поради

Втрата ваги є однією з найбільш затребуваних цілей у спортзалі, і, провівши кілька місяців у карантині при обмежених фізичних навантаженнях, ця мета знову стає дуже важливою. Хоча онлайн-варіант Smart Fit Train at Home все ще є гарною можливістю виконувати тренажерний зал, щоб схуднути де завгодно, з відкриттям більшої кількості одиниць по всій країні, альтернативи збільшуються.

З чого почати тренажерний зал для схуднення?

Щоб ваші великі зусилля мали результати, яких ви очікуєте, ось кілька порад, які дозволять вам цього досягти. Пам’ятайте, що кожен організм різний, і тому спосіб реагування вашого організму буде унікальним. Не намагайтеся порівнювати себе з іншою людиною і завжди дотримуйтесь вказівок спеціалістів з питань харчування та навчання.

Перетворіть свої зміни на спосіб життя

Перший факт, про який слід пам’ятати - це те, що схуднення вимагає реальних і постійних зобов’язань. Справа не в тому, щоб зробити це швидко і дивом, без зусиль. Процес вимагає постійної зміни харчових звичок, постійності при виконанні тренажерного залу для схуднення і, звичайно, достатнього відпочинку для оптимізації всіх ваших зусиль.

З цієї точки зору також важливо, щоб ви чітко усвідомлювали причину, через яку вирішили розпочати цей шлях. Чому ви хочете схуднути? Не важливо, яка відповідь. Запишіть, повторіть, розміркуйте над цим і поділіться з друзями та родиною. Мета полягає в тому, щоб ви завжди пам’ятали про це, і це стає частиною вашого життя. Що ви переконуєте себе, що збираєтеся цього досягти.

Поєднуйте кардіо та силу

Одним з найкращих міфів у тренажерному залі для схуднення є те, що вам потрібно лише робити кардіотренування, тобто провести півгодини на біговій доріжці, еліптичному або нерухомому велосипеді. Хоча цей метод може дати хороші результати, це не єдиний спосіб його досягнення.

Найкраще робити комбінацію як серцево-судинних, так і силових вправ, що стосується використання навантажень і ваги. Слід позбутися переконання, що ваги служать лише для збільшення м’язів, а не для втрати жиру та ваги. Тренування сили чи опору можуть полегшити шлях до схуднення, оскільки змушують м’язи інтенсивно працювати, підвищуючи базальний обмін речовин і спираючись на запаси тіла (глікоген і жир). Таким чином ви не тільки гарантуєте спалення калорій, але в той же час наберете м’язову масу, завдяки чому ваше тіло буде не тільки струнким, але й підтягнутим та підтягнутим.

Динамічне та інтенсивне кардіотренування

У рамках кардіотренування, яке включає хороший режим тренування в тренажерному залі для схуднення, перевагу слід віддавати вправам високої інтенсивності та багатосуглобових вправ, що включають великі групи м’язів і які змушують рухати велику м’язову масу під час вправи.

Інтервальний тренінг високої інтенсивності, HIIT - його абревіатура англійською мовою (High Intensity Interval Training) - відноситься до тих, для яких не потрібно ніяких матеріалів, а лише кілька хвилин вашого часу, 20 або 30 хвилин, щоб завершити та підняти ваш метаболізм настільки, щоб змусьте своє тіло підтримувати цю активність навіть за межами спортзалу або місця, де ви виконуєте вправи.

В рамках цього типу протоколу тренувань є також метод Табата, який полягає у виконанні вправи протягом 20 секунд, якомога більше повторень, після чого слід відпочинок рівно 10 секунд і продовження ще 7 серій.

Робіть свій тренажерний зал, щоб схуднути в Smart Fit

На нашій онлайн-платформі чи в одиницях Smart Fit розпочати тренування у тренажерному залі простіше, ніж це здається. Перший крок залежить від вас, і це рішення зробити це, ми допомагаємо вам досягти найкращої фізичної активації для досягнення ваших цілей. Пам’ятайте, що, коли мова йде про схуднення, для цього необхідно безпосередньо звернутися до фахівця.