депресії, дорожньо-транспортні пригоди через сонливість під час руху, діабет, спричинений ожирінням ... Лінія майже нескінченна.

спить

Цілу ніч я дивувався, чому я не можу заснути? Ну ось і все!

Не "думайте"! Перед сном намагайтеся вимикати щоденні проблеми! Причини розладів сну можуть бути найрізноманітнішими. Часто робочий стрес, погані харчові звички, надмірне вживання напоїв, що містять кофеїн, перед сном, недостатня фізичне навантаження тощо. Якщо ви хочете змінити неспокійні ночі, періоди сну, які обертаються в ліжку, часто буває достатньо внести систему у свій розпорядок дня. (Наприклад, маленьким дітям особливо добре "стріляти в піжаму" в не повертаються години.) В інший час це також допомагає доповнити свій розпорядок дня регулярними фізичними вправами. Це може бути рішенням, скажімо, 8-10 годин сидячої роботи, з меншою ймовірністю допоможе "одноразовому нагрівачу котла", який лопає кілька годин на день.

Це може працювати для всіх - спати спокійно, природним способом

Для спокійного сну часто досить вибрати підходяще ліжко. Занадто м’якого/твердого матраца також може бути достатньо, щоб наше тіло не розслабилося достатньо. Принаймні за півгодини до сну давайте розслабимось і налаштуємось на відпочинок. Якщо ми сприйнятливі до методів медитації та розслаблення, вони також можуть дуже допомогти. В якості альтернативи споживайте препарати, що містять котячу м’яту, хміль та лимонник. Вони заспокоюють наше тіло і допомагають підготуватися до спокійного, спокійного сну.

І ви вже читали їх раніше?

КУБИКИ І МІНУЗ 10 КГ ЗА 2 ТИЖНІ!

СТИЛИВІСТЬ ТА САМОДИСЦИПЛІНА В ДІЄТІ (ТАКОЖ)

Підпишіться на нашу розсилку і першими читайте наші дописи!