Після народження третьої дитини співачка важила 108 кілограмів, але тепер вона відновила свою фігуру завдяки цій новій рутині

24 вересня Джессіка Сімпсон опублікувала в своєму акаунті в Instagram фотографію з таким повідомленням: “6 місяців. На 45 кілограмів менше (так, шкала сягнула 108). Моя перша поїздка далеко від #BIRDIEMAE і була схвильована з багатьох причин, але дуже пишалася тим, що знову відчула себе такою. Навіть коли це здавалося неможливим, я вирішив працювати більше ». Мені вдалося схуднути.

На цій фотографії співачка, актриса та модельєр представляла свою нову фігуру, повністю одягнену в чорне, через шість місяців після народження третьої дитини, Берді. Зовсім інша картина від тієї, яку також завантажували в соціальні мережі під час вагітності, коли перевищив бар’єр у 100 кілограмів ваги.

Джес-тація

Публікація, яку поділила Джессіка Сімпсон (@jessicasimpson) 18 березня 2019 року о 16:22 PDT

Це народження позначилося до і після в житті Джессіки Сімпсон, яка вирішила, що хоче повернути своє тіло. З цієї причини він віддав себе в руки свого тренера на все життя Харлі Пастернака, з яким він працює більше десяти років, і між ними їм вдалося художник скине 45 кілограмів щоб знову відчути своє тіло щасливим.

П’ять порад для повсякденного життя

Харлі Пастернак і Джессіка Сімпсон створили дієта з високим вмістом білка і режим, в якому вони надавали пріоритет фізичній роботі. Але хоча раніше вони ставили свою мету на тренуваннях, цього разу справа була іншою. Пастернак пояснює Daily Mail, що "хоча тренування продовжувались, основна увага була приділена часу, проведеному за межами спортзалу".

сімпсон

Харлі Пастернак закликав Джессіку Сімпсон піти далі п’ять видів поведінки у вашому повсякденному житті, змінити п’ять звичок, щоб вести здоровіший спосіб життя: «Ми переконались, що Джессіка давала принаймні, 12 000 кроків щодня перед сном, а також про те, що він спав щонайменше сім годин на ніч і що відключався від технологій щонайменше одну годину на день ".

На додаток до цих трьох звичок, Пастернак також вводив короткі тренування на опір через день та дієту, що складається з трьох прийомів їжі та двох перекусів між прийомами їжі, в якій він давав пріоритет білка і клітковини. За допомогою цієї бази хотілося почати знижувати масштаб тих цифр, які перевищили 100 кілограмів.

Ключі до схуднення: ходьба 12000 кроків, сон 7 годин, відключення від технологій, дієта, багата клітковиною та білками, тренування на стійкість

Тренер запевняє, що метою було не скинути 45 кілограмів за півроку, як це вже сталося, а розпочати подорож, в якій художник почувався комфортно: "Мета полягала не в певній кількості кілограмів, а в виконанні необхідної роботи. Решта прийшла б сама собою"І все потрібно було робити потроху, щоб створити звички, не починаючи на повну силу з першого моменту.

Не голодуючи

Пастернак пояснив Сімпсону, що "робота з вправами на опір - найкращий спосіб привести в тонус, підтягнутись і зміцнити. Але схуднути, немає нічого кращого, ніж ходьба. Обидві вправи необхідні для досягнення бажаних цілей ". Ось чому він поступово збільшував кількість кроків, поки не досяг мети 12000 і поступово запровадив тренування опору.

Джессіка Сімпсон, позуючи для своєї весняної колекції в 2015 році

Для нової дієти Джессіки Сімпсон Пастернак створив здорову основу, на якій слід їсти їв багато клітковини і білка: яєчня та ягоди на сніданок (одне ціле яйце та три білки); салат з куркою на грилі для нього обід і риба з овочами на грилі Вечеря. Крім того, він рекомендував мигдаль для перекусів між прийомами їжі.

Тренер це запевняє Джессіка Сімпсон "ніколи не голодувала і він зосередився на отриманні всього, що йому потрібно, щоб просунутися вперед. Ставлення - це все. Джессіка має найкраще ставлення. Вона завжди дуже позитивна, мила і чесна з тим, як вона ставиться до того, що відбувається. Думаю, саме тому люди так багато з нею спілкуються ".

Пастернак хоче донести до всіх жінок, які перебувають у подібній ситуації кожен може досягти подібних цілей якщо вони мають правильне мислення: "Не поспішайте. Добре зосередьтеся на необхідних речах і робіть їх безпечно та стійко, щоб почувати себе добре". Крім того, вона нагадала про важливість мінімізації присутності цукру в раціоні, до чого нові мами звертаються занадто часто.