10 вересня 2014 р. За посиланням www.teinteresa.es
У більшості іспанців канікули закінчились і повернення дітей до школи вже дало зрозуміти, що ми повернулися до повсякденного розпорядку дня. Але з вереснем приходить не тільки робота для дорослих, але й проблеми та цілі ставляться після літа.
Чому цього місяця люди пропонують схуднути, зайнятися спортом, наздогнати мови або заповнити колекцію розаріїв?
Директор дитячого центру психологічного центру Álava Reyes Сільвія Álava Sordo каже, що щороку «є два моменти, коли люди роздумують і підводять підсумки свого життя. Найвідоміший - січень після привітання нового року, але після літа це також ключовий момент для встановлення нових цілей з початком нового року ".
Цей експерт нагадує, що ви повинні "бути розумними" з викликами, які ми ставимо перед собою, оскільки, якщо вони не пристосовуються до "наших графіків і умов, їм важко відповісти". Крім того, щоб дотримуватися їх, найкраще бути конкретним.
Наприклад, якщо ми хочемо сісти на дієту, «найкраще починати застосовувати її потроху. "Я маю намір їсти овочі в середу в обідній та четвергий вечір". Щось просте, якщо поставити дату та час. Те саме відбувається з тренажерним залом, тому що якщо ви записалися на заняття аеробікою один день на тиждень у точно визначений час, це зробити простіше, ніж якщо ми маємо намір займатися спортом загалом », - пояснює Алава.
Поради щодо досягнення вересневих цілей
Психолог Амая Террон пропонує Teinteresa.es ряд корисних порад для досягнення запропонованих цілей:
- Встановіть реалістичні цілі: Марно хотіти здійснити мрію про марафон, якщо ми не бігали у своєму житті. Краще почати зі спринту, а потім підняти цілі. Якщо протягом тривалого періоду часу ми намагаємось, але результатів не бачимо, і виявляється, що мета, яку ми поставили, далека від наших реальних можливостей, це може мати зворотний результат. У цьому випадку вказувалося б на переосмислення реалістичних цілей; ідеальним є вибір складних завдань відповідно до наших можливостей та розвитку, але не неможливий.
- Складіть план: ми повинні бути досить мотивованими під час процесу, недостатньо мати мету ... ви повинні мати план! Отже, визначення, розподіл цілей і задоволення від прогресу є обов’язковим для збереження тієї ілюзії, яка змушує нас рухатися вперед і дає нам необхідні сили.
- Встановіть кількісні та якісні цілі або завдання одночасно: якісні зазвичай коштують дорожче, оскільки вони передбачають зміну обставин, наприклад: відмова від куріння. Однак ми можемо виділити кількісні, щоб перехід до нашої мети був більш стерпним: наприклад, збільшення часу занять спортом або поліпшення нашого харчування. Бачити результати - це те, що мотивує природно, тому ми можемо спиратися на наші невеликі щоденні досягнення, щоб побачити, що можна досягти того, що ми задумали.
- Будьте послідовними: Можливо, ви захочете кинути, але наполегливість - запорука успіху. Як сказав Ейнштейн: 90 відсотків успіху полягає у наполегливості. Якщо у вас є рецидив у вашій меті, не хвилюйтеся, підхопіть це і рухайтеся далі. Пам'ятайте, що той, хто не намагається, не зазнає невдачі.
- Завжди пам’ятайте, що перед великими проблемами ви або перемагаєте, або навчаєтесь: іноді хороший життєвий урок коштує більше, ніж разовий успіх. Уроки життя нас завжди супроводжують.