Навчання племен - це модна тенденція в наші дні, хоч і не така дурна, як це звучить. Більшість втрачає нитку, коли вони думають про тулуб як про зорово чітко визначену область, тобто те, на що вони насправді зосереджуються, - це не хто інший, як прямий м’яз живота або те, що в спортивних залах відоме як ім’я, яке знімають яблука, і це це те, на що вони націлюються під час тренувань. Цей м’яз важливий, звичайно, якби не він, його б не було - навряд чи щось трапляється в організмі людини без цілі і без причини.
Отже, якщо ми не підійдемо до цього з точки зору, ми можемо знайти інший шлях, і це анатомічний підхід. Не бажаючи недооцінювати законність цього напрямку, важливо розуміти, що знання цієї сфери одне не відповідає на найважливіше питання - тобто, яка функція племені. Звичайно, ми можемо зрозуміти, що таке підборіддя і скільки часу це займає. Однозначно слід сказати, що тулуб - це набагато більше, ніж сума зовнішніх, добре помітних м’язів, оскільки діафрагма, тазове дно, ТВА та мультифідус або внутрішній косий м’яз живота також є частиною формули.
Ми вважаємо, що однією з функцій тулуба є проксимальна стійкість, яка створює дистальну рухливість. Ну, це звучить досить грубо, давайте дотримуватися того факту, що завдання тулуба - передавати силу, яку створюють кінцівки, своєрідний місток між нижньою і верхньою частинами тіла. Однією з його функцій, але не основною, є те, що без дихання навряд чи можна знати всі функції, пов’язані з тулубом. І звичайно, не забуваємо, поза також є пріоритетом для племені!
Коли я пишу про дихання, це стосується не просто абдомінального дихання, це було б помилковим спрощенням дихання. Говорячи про дихання, нам також слід торкнутися цих областей: частоти, обсягу, техніки, носового дихання, біомеханіки і, нарешті, біохімії, на останню відповідає дихання Бутейко. З цього також видно, що дихання - це така велика область, для якої навряд чи достатньо письма, і я планую, що варто було б провести окрему підготовку з цього питання.
Тренування тулуба, таким чином, починається з огляду постави, спостереження за диханням та корекції, якщо це необхідно. Ролінг допомагає пробудити внутрішній або нижній шари м’язів тулуба, і лише на цій основі ми можемо почати розробляти дві окремі категорії тренувань - FMS називає їх статичною та динамічною стійкістю, і знову для побудови тулуба міст між нижньою і верхньою частинами тіла. Чи здатний багажник передавати енергію статично, тобто активно? Якщо так, наступним кроком і запитання: чи здатний тулуб передавати енергію під час руху, опосередковуючи між нижньою частиною тіла і верхньою частиною тіла?
Зрештою, ми не вимагаємо нічого більше, ніж це - кожне тренування - це також тренування на тулубі, в якому ми розвиваємо здатність тулуба передавати утворену силу між кінцівками з мінімальними втратами енергії. Відштовхування, витягування, згинання стегна, присідання, виривання, ходьба, обертання - все це дозволяє нам розвивати активну та реактивну стійкість тулуба, що в кінцевому рахунку також покращує безпеку та працездатність. Якби я міг назвати ключову область, це, мабуть, був би контроль нижньої частини хребта.