На стан нашої травної системи та якість травлення найкраще впливає сама дієта. Регулярне, не надто велике харчування, відмова від важкої їжі, дієта, багата клітковиною, і регулярне вживання кисломолочних продуктів допоможуть вам розвинути правильне травлення. Крім того, трави, які допомагають травленню, також можуть допомогти нам.
У деяких культурах насіння кропу традиційно жують після важкої їжі, щоб стимулювати травлення. Насіння містять ефірні олії, які зменшують газоутворення і полегшують спазми в животі, допомагаючи усунути здуття живота. У разі печії слід враховувати, що це може збільшити ймовірність рефлюксу.
Його також можна вживати як чай. Насіння найкраще готувати до перетравлення, розжовуючи їх на сковороді, поки вони не відчують сухого запаху, а потім розжовувати після їжі. Плюс позитивний ефект полягає в тому, що обгризені насіння освіжають дихання.
Розведений чай з фенхелю також можна давати немовлятам з болями в шлунку в невеликих кількостях.
Так звана кишкова перистальтика - це ритмічний рух насоса, який рухає їжу в кишечнику. Якщо ви випадаєте з ритму, це може мати неприємні наслідки: нудоту, блювоту, діарею або запор.
Корінь імбиру містить сполуки, які допомагають підтримувати ритмічний рух насоса, допомагаючи рівномірному травленню.
Ми також можемо заварити чай зі свіжого кореня імбиру, але ми також можемо додати тертий імбир до своїх страв.
Сполука в ефірній олії м’яти, яка називається ментол, є потужною закускою, а також дуже ефективно допомагає травленню. М’ята перцева особливо підходить для швидкого зняття відчуття ситості та нездужання після їжі. Допомагає роботі жовчного міхура та пригнічує бродіння та гниття бактерій у кишечнику, що погіршує якість травлення.
Найкраще розжовувати свіже листя м’яти після важкої їжі, яка принесе полегшення протягом декількох хвилин без будь-яких неприємних побічних ефектів. Жування листа гризунами може викликати нудоту, і в цьому випадку ми воліємо приймати його у вигляді чаю.
Ці трави та чай, приготований з них, також можна вживати профілактично для поліпшення травлення в цілому. В цьому випадку пийте несолодкий чай за півгодини до їжі. Для профілактики досить вживати одну порцію чаю на день. Чергуйте чаї та спробуйте також інші чаї, що порушують травлення.
Інформація на цьому веб-сайті не замінює медичний діагноз і не являє собою план лікування або рекомендацію!