Хрестоподібний біль є дуже поширеним захворюванням опорно-рухового апарату, протягом свого життя уражене цим захворюванням становить 80% населення. В першу чергу це стосується вікової групи старше 30 років, більшою мірою це жінки. Хоча це хвороба цивілізації, у багатьох випадках можна запобігти болю в попереку, а також зміна способу життя може допомогти в лікуванні.
Знову ж мені хрести болять - це речення поволі стає прислів’ям, так часто і так багато людей вимовляють його. Справа в тому, що біль у попереку - це цивілізаційна хвороба, над якою махають рукою лише ті, хто не стикався з такою болем, або якщо так, то лише мінімально. Тому що насправді існує миттєва, швидко віддаляється, досить неприємна форма цього болю. На жаль, біль у попереку не така поступлива, навпаки, вона нещадна, тривала і буквально загрожує життю. Окрім фізичних проблем, постійний страх і невпевненість також спричиняють психічні перенапруження, оскільки пацієнт ніколи не знає заздалегідь, коли з’явиться наступний біль.
Крім того, це захворювання може мати кілька причин, і нерідкі випадки, коли біль у попереку є "просто" загальним болем у попереку: за болем може бути інша, більш серйозна хвороба, тому біль у попереку є одним із супутніх прояви інших змін. Однак в одному всі погоджуються, що це дуже неприємний і болючий стан, який у багатьох випадках обмежує щоденні нормальні рухи, внаслідок чого якість життя також значно погіршується.
Хрестоподібний біль можна розділити на три великі групи
- Гострі болі в попереку, перебіг яких не перевищує 4 тижнів.
- Підгострий біль у попереку, коли симптоми зберігаються протягом 4-12 тижнів.
- Хронічний біль у попереку, коли симптоми повідомляються постійно, протягом періоду довше 3 місяців.
Біль у попереку, причини
На щастя рідко, але біль у попереку також може бути спричинена звуженням спинномозкового каналу, коли канал, що складається з хребців хребта, оточує спинний мозок та нервові волокна, звужується. В результаті збільшені кістки (хребці) чинять тиск на спинний мозок.
Може трапитися так, що біль у попереку викликаний, наприклад, "зносом" хребта, що характерно для старшої вікової групи. Сюди входять спондильоз (дегенеративні захворювання хребта) та спондилартроз (запалення міжхребцевих суглобів).
Біль у попереку також може бути спричинена кінською хвостикою, запаленням спинномозкових корінців, які знаходяться під спинним мозком, а також пухлиною, що виникає на спинному мозку.
У багатьох випадках причиною є запалення. Найпоширенішим є запалення бактеріального походження: потрапляючи збудник в кров, він може потрапити в тканини хребта, де потім викликає запальний процес. Однак запалення може бути і стерильним - напр. сакроілеїт, коли причиною є не бактерії.
В інших випадках, як ми вже згадували, біль у попереку є супутнім симптомом захворювання, відмінного від опорно-рухового апарату, де вже встановлена хвороба концентрується і віддає біль у область тулуба. Біль може викликати менструальні проблеми - напр. дисменорея, гінекологічні проблеми (кісти, карциноми та ін.), урологічні проблеми, такі як пісок у нирках або сечокам’яна хвороба. Ця група також включає деякі розлади травної системи, в першу чергу хронічні запори, СРК, про які детальніше згадується в DrNatura .
Фактори ризику, що посилюють появу болю в попереку
Як видно, біль у попереку може викликати безліч проблем, труднощів. Давайте тепер розглянемо найважливіші фактори ризику (без необхідності повноти):
- Надмірна вага може чинити посилений тиск на хребці, внаслідок чого пластинка вислизає.
- Важке куріння, яке серед іншого може прискорити процес остеопорозу.
- Малорухливий спосіб життя з мінімальними рухами.
- Надмірні фізичні навантаження, такі як неправильно перевозити важкі вантажі. Тут слід зазначити, що це передача і зміцнення зігнутого хребта. Підйом важких вантажів слід робити з присідання, поступово вирівнюючи ноги під час вертикального положення та піднімаючи.
- Систематичне носіння незручного взуття та взуття на високих підборах.
- Загальне погіршення самопочуття.
- Систематична і неправильна поза.
- Неправильно, напр. занадто м'який матрац або лежачи.
- Незначні травми.
- Формування молоткових пальців на трьох середніх пальцях.
- Вагітність.
- Хвороби, коли пацієнт прикутий до ліжка.
- Занизька температура або різка зміна температури.
- Посилення стресових станів.
Біль може виникати в багатьох місцях
Незважаючи на те, що ми говоримо "болять мої хрести", насправді ми можемо говорити про кілька видів болю в попереку. Це головним чином залежить від того, яка їх причина і наскільки важкий стан.
- Багато хто відчуває сильний біль вранці після пробудження, який розслабляє протягом дня, завдяки постійним рухам, виявляє тенденцію до поліпшення.
- Може трапитися так, що про біль повідомляється лише при деяких рухах, напр. повертаючись убік.
- У деяких випадках ми відчуваємо біль у попереку, якщо довго не змінюємо положення тіла: довго сидимо або стоїмо в незмінному положенні.
Поперечний біль не повинен викликати біль лише в середині поперекового відділу. Часто це вражає лише правий або лівий бік, але біль може поширюватися на сідниці або стегна. Більше того, нерідкі випадки, коли біль поширюється на область литок. Інтенсивність і кількість болю можуть варіюватися: є пацієнти, які відчувають постійний тиск, у інших це може бути відчуття печіння. У гірших випадках болі повідомляються по черзі. Типовим симптомом є т. Зв поколювання або поколювання в одній або обох ногах. Може виникнути надмірна втома кінцівок, їх загальна слабкість. Якщо біль у попереку не викликає проблем з боку опорно-рухового апарату, але інші зміни органів, захворювання, ми можемо спостерігати інші симптоми, такі як. лихоманка, запор, проблеми з сечовипусканням, болі в животі.
Коли звертатися за медичною допомогою?
Мабуть, найголовніше, навіть у разі гострого - періодичного болю в попереку, нам слід проконсультуватися з лікарем, якщо про це повідомляють частіше і жодним чином не виправдано. Краще боятися, ніж лякатися, врешті-решт, на тлі цих труднощів може бути серйозна хвороба або нові зміни в опорно-руховому апараті. Це вірно, навіть якщо труднощі вщухли самі по собі. Ми можемо отримати лише ретельне обстеження.
Ситуація стає ще чіткішою, якщо ми страждаємо на хронічний біль у попереку, відповідно. якщо гострий біль повертається все частіше і частіше. У такому випадку відмовок немає, необхідно якомога швидше відвідати експерта, адже це чудовий шанс уникнути більш серйозних проблем, відповідно. вчасно розкрити причину болю. Зараз ми не маємо на увазі різних мануальних терапевтів, тому що хоча вони могли б допомогти, для встановлення точного діагнозу важливий фахівець.
Більшість обстежень зовсім не неприємні, незручні: фахівець спочатку вивчає історію хвороби пацієнта. Це дозволяє виявити, чи хворий страждав на рак, чи хтось із родичів, чи переніс хворий травму, чи є у нього якісь вроджені проблеми. Згодом лікар пройде фізичний огляд, аналіз сечі може виключити захворювання сечовивідних шляхів, у випадку жінок мета - виявити гінекологічні проблеми. Якщо причина болю в попереку незрозуміла з результатів обстеження, пацієнта направляють на обстеження зображень (КТ, МРТ, рентген).
Як досягти успішного лікування болю в попереку?
Лікування відкриває можливість застосування декількох методів лікування залежно від того, що є причиною болю в попереку і які є постійними симптомами. Якщо стан не є серйозним, реабілітаційні вправи майже напевно полегшать біль, а тим більше, можуть усунути основну причину з боку опорно-рухового апарату. Що важливо, давайте уникати рішучості "зроби сам", оскільки вправи при болях у попереку вони вимагають професійного підходу, одного неправильного ходу, і ми можемо нашкодити, а не допомогти. Якщо ми вже відчуваємо стан гострого болю в попереку (наприклад, розтягнення зв’язок), найкращим методом лікування є відпочинок у ліжку для полегшення хребта. По можливості вибирайте тверду поверхню - підкладіть під м’який матрац ширшу товсту дошку . У разі сильного болю часто потрібно знеболення.
Це можливо з анальгетиками, але ми також маємо багато природних альтернатив. Якщо біль зосереджена лише в області стовбура, а це означає, що вона не поширюється на стегна, промежину або ноги, ми також можемо використовувати обгортання на ураженій ділянці. Теплові пластирі та ремені можуть стати чудовим рішенням: вони знімають біль і чудово розслабляють дію на м’язи. Якщо біль не локалізований, може допомогти лікування, зробивши кілька ін’єкцій або інфузій.
Як тільки біль починає стихати, ми можемо повільно почати мобілізуватися. Фізіотерапія, реабілітаційні вправи, спа-терапія прямо рекомендуються, але який би метод ми не вибрали, ми виконуємо вправи виключно під наглядом фахівця.!
Також варто згадати хронічне запалення стебла, яке може бути причиною та наслідком болю в попереку. Вони відносно важко піддаються лікуванню, крім того, деякі протизапальні препарати можуть мати небажані побічні ефекти.
Давайте сміливо вибирати з натуральної аптеки. Відмінною лікарською рослиною від болю в попереку є імбир, зелений чай, куркума або кайенський перець. Вони допомагають полегшити труднощі. Про лікарські рослини та лікарські чаї, придатні для лікування запалення, ви можете прочитати на багатьох порталах.
Holistic Health Herbalist прямо рекомендує настоянку гірської арніки при болях у м’язах та переломах. Окрім полегшення болю та запобігання запалення, він також сприяє надходженню лімфи, крові та ліквору. У випадку лімфи це важливо, оскільки в деяких випадках повільний прохід цих рідин викликає біль. Holistic Health Herbalis рекомендує кілька інших лікарських рослин від болю в спині.
І ще щось: фермент серрапептаза усуває запальні вузлики, що утворилися в організмі, видаляє мертві тканини та набряки, що викликають проблеми, а також знімає біль - констатує.
Профілактика болю в попереку
У випадку травми, спадкової схильності, вроджених розладів, профілактика болю в попереку є складним завданням - хоча і неможливим, але в цьому випадку більше шансів полегшити труднощі. Ситуація відрізняється з точки зору поганої постави, неправильного способу життя або хронічного запалення, яке розвинулося.
Найголовніше - це зміцнити м’язи спини, підтримуючи їх належну консистенцію. Якщо ми виконуємо сидячу роботу, навчимося правильно сидіти! Давайте виберемо стілець, який буде тримати спину вертикально та безпечно, а також підтримувати ноги. При необхідності також може допомогти подушка для підтримки хребта. Однак слід подбати про те, щоб т. Зв положення посередині. Справа в тому, щоб таз знаходився якомога ближче до опори, а спина була врівноваженою. Необхідного досягнення вертикального та правильного сидіння можна досягти ще простіше, якщо розмістити циліндричну подушку на висоті валу.
Рекомендація клініки Клівленда також спрямована на те, щоб у сидячому положенні коліно не знаходилося в нижньому положенні, ніж таз, давайте залишатись в одному положенні максимум 30 хвилин, але якщо ми хочемо повернутися вбік, не давайте робити це до "обертання", але всім тілом - читаємо на веб-сайті клініки Клівленда. Ефективний спосіб запобігти болю в попереку - це сісти на м’яч: нам потрібен лише один більший фітлоп, коли ми сидимо на ньому, м’язи спини зміцнюються найбільш ефективно, без будь-яких зусиль. Такого ж ефекту можна досягти за допомогою динамічної подушки сидіння, яка стимулює м’язи постійно підтримувати рівновагу. Крім того, ці мікрорухи значно збільшують надходження кисню та поживних речовин до міжхребцевих дисків.
Про правильне ліжко вже говорили, і варто додати стільки, що коли ми лежимо на животі, платить підтягнути одну ногу до тіла, що зменшує навантаження на хребет.
Ми також можемо спробувати деякі з наступних домашніх вправ проти болю в попереку. Вони також можуть принести полегшення у разі болю.
Лежати не добре в кожному випадку
Якщо хрести болять, я лягаю - багато людей дотримуються цієї ідеї, і лікарі вже вважають, що ми не повинні цього робити. Гарвардський університет рекомендує, щоб, навіть у разі дуже сильного болю, ми повинні максимально скоротити час лежання, замість того, щоб рухатися замість цього. Рух може дуже допомогти у відновленні - особливо у випадку розслаблених ригідних м’язів, - повідомляється на веб-сайті університету .
Біль у попереку та надмірна вага
Давайте харчуватися здорово і лікуватися регулярно, бажано принаймні 5 разів на тиждень, принаймні, тридцять хвилин. Таким чином, ми можемо не тільки розслабити жорсткі «ліниві» м’язи, зняти біль у попереку, а й відстежувати будь-яку зайву вагу. Не забуваємо: дуже часто біль у попереку є наслідком надмірної ваги!
Інтенсивної ходьби, підйому сходами, скандинавської ходьби, розважального бігу або їзди на велосипеді цілком достатньо, дуже важливо, щоб ми виконували ці заходи регулярно та інтенсивно. Британська міжнародна організація охорони здоров’я (NHS) запропонувала ще простішу пропозицію. Згідно з проектом, окрім 5х30 хвилин аеробних вправ, ми виконуємо також зміцнювальні вправи принаймні протягом двох днів, ці вправи рухають основні м’язи - про це написано на офіційному веб-сайті організації, де ми можемо прочитати про інші пропозиції для задоволення потреби в русі.