Наш організм отримує паливо з їжі. Якщо наші органи, які переробляють їжу, яку ми їмо, не працюють належним чином, це може загрожувати нашому здоров’ю та самопочуттю та спричинити біль. Однак більшість порушень травлення можна ефективно лікувати сучасними науковими знаннями та старими, усталеними методами.

догляд

Догляд за шлунком

Наш організм отримує паливо з їжі. Якщо наші органи, які переробляють їжу, яку ми їмо, не працюють належним чином, це може загрожувати нашому здоров’ю та самопочуттю та спричинити біль. Однак більшість порушень травлення можна ефективно лікувати сучасними науковими знаннями та старими, усталеними методами.

Заживи шлунок сном!

Вночі, поки ви спите, ваше тіло відновлює пошкодження слизової оболонки шлунка. Це досягається збільшенням кількості білка TFF2 в організмі в 340 разів під час сну, що відновлює пошкодження слизової оболонки шлунка та кишечника. Але це ефективно лише в тому випадку, якщо наше тіло може працювати у наших мріях, тож спати 7-8 годин на ніч для оптимального здоров’я шлунку!

Замочіть полуницю!

За даними недавнього дослідження, популярні літні фрукти також можуть заспокоїти розлад шлунку. Полуниця може допомогти запобігти виразці шлунка, зменшуючи пошкодження слизової шлунка. У літні місяці старанно «лікуйте» цим смачним профілактичним засобом!

Їжте, щоб допомогти лікувати виразку!

Правильно вибираючи продукти, ви можете зробити ліки, призначені для виразки шлунку, більш ефективними. Найпоширенішим методом є семиденна «потрійна терапія», коли слід приймати два антибіотики та так званий інгібітор протонної помпи. Це лікування дійсно ефективно, але якщо ви також споживаєте журавлинний сік, пробіотичний йогурт та куркуму, це може допомогти зцілити слизову шлунка. Подібну дію надають риба з олією та рясні темно-зелені овочі.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Хочеш - вір, хочеш - ні! Побоювання не викликає виразки

Існує безліч міфів і хибних уявлень про виразкові хвороби, переважно в шлунку або тонкому кишечнику. Одне з них полягає в тому, що хронічна тривога або злість також можуть спричинити цей хворобливий розлад. Можливо, інтенсивні емоції можуть зменшити кровопостачання деяких тканин, що може спричинити виразку, але явище досить рідкісне.

Це правда, що аспірин, ібупрофен та деякі ліки, що відпускаються за рецептом, можуть спричинити виразку, але більшість пептичних виразок спричинені Helicobacter pylori - бактерією, яка присутня у дев’яти з десяти пацієнтів із виразкою шлунка. Проблему легко вилікувати: вони позбавляються від бактерії за допомогою антибіотиків, а інші препарати зменшують вироблення шлункової кислоти.

Дихати проти печії!

Якщо живіт горить, спробуйте глибоке дихання. Вчені кажуть, що це зменшує кількість шлункової кислоти, що витікає в стравохід. Якщо у вас хронічна печія, спробуйте свідоме глибоке дихання протягом 30 хвилин на день - це може покращити якість вашого життя та зменшити потребу в ліках.

Відпочиньте виделкою!

Якби цей метод був ліками, на ньому можна було б заробити мільйони: все, що потрібно - це завжди покласти свою виделку між двома стінами. Залиште достатньо часу, щоб ретельно пережовувати їжу, і не поспішайте знову брати столові прилади - ви волієте поговорити, трохи почитати або послухати радіо. Перерви дають травному соку більше часу, щоб виконувати свою роботу, і дають вашому шлунку можливість надсилати мозку сигнали про насичення, перш ніж він з’їсть занадто багато. Прийміть більше 20 хвилин на їжу. Добре пережовуйте їжу і повільно ковтайте - щоб зменшити печію та уникнути переїдання.

Секрети успіху

Лікування коріандром!

Коріандр, який використовується як трава, виявляється незабаром цінним новим препаратом для лікування харчових отруєнь та впертих бактеріальних інфекцій. Коріандр здавна використовується для зняття болю, нудоти та спазмів, а також як засіб для травлення. Вчені тепер повідомляють, що коріандрове масло, вичавлене з насіння рослини, може миттєво знищити деякі найнебезпечніші бактерії у світі, включаючи кишкову паличку, збудника сальмонели (Salmonella enteritidis) і навіть стійкий до антибіотиків MRSA (метициліностійкий стафілокок). . Додаючи смачні насіння коріандру в супи та каррі, ви можете бути в захваті від думки зробити свою користь і для своєї травної системи.

Також жуйте проти печії! При жуванні утворюється слина, яка утворює захисний шар на стінці стравоходу. Але не жуйте жуйку занадто довго, оскільки це може призвести до утворення більшої кількості шлункової кислоти, що може збільшити ризик раку шлунка.

Насолоджуйтесь японською кухнею! Норі, вакаме та бурі водорості - це водорості, які улюблені в японській кухні, які створюють желатиновий захисний шар на стінці шлунка і можуть допомогти запобігти печії.

Допомога з кислотою! До або після більшого прийому їжі випийте половину склянки води, змішаної з чайною ложкою яблучного оцту, оскільки це допомагає травленню. Оцет підвищує рівень кислоти в шлунку і може сприяти розщепленню їжі. Метод може допомогти тим, хто не виробляє достатньої кількості шлункової кислоти і тому страждає відрижкою, надмірним почуттям ситості та болем у животі після їжі. Ні в якому разі не слід використовувати цей розчин, якщо у вас є скарга на надмірне вироблення шлункової кислоти, наприклад, рефлюксна хвороба.!

Випийте склянку вина - якщо хочете!

Швейцарські вчені вивчали, наскільки швидко та наскільки добровільно засвоювали добровольці після вживання сирного фондю та випиття чорного чаю або вина та склянки коньяку. Споживачі алкогольних напоїв засвоюють їжу повільніше, оскільки алкоголь уповільнює спорожнення шлунка. Ніякої різниці не спостерігалося щодо здуття живота або печії.

Змочіть насіння кмину!

Це ароматне насіння має сильну спазмолітичну та антибактеріальну дію, що робить його чудовим домашнім засобом від нетравлення шлунку. З нього готують хліб, випічку, овочі та рагу.

Нехай рідини потечуть!

Коли їжа проходить через травну систему, їжа розпадається на дедалі менші компоненти, завдяки чому поживні речовини засвоюються. Жовч, що утворюється в печінці, необхідна для перетравлення жирів, але жовчний міхур, що зберігає жовч, може запалитися, а жовчні протоки можуть бути перекриті камінням. Наступні поради допоможуть вам уникнути цих проблем.

Не відмовляйтеся повністю від жирів!

Звичайна порада щодо практично повністю знежиреної дієти при жовчнокам’яній хворобі зараз вважається перебільшенням експертами - невелика кількість жиру, що вживається за принципами здорового харчування, не становить жодних проблем. Тож вибирайте оливкову олію замість тваринних жирів і уникайте багатих жирами страв швидкого харчування. Дуже важливо з’їдати щонайменше п’ять порцій свіжих овочів і фруктів на день і уникати продуктів, багатих жиром або цукром.

Отримати кофеїн!

Багато лікарів попереджають своїх пацієнтів з проблемами жовчного міхура, щоб вони не пили каву, оскільки вважають, що це може спричинити хворобливі спазми. Однак нове дослідження показало, що люди, які випивали щонайменше чотири чашки кави на день, мають найменший ризик жовчнокам’яної хвороби, оскільки кофеїн у каві стимулююче впливає на секрецію жовчі. Однак кава рекомендується не всім, тому обговоріть плюси і мінуси цього методу з лікарем.

Дивно просто: масаж живота

Щоб полегшити розлад шлунку, помасажуйте низ живота по колу за годинниковою стрілкою: зверху праворуч ліворуч і знизу ліворуч праворуч. Це стимулює кровообіг і рух кишечника в цій області. Напрямок масажу відповідає потоку в травній системі, тому він допомагає захопленим газам і відходам проходити через товсту кишку. Цей метод може бути ще більш ефективним, якщо ви також використовуєте масажне масло, змішане з кількома краплями ефірної олії м’яти перцевої.

Здуйте інфляцію!

Якщо ви боретеся зі здуттям живота та розладом шлунку після більшого прийому їжі, спробуйте глибоке дихання. Метеоризм виникає, коли лімфатична система не в змозі достатньо швидко транспортувати молекули білка та жиру в їжі. Глибоке дихання сильно рухає діафрагму, яка діє як масаж печінки і шлунка і стимулює роботу лімфатичної системи. Зробіть глибокий вдих, продуйте дуже повільно і повторіть кілька разів.

Їжте більше м’яти!

Ця трава може надати цінний захист жовчному міхуру. М'ятна олія стимулює вироблення жовчі в печінці, зменшуючи ризик жовчнокам’яної хвороби. Для безпечного досягнення сприятливого ефекту приймайте медично чисте масло м’яти перцевої в капсулі, покриття якої запобігає подразненню чистого масла слизовою оболонкою шлунка.

Цукор тільки в помірних кількостях!

Дієта, багата цукром та рафінованими вуглеводами, збільшує ймовірність більшості проблем з травленням, а також є важливим фактором ризику досить неприємного холециститу (холециститу). Захистіть свій жовчний міхур, замінивши цукор і дрібне борошно багатими клітковиною, нерафінованими вуглеводами.

Вітамін С

Їжте більше апельсинів або будь-якої іншої їжі з високим вмістом вітаміну С, оскільки вони захищають здоров’я всієї травної системи. Вітамін С бере участь у перетворенні холестерину в жовчні кислоти, і дослідження показали підвищений ризик утворення каменів у жовчному міхурі у тих, хто вживає його недостатньо. Тому наповніть фруктову миску цитрусовими та ківі, багатими вітаміном С, і завжди тримайте перець та брокколі в ящику для овочів холодильника.

Спробуйте трави!

Якщо у вас жовчнокам’яна хвороба, можливо, вам доведеться хірургічно видалити жовчний міхур. Однак спочатку спробуйте наступні природні методи.

  • Кульбаба або звіробій: У вигляді настоянки або капсули вони можуть допомогти промити камені в жовчному міхурі.
  • Кон'югована лінолева кислота: Цей матеріал із сафлору стимулює вироблення жовчі.
  • Лецитин: Це жирна речовина, що міститься в печінці, яєчному жовтку та сої, і є головним компонентом жовчі. Вживаний як дієтична добавка, він допомагає розщеплювати жирність продуктів і пригнічує утворення каменів.

Звіробій може допомогти природним чином позбутися від каменів у жовчному міхурі

Їжте регулярно!

Якщо у вас проблеми з жовчним міхуром, потрібно уважно стежити за тим, що і коли ви їсте. Якщо ви регулярно харчуєтеся протягом дня, починаючи зі сніданку, жовч буде постійно виділятися в тонкий кишечник - це означає, що вона не застоюється в жовчному міхурі, що може сприяти утворенню каменів у жовчному міхурі.

Станьте вегетаріанцем!

У вегетаріанців менше травних проблем, ніж у м’ясоїдних - головним чином тому, що овочі містять багато клітковини, що прискорює проходження їжі через кишечник. Запори рідкісні серед вегетаріанців, і вони мають на 60 відсотків нижчий ризик жовчнокам’яної хвороби порівняно з м’ясоїдними тваринами. З поживної точки зору, є кілька вагомих причин, чому варто вживати трохи м’яса, але є безліч доказів того, що західні люди їдять занадто багато м’яса - особливо червоного м’яса - і було б здоровіше перетравлювати його, якщо менше м’яса, овочів і вони споживали б більше свіжих фруктів.

Слід пам’ятати про ризики та діяти відповідно! Дізнайтеся, наскільки ви схильні до захворювання жовчного міхура, щоб можна було вжити відповідних запобіжних заходів. Висловлювання про те, що чоловіки з жовчним камінням зазвичай «товсті, родючі, біляві та сорокарічні», частково відповідає дійсності. Світле волосся не є фактором ризику, але інші згадані риси можуть бути, тож ось кілька корисних порад.

  • Менше холестерину! Жовчні камені також можуть бути викликані занадто великою кількістю холестерину в жовчі - це більш імовірно у жінок через вплив естрогену. У вашому раціоні має бути мало насичених жирів, а також рафінованих вуглеводів, таких як цукор.
  • Відмовтеся від зайвої ваги! В результаті надмірної ваги печінка виробляє більше холестерину, ніж їй потрібно. Спробуйте скинути зайві кілограми, переходячи на здорову дієту і регулярно займаючись спортом. Камені в жовчному міхурі, що викликають проблему, найчастіше зустрічаються у віці від 55 до 65 років.

Ігноруйте швидкі дієти!

Важливо, щоб надмірна вага не доставлялася занадто швидко. Швидкі дієти, які обіцяють втратити щонайменше півтора кілограми на тиждень, є одними з основних причин жовчнокам’яної хвороби і можуть також зіграти певну роль у тому, щоб раніше “мовчазні” жовчнокам’яні хвороби раптово стали болючими. Серед тих, хто живе на дуже низькоенергетичній дієті, у кожного з чотирьох людей можуть бути камені в жовчному міхурі, і кожному третьому з них знадобиться операція на жовчному міхурі. Надто швидка втрата ваги призводить до того, що печінка виділяє більше холестерину в жовч, що може спричинити утворення каменів. Якщо у вас надмірна вага, перейдіть на здорову, збалансовану дієту і починайте хорошу програму вправ.

Промийте жовчний міхур, якщо ви підозрюєте, що у вашому тілі можуть утворюватися камені в жовчному міхурі!

Вранці натщесерце з’їдайте дві столові ложки оливкової олії, а потім дві столові ложки лимонного соку протягом п’яти днів поспіль. Під час очищення жовчного міхура слід уникати продуктів, багатих насиченими жирами, таких як жирне м’ясо, яйця, молочні продукти, горіхи - їжте фрукти, овочі та крупи. Попросіть свого лікаря поради, перш ніж спробувати це лікування.

Риб’ячий жир може запобігти жовчнокам’яній хворобі

Благотворний вплив середземноморської дієти на здоров'я добре відомий - але скільки хто знає, наскільки корисна арктична дієта для жовчного міхура? Наприклад, корінні жителі Канади та Аляски мають багато жирної риби. На думку експертів, риб’ячий жир у таких рибах може бути причиною того, чому камені в жовчному міхурі дуже рідкісні серед тих, хто живе на такій традиційній дієті. Вчені спеціально припускають гіпотезу омега-3 жирних кислот, щоб запобігти скупченню холестерину в камені в жовчному міхурі.