Якщо травлення погане, нам погано. А для часів великих поїдань та пиття, Різдва та Нового року, це майже так. Набряклість, нудота, головний біль після їжі - все це ознаки недостатнього травлення.
Тривалий процес травлення починається із зору:
погляд апетитної їжі відразу ж запускає підготовку мозку до хорошої їжі. Під час жування в роті їжа змішується зі слиною, а потім через стравохід потрапляє в шлунок, а звідти в кишковий тракт. Якщо все буде добре, їжа буде дещо трансформуватися на кожному етапі шлунково-кишкового тракту.
Важливість жування
Ми недостатньо впевнені, щоб підкреслити важливість ретельного жування. Жування полегшує травлення, зміцнює зуби, збільшує слиновиділення, яке утворюється саме в складі, необхідному для розщеплення типу їжі.
Без стресу!
Для того, щоб складний процес травлення проходив гладко, їжу слід приймати в спокійних умовах, усуваючи відволікаючі фактори (наприклад, телевізор, читання, напруга). Якщо ми швидко отримуємо їжу, ми вже обґрунтовані для болю в животі.
Правильні пропорції
Здорова їжа містить велику частку свіжі овочі та фрукти, а також волокна. Важка, жирна їжа, солодощі, алкоголь і занадто міцні спеції дратують шлунок.
Вода допомагає
Вони також п’ють воду під час їжі, але уникають газованих напоїв, оскільки вугільна кислота викликає здуття живота і розріджує шлункову кислоту, необхідну для травлення.
Кілька разів потроху
Якщо ви можете з’їсти за кілька разів більше, ніж набагато більше, це також полегшить роботу шлунку.
Прогуляйтеся після їжі
їжі легка ходьба після допомагає травленню.
Трави
Багато трава має травні властивості. Трав'яні чаї, виготовлені з них, завжди після їжі Його слід випити за 15 хвилин, щоб найкраще здійснити їх вплив. Ми рекомендуємо м’яту, катан, деревій, ромашку, кульбабу та золотушку. Їх можна пити теплими кілька разів на день, навіть після кожного прийому їжі, без приправ.