Навчання може бути важким. Звичайно так. Це може бути нудно, це може відволікати увагу, і в інших місцях завжди здається набагато цікавіше.

можуть допомогти

Навчання за кордоном також має свої проблеми, оскільки іноді буває важко знати, що ви можете їсти або де.

Щоб зосередитись та зацікавитись, є кілька речей, які ви можете зробити. Ви можете структурувати свою роботу таким чином, щоб у вас були надійні перерви, ви можете стимулювати себе, дозволяючи собі винагороду за певні рівні виконання завдання, ви можете вимкнути Інтернет або зробити все це одночасно.

Але незалежно від того, яку стратегію ви використовуєте, вам завжди доведеться сісти і виконати роботу в якийсь момент. Ось чому вживання правильних речей до і під час навчання може бути настільки корисним. Або навіть якщо ви все ще шукаєте місце для навчання. Хороша їжа може дати вам енергію, необхідну для роботи, і може поставити вас у свідомість успіху.

Шоколад, піца та чізбургери можуть бути приємною нагородою за гарне навчання, але вони, ймовірно, змусять вас почуватись сонними та непродуктивними під час навчання, а також у наступні дні. То що замість цього їсти та пити?

1. Кава

З усіх цих продуктів вживання кави негайно вплине на рівень енергії. Напевно, ви вже знаєте це, якщо ви коли-небудь пили каву або вам доводилося слухати, як хтось говорить після того, як вони її випили.

Хоча може здатися, що не раз у вас серце починає битися, кава має багато довгострокових переваг для здоров'я, крім здатності зосередитися на короткостроковій перспективі, а також зменшує ризик деменції, серцевої недостатності та деяких форм раку. Тільки уникайте пити його занадто близько до сну.

2. Цитрусові

Очевидно, що всі фрукти будуть корисними для вашого здоров’я, але додатковий вітамін С, присутній у апельсинах, лимонах, лаймах, грейпфрутах та інших цитрусових фруктах, дійсно може підсилити вашу енергію та пильність, особливо якщо ви споживаєте будь-який із них під час сніданку.

3 яйця

Ще однією гарною їжею на сніданок, а також їжею на обід і вечерю є яйця, наповнені білком, вітаміном В12 і вітаміном D, тому вони відновлюють клітини, м’язи і тканини, підтримують вашу метаболічну і нервову систему, а також ваші кістки.

Тільки уникайте вживання занадто багато, оскільки вони містять хорошу кількість холестерину і можуть призвести до набору ваги, якщо ви їсте занадто багато.

4. Зерна

Бобові та зернові (боби, сочевиця, нут тощо) пропонують стійку енергію протягом дня, забезпечуючи їх білками, складними вуглеводами та вітаміном В. Вони зменшують жир, холестерин та стабілізують рівень цукру в крові, що не дає відчувати втому та дратівливість Вони викликають ситість, але метаболізуються повільно, тому можуть допомогти вам схуднути. Вони також зручні, недорогі та універсальні. Квасоля дивовижна.

5. Зелені листові овочі

Зелений - це колір, який ми пов’язуємо зі здоров’ям, хоча ми не обов’язково пов’язуємо його зі смаком їжі. Деякі скаржаться на капусту, салат, крес-салат, шпинат та інше, кажучи, що «вони мають дуже здоровий смак». Що ж, ви б цього очікували, оскільки вони забезпечують стільки користі для здоров’я та енергії як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Антиоксиданти, мінерали, клітковина; зелені листові овочі містять все це і можуть допомогти вам схуднути, поліпшити ваш обмін речовин, захистити вас від сонця, залишатись зволоженим та покращувати ваш настрій.

6. волоські горіхи

Волоські горіхи містять корисні жири та багато важливих мінералів та вітамінів. Вони особливо гарні для вивчення, оскільки допомагають роботі мозку, можуть покращити пам’ять та зменшити стрес, допомагаючи створенню нейронів.

Таким чином, вони також можуть допомогти поліпшити ваш настрій і навіть можуть допомогти певним розладам настрою, а також оздоровити ваше серце та допомогти вам підтримувати здорову вагу.

7. Чорний шоколад

Не всі хороші продукти для вивчення повинні бути типовими здоровими продуктами. Чорний шоколад, як і інші продукти харчування, такі як вино чи чай, можуть покращити когнітивні функції. Чорний шоколад, зокрема, також може допомогти вам у здоров’ї серця, холестерині, артеріальному тиску та запобігти захворюванню. Тільки пам’ятайте, натомість не їжте багато молочного шоколаду.

8. Лосось

Риба і молюски були ключовими складовими раціону людини ще з доісторичних часів. Таким чином, вони містять багато поживних речовин, до яких людський організм звик і до чого жадає. Жирна риба, така як лосось, особливо корисна, оскільки жири омега-3 сприяють здоровому мозку, а також серцю, суглобам та самопочуттю.

9. Висівки зернові

Висівки дешеві і мають багато переваг для здоров’я, вони знижують рівень холестерину та шанси на діабет, сприяють зниженню ваги, забезпечують білок і загалом змушують вас почуватись набагато здоровішими, що якраз те, що вам потрібно, коли ви збираєтеся розпочати свій великий новий проект.

10. Вода

Багато з цих продуктів є здоровими, оскільки вони допомагають більш ефективно обробляти воду або містять достатньо води для гідратації. Але чому б просто не перейти просто до джерела?

Якщо ви коли-небудь почуваєтесь хворим, втомленим, голодним або дратівливим, одне з перших справ, яке вам слід зробити, це випити склянку води. Коли ви почуваєтеся погано, більшість випадків ваше тіло скаржиться на вас через недостатню кількість води. Піди по склянку!