Відкрийте для себе помилки, яких вам слід уникати, щоб ваш режим набув чинності, а ваш раціон був справді здоровим

Новини збережені у вашому профілі

помилок

Зважуйся кожен день - помилка, якої ми повинні уникати. Getty Images

Рішення сідай на дієту не просто пружинний привід. Тепер, коли холод починає з’являтися і збільшуємо споживання зимових страв, з більшою кількістю калорій, настав час подумати, чи справді наше меню здорове, чи настав час зменшити зайві кілограми, які можуть вплинути на наше здоров’я.

Однак ми повинні взяти до уваги деякі моменти, щоб не вмерти, намагаючись. Перш ніж сідати на дієту, це добре знати помилки, які ми часто робимо щоб наші зусилля набули чинності.

Ось деякі найпоширеніші:

Прийміть диво-дієти або одноразові дієти

Одне з перших речей, яких слід уникати, - це вірити диво-дієти. В Інтернеті легко знайти всілякі пропозиції подібного роду, часто божевільні, але немає чарівних рецептів для схуднення та прийняття здорової дієти. Найкраще їх відкинути і зверніться до фахівця.

Крім того, ми повинні відкинути всі ті дієти, які позують меню на основі одного виду їжі, такі, що засновані лише на білку. Здорова дієта, незалежно від того, використовується вона для схуднення чи ні, повинна сприяти харчуванню, необхідному для оптимального функціонування нашого організму за допомогою різних видів їжі.

Таким чином, ми також не повинні ветувати їжу як макарони або хліб, але споживайте їх в міру. Так само ми нічого не здобудемо, думаючи, що ми можемо правильно харчуватися і худнути, вживаючи лише салати та фрукти. Здорове харчування також повинно бути різноманітним.

Не будь постійним

Мабуть, найпоширеніша невдача тих, хто вирішив сісти на дієту, - це відсутність сталості. Успіх наших цілей буде залежати перш за все від наших сила волі і наполегливість. Ви повинні знати, що жодна дієта не повідомляє про швидкі або вражаючі результати. Щоб побачити його переваги, потрібен час і зусилля. Приймаючи здорову дієту, ми повинні знати, що ми обираємо зміну звичок, яка виходить за рамки чогось тимчасового.

Пропуск їжі

Іноді ми плутаємо силу волі, необхідну для здорового харчування, і караючи себе голодом або намагаючись обдурити її різними способами. Пропуск їжі, Як і сніданок, щось, що часто роблять дієти, абсолютно непродуктивно. Перший прийом їжі за день має велике значення. Ранковий піст не допоможе нам досягти поставлених цілей і може навіть мати ефект відскоку.

Вибирайте «легку» їжу

Звернення до продуктів, позначених брендами як „легкі”, не забезпечує жодних переваг. Багато разів дієти захоплюються цими твердженнями. Але за цією назвою вони майже завжди ховаються продукти з великою кількістю жиру або цукру, навіть якщо вона нижча за ті, що містять ці самі продукти харчування у своїх стандартних версіях.

Одержимість спортом

Заняття спортом має важливе значення для зміни звичок, якими ми повинні супроводжувати припущення про нову дієту. Однак вправи іноді стають нав’язливими ідеями. Ми повинні уникати помилки, особливо якщо починаємо. Йдеться не про змагання, а про займатися спортом помірковано і здорово. Також ми не повинні нести вагу нашої мети, особливо якщо це для схуднення, виключно під час фізичних вправ.